1樓：a山巔之最
建議最好要健康**、推薦**方案如下、
**不是靠快的、要健康**才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅**還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶****應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
2樓：匿名使用者
有一種比較輕鬆的節食辦法， 菁卓利胚乳代餐粉會讓你感到飽腹感，但是產品本身含有的熱量很低，可以迅速**。這個產品吃了不讓你感到餓，但是可以減少卡路里攝入。
3樓：小可愛
節食**一旦堅持不住就會很快**的！
4樓：
你可以通過運動**，你節食可能會造成更胖
**一定要節食嗎?為什麼？脂老虎是不是節食？
5樓：wzb解釋不了的感情
不能節食，節食損害人體健康。節食**，越減越肥。但需節能，脂肪是多餘能量的倉庫，需要減少對高熱量食物的攝取，使攝入小於消耗。脂老虎不是節食哦，脂老虎是節能。
6樓：因緣法
**的兩大手段就是節食和運動。
節食也不是說頓頓節，主要是晚上這一餐要注意節食，可以用水果來代替。
其它有的用藥物，但注意藥物都有副任用，有的用精神類藥物讓精神興奮來起**的作用，***更大，切不可用。
7樓：真與人為善
**的本質，就是攝入的營養小於消耗的營養。反之，攝入的營養大於消耗的營養，就增肥。所以，節食是**的根本。
8樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。不用節食。
9樓：草木有本心
**不需要節食，需要科學飲食。最好是多吃低脂肪低熱量的食物
10樓：必達匠
不一定要節食，而且不適量的節食還極易**，可以以同樣的飯量適量增加運動量，這樣也可以增加消耗達到**的目的呀，或是將一部分食物換成熱量稍低的~
11樓：匿名使用者
脂老虎餅乾不是節食哦，節食只能減重不能減脂，但是脂老虎是減脂的產品，主要是減脂。就這一點，就可以和節食區分開。
12樓：匿名使用者
餓久了才會消耗脂肪。如果你能一輩子都節食的話，那也沒什麼關係，就怕沒事聚個餐然後吃進去的熱量都被吸收了。要想不容易**，還是得適當控制飲食和經常有氧運動。
體重達標以後再加上無氧運動，肌肉比略高一點可以增加基礎代謝，養成易瘦體質。
13樓：匿名使用者
我就是強行餓瘦的，但是很難堅持，我由於飢餓過度，導致幾乎絕經，我也曾經試過點穴**，被要求大夏天，30多度的高溫點穴後4小時內不能飲水。真的很痛苦，雖然瘦了，但是很快就**了，後來吃的脂老虎又減了，到現在也沒有**。
14樓：匿名使用者
不是單純的節食，是節食+藥物
15樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
16樓：流星雨中的野鶴
不一定的，有人不控制飲食同樣能**
17樓：鹽城白癜風南京華廈
多運動也是可以的
多運動 保持健康低熱量飲食 作息良好 堅持下去就有效果
18樓：吃齋唸佛敲木魚
空調頻繁啟動且伴有風扇嗒嗒的聲音，應該是空調冷凝器出現故障了，可能原因是：
通過現象描述，因該是前部冷去風扇損壞，造成冷凝器冷凝效果不佳，使得空調系統壓力過高，造成空調進入保護狀態，所以頻繁啟動。
19樓：匿名使用者
健康**的三大必要條件能量負平衡低升糖全面營養脂老虎滿足了這三大條件！
**節食怎麼堅持下去?
20樓：宇宙外的三道題
單單節食**，**是很常見的情況。因為只是節食**會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動不高，會有體重不重但身材臃腫之感。
**藥是按補充劑**的，其安全性和效果得不到保證。從效果上看，這些快速**法中，只有極低卡路里飲食和**手術是真正有效的。**藥如果想達到聲稱的效果，只能依託節食和鍛鍊，說起來是節食和鍛鍊的功勞。
總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
21樓：風子
心裡時刻要記住在**,要時候想到吃多了會長肉,想自己變得很胖的樣子就沒胃口了
我想**，運動堅持不下來，飲食也控制不了，該怎麼辦啊？聽說汗蒸能
22樓：紅塵
汗蒸沒用，我也試過，還沒有我現在用酵素**快麼
23樓：匿名使用者
沒用的，做好自己，保持心態
放手真的可以很灑脫嗎為什麼每次分手都不能灑脫放手
屁話交往了，付出了感情和物質 不在一起了，要分手了 每個人都做不到灑脫的 就是表面灑脫了，也是裝的 說明你善良，但對人的態度必須隨著與人的關係變化而變化，想想藕斷絲連會給你帶來多大的麻煩，必須刻骨銘心 每次？多情的人又談的上什麼灑脫 相愛的人卻不能在一起。放手是一種灑脫麼！為什麼相愛的人不能在一起 ...
什麼興趣愛好都不能堅持下去,有什麼好的興趣值得自己堅持下去
堅持不一定成功du 沒有堅持一定不會zhi成功 堅持是什dao麼呢 堅持就是決回不放答棄 決不放棄又是什麼呢 決不放棄就是再行動一次 再行動一次又是什麼呢 繼續行動 繼續行動又是什麼呢 改變方法行動 改變思路行動 行動 行動再行動 沒有結束 只有下一次 沒有失敗只有放棄 沒有失敗只有逃避 要麼選擇失...
做什麼事都不能堅持到底。總是半途而廢
想想剛開始為什麼要做這件事情。難道這個理由已經變得不重要了嗎。不能堅持了就給自己一巴掌，我就這樣，很管用。做一件事不能堅持，總是半途而廢，怎麼辦？要做好一件你想要做的事情，靠的不是 瘋狂不是始終如一不是堅持的理念也不是正念，而是合理性和淡定，要做到合理性和淡定你必須把你一天的時間騰出點來去做那件事情...