1樓：宇宙外的三道題
骨骼的發育一定程度來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
2樓：匿名使用者
人在成長過程中身體負重過重都會對身體有影響,重量一般都是根據個人的能力和感覺!一般小腿負重在1-3kg
3樓：
你負重如果是用來鍛鍊的話，那麼在鍛鍊的時候，覺得可以承受這個重量，保證動作質量，和動作不變形，完成一組最多20個動作，說明重量適合。最好不要整天，都穿著沙袋背心什麼的，你不能保證在一天的時間裡，隨時保證自己的動作都不變形，很規範，這樣子下去，會造成很多問題，比如勞損，身體骨骼 變形，彎曲等等。
4樓：
這也要看你年齡吧！～～不同年齡，骨頭的增長會不一樣！
亦可以使用負重腰帶，但是要很小心，不要再熱身時用，還有最好在進行大強度練習,如深蹲,硬拉,俯身划船時使用.
每天白天帶著負重對身體好不好
5樓：小馬先生
這樣短期內可以鍛鍊身體的肌肉力量和耐力，但負重的重量要適量，不要太重，不然身體將會處於一個長期負重，肌肉勞損的狀態，長遠看後期可能會發生肌肉勞損，關節疼痛等症狀這種情況可能會影響身高，所以建議儘量少做這樣的鍛鍊，一週一次應該是沒有問題的，多做有氧鍛鍊如果說你現在才十八歲的話，那麼最好還是不要做負重訓練的，因為你的骨骼和肌肉還沒有完全發育完全的，你現在需要多跳躍，躲閃以及游泳等運動的，這樣可以促進你身體的協調功能的，練肌肉的話，應該等二十二三歲以後的
意見建議：建議的話就是說你現在的情況需要多練習協調能力和平衡能力，負重和肌肉應該二十二歲以後再鍛鍊的
6樓：匿名使用者
還可以。不過建議每天早上早起堅持跑步，對身體更好
7樓：真憨老虎
一般來說對身體沒太大問題，但對你的肌肉彈性有影響，時間長了容易肌肉僵硬，就好象山區的挑擔工和跑步運動員一樣，挑擔工的運動負重不比運動員差多少，但明顯彈跳能力和短跑速度要差很多，除了動作沒經過訓練外，肌肉僵硬也是很大原因，所以建議你不要一整天都綁著沙袋，跟跑步一樣，早出晚歸的路上綁一下，上班和回家後就卸下來放鬆肌肉，另外跑步和走路鍛鍊的肌肉群是不一樣的，能跑還是跑吧，小腿更勻稱一些
長期負重好不好，對身體有什麼影響？？？
8樓：匿名使用者
負重啊，其實也不是不可以，但是要長年累月的堅持負重才行，按照你的承受能力的80%負重會比較好，重立室的話，單方面考慮身體肌肉力量是否承受得住那是次要的，主要是看上樓說的，關鍵問題是血液是不是能流暢的輸送。如果解決這個問題那其他的就沒問題了，還有就是幾十倍重力會給心臟帶來超級大的壓力
水太熱洗澡會對身體有害處嗎?
身體負重有什麼好處和壞處
9樓：diy手繪鞋店
我來解答，我練過體育，負重跑經常的事，要看你的目的，如果是健身強體，不用負重，因為你沒有系統訓練過，負重會對你的小腿的幹腿造成損害，嚴重會導致骨膜炎，就是感覺小腿內測疼痛，如果是從事體育事業，那麼負重需要系統化，不是隨便負重就能達到效果，總結，好處可以快速提高腿部力量和人體耐力，壞處是容易對身體造成傷害，尤其是小腿，謝謝
10樓：感性的感慨
好處：可以在日常的行走坐臥中增強體能與力量，堅持一段時間後再卸下會感覺整個人煥然一新。
壞處：如果還處於生長發育期間會影響身高與脊柱的生長，甚至導致脊柱變形。
總結：個人認為平時多鍛鍊身體的各種部位，沒有必要去負重，負重時左右重量不一會讓人身體都是傾斜的，比如學生喜歡用一個肩膀被書包，就會導致高低肩。純個人見解，望採納。
11樓：匿名使用者
超量的負重會引發肌肉的畸形 和骨骼的變形。適量的負重對身體是有好處的 但負重的同時身體的營養要跟的上。可以激發你的潛在力量 鍛鍊肌肉！！
12樓：綠髮9刀流
如果重量合適，就能鍛鍊身體，要是太重了，就會拖垮身體，寧可輕了，也別重了，因為身體好壞不光取決於鍛鍊
13樓：匿名使用者
如果重量大，可以鍛鍊身體。
負重鉛塊長時間帶對身體有什麼危害? 要合理性的
14樓：熊秀筠
要花點錢買一個材料好的，這樣不會對**造成狀況，也沒多少錢 我的才幾十塊，長期的話，只要是不太重，注意清潔，就幾乎沒有危害。還有不要弄太緊！
15樓：喀喀
好像長期負重壓迫一個地方，那個地方會鼓起一個「肌肉包」。
16樓：農業板塊
偶爾想到這個問題,就是想問一下! 問題補充：要具體點的 長時間放，會有危害的。
帶負重沙袋對身體有害嗎,是沙袋好還是鉛塊好呢
17樓：王虎是我
.沙袋好點！沒有太大的害處！綁在腿上的話太鬆不得勁！太緊影響血液迴圈！這點需要注意！最好買那種像衣服似的！
18樓：隔壁灬壞蜀黍
長期解除鉛塊肯定不好，所以建議用沙袋。沙袋不漏沙不磨就行。重量慢慢加，別逞強
19樓：
訓練效果是絕對有的 但要循序漸進不可操之過急
20樓：匿名使用者
這個抄負重對身體要求很高，襲特別是膝蓋等關節bai負荷很大du，如果體能耐力不過zhi
關不建議一上來dao就用沙袋（自己受傷太吃虧了，弄一個輕一點的玩玩還可以），沙袋有腿上、身上、臂上用的，看你想訓練什麼·。沙袋不一定是鉛塊的好，首先重量要在能承受的範圍，然手就是自己試一試感覺，有的沙袋帶著不舒服果斷不要，那種不合適的·在你運動是會讓你很難受，·弄不好還會擦脫皮。沙袋也就是在拿下來的那一會感覺超級輕鬆，過一段時間就沒啥感覺了·（訓練效果是絕對有的），如果你是想鍛鍊腿部，可以用沙袋輔助，跑步這樣的基本功決不能放下
21樓：0000晴天永恆
鉛塊比較好。負重對身體要求很高。
22樓：賣刀
其實2個都一樣 但是負重要緩慢加重 不可過急
我18歲想用負重鉛塊鍛鍊身體會不會對身體有影響。。？
23樓：蔣偉
只要你把負重的重量控制好，完全是沒有問題的。
你現在還在生長發育期，所以鍛鍊一定得適度。本身是為了把身體鍛鍊得更好，反而把身體搞壞了。
你做好選擇沙袋比較好，不容易傷到自己。
問你一下，你想鍛鍊那個位置？
24樓：匆匆de年華
這個沒事，不要深蹲就行
一桶502膠水淋在身上會怎樣，502膠水弄到面板上要怎麼處理？
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