1樓：匿名使用者
人的生命在於運動，堅持每天有適當的運動.這很重要，但堅持最難。冬練三九，夏練三伏，體育鍛煉要持之以恆才能有效果。
要想提高抵抗力，必須每天堅持不懈的鍛鍊。如果要想通過吃什麼特效藥達到效果的話，那是根本不可能。體育鍛煉要根據自身的身體素質及愛好還有周圍的體育設施和環境。
體育鍛煉可以隨時隨地的進行，不僅僅只侷限於跑步這一種鍛鍊方法，還有登山，散步，騎自行車，游泳，跳繩，轉呼拉圈，打羽毛球，練健美操，仰臥起坐，俯臥撐，器械鍛鍊等等。身體好了，不僅神清氣爽而且還能省下一筆看病的銀子，一舉兩得，何樂而不為！
還有一些輔助方法：
幾點供參考：
1．每天攝取200毫克維生素c [食橙等水果]2．每天攝取200國際單位的維生素e
3．遵醫囑吃少量西洋參或其膠囊
4．戒菸酒
5．不要濫用抗生素
6．多喝雞湯
7．注射一些疫苗
8．擁有良好的人際關係
9．讓自己幽默起來
10．每天做個夢，保持睡眠不要熬夜
11．自信
12．多以快樂的心情參加集體活動
2樓：我追那影
經常鍛鍊，吃一些菌類食物，比如蘑菇等。
怎麼才能提高身體免疫力？
3樓：小超互娛樂
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
4樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
5樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來提高免疫力
1､氨基酸：
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
氨基酸有一些的補充營養，增強免疫力的作用的了，也可對提高免疫力有一些益處的了。
氨基酸是合成蛋白質的原料，對免疫沒有影響。所以打氨基酸不能提高免疫力。建議平時多晒太陽，飲食要多樣化，多吃果汁，可以服用轉移因子，靜滴免疫球蛋白增強抵抗力。
2､氨糖：氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
3､蜂膠：蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既增強體液免疫功能，又促進細胞免疫功能，對脾臟及免疫系統產生有益的影響。
6樓：解生活百態
免疫力，也就是「身體抵抗病原微生物入侵體內的能力」，免疫力低的話就會造成我們人更容易生病。對於我們人體的免疫力，最正確的說法不是提高，而是保護我們的免疫力，提高抵抗力。想要讓我們人體的免疫力在一個較高水平，那麼就必須要做到好好吃飯，保證營養全面均衡，好好睡覺，保證身體機能的完善，拒絕久坐不運動，拒絕濫用藥物！
1、飲食全面，營養均衡。想要讓我們的身體免疫力更加優秀，就必須要保證每日飲食。我們身體的各個功能和組織，是需要能量、蛋白質、維生素以及各類礦物質等營養元素需求的，才能夠保證我們人體的正常活動和新陳代謝。
所以，日常的飲食千萬不能出現挑食、厭食、重口味等情況，破壞身體對營養元素的需求，要確保營養物質的足量攝入。
2、合理作息，保證睡眠。想要讓自己的身體更加健康，讓自己身體機能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持優秀免疫力的重要條件。經常性的熬夜，會造成我們身體過度的消耗，特別是對於肌肉組織，從而引起肥胖的風險；並且體內的營養成分會出現變化，造成對免疫系統的破壞，出現免疫力的低下。
3、拒絕久坐，適當運動。通過運動，可以加強我們身體內血液的流通，加快身體內的新陳代謝，從而提高免疫系統對於疾病的檢測能力。但是現在很多的上班族都是一坐就是一整天，極度的缺乏鍛鍊，這就會造成身體的缺乏運動，從而影響到自身的免疫力和抵抗力。
日常保持適量的運動非常重要。
4、拒絕濫用藥物。藥物雖然可以幫助我們人體更好對抗疾病，幫助我們儘快的恢復，但是並不代表藥物就是百利無一害。正所謂是藥三分毒，過分的使用藥物反而會造成對身體的傷害，應該給自身的免疫力一定的工作空間。
甚至一些不對症的藥物會造成對身體嚴重傷害，所以一定要做到拒絕濫用藥物，遵從醫生的叮囑。
人體的免疫力是不斷的在浮動的，我們需要做的就是保護好免疫力，讓他在正常範圍。保持良好的生活習慣，就是在保護我們自己的健康！
7樓：花果山
免疫力是人體第一道防線，免疫力太差就容易引發各種疾病，所以加強免疫力十分重要！
保持樂觀心情。人體免疫力和t細胞有很大關係，所以要提高免疫力就要增加身體內t細胞，科學研究發現，樂觀開朗的心情有助於產生更多t細胞。
良好的睡眠習慣。睡眠不足對人體免疫力有很大影響，如果睡眠不足的話會減低人體免疫力。所以要做到早睡早起，最好還要睡午覺，養成良好的休息習慣。
運動。運動是提高免疫力最好的方法，運動可以提高身體抵抗力，促進新陳代謝、加快血液迴圈，使身體各項機能更加完善。
注意生活環境。注意自己生活場所的衛生整潔，保持適當的乾溼度，保持空氣的流通，定期清掃。對於小孩子，跟要注意衛生，防止病從口入。
但也不能太乾淨，免疫細胞會對病原體形成免疫記憶，如果小孩子從來沒有遇到過細菌，那麼是很危險的。
趕走體內溼氣。體內溼氣重會降低免疫力，所以要防止體內溼氣加重，日常多吃一些補脾益氣的食物，多吃一點促進消化的食物。
多喝水。粘膜是身體內一道重要防線，多喝水，保持黏膜溼潤，對提高免疫力非常有幫助（最好是和白開水）
注意飲食。均衡飲食，不要挑食，肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、過甜的食品。
怎麼增加身體抵抗力
8樓：豬豬大黃蜂
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
性生活查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白a的量可能增加。免疫球蛋白a是一種抗病毒抗體，由b細胞產生。
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。
精神調適
開懷大笑
研究發現，開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。
而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
多聽**
聽**而且聽自己喜歡的**，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白a的數量也會顯著增加。
情緒樂觀
一個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
怎樣提高自己的抵抗力，怎樣提高成人的抵抗力 免疫力？
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