1樓：啥名字好呢呢呢
方案一：10分鐘速瘦法。
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩可以配合些精油，將腿高高抬起休息片刻，就可以使變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
方案三：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
2樓：匿名使用者
最簡單有效的方法，慢跑。
3樓：
區域性**也不是很容易，我一個朋友自己吃的代餐，結果瘦了很多，看上去很苗條了，全身都瘦
4樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎樣才能讓小腿瘦下來
5樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
6樓：你大爺
早晚刷牙的時候踮著腳，還有就是穿高跟鞋，都可以瘦小腿的！如果是肌肉型的，就要多拍打按摩才行！每晚睡覺前，腿倒立，與牆形成90度，堅持20-30分鐘，這樣下來小腿一定能瘦！
7樓：尚希家居瑜伽
快速瘦小腿運動！擺脫蘿蔔腿讓小腿更細長，拉伸小腿
怎麼才能讓大腿和小腿瘦下來
8樓：遲芷藍邰媚
我覺得你不需要可以的去**，只要控制自己的飲食就好！
多喝水，多吃水果，和蔬菜，少吃肉類。
減少飲食的次數，儘量控制2-3頓吧！！
多運動，增加運動量，減少睡眠！
我自己的方法，希望對你有幫助。
9樓：叔米琪吾資
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
如何鍛鍊才能使小腿和大腿瘦下來？
怎樣才能讓腿瘦下來，有什麼好的方法嗎？大腿和小腿
10樓：檸檬愛美
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：太原麗都整形
吸脂瘦小腿有效果，小腿吸脂可以有效的去除小腿多餘的脂肪， 吸脂瘦小腿**效果要根據求美者自身情況而定，部分求美者小腿皮下脂肪相對較多，吸脂瘦小腿**效果比較理想；部分求美者小腿肌肉較多，脂肪量相對較少，效果就沒有前者效果好。
怎樣把女生的腿瘦下來（大腿和小腿）
12樓：匿名使用者
合理飲食，適度鍛鍊。。。這才是健康的**方法！
怎麼才能讓大腿和小腿瘦下來
13樓：將彩榮懷冬
每天飯後1~2小時後，單腳站立，另一隻腿抬起向前伸，與另一條腿呈90度角，堅持30秒。然後換另一條腿。這樣每天堅持做10個左右，可以瘦腿。再適當嘚控制飲食，就好嘞。
黑眼圈，不要熬夜，每天睡覺前用手按摩一下，就可以啦~！
怎樣才可以瘦下來呢，怎樣才能瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 ...
怎樣才能快速瘦下來
科學健康 堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平時多吃水果 還是離不開少吃 多運動的 只要每天晚上都能適當的 堅持就一定會有效果的 相信自己 能做到得 我也是這樣的 做的而其我還堅持服用冰冰膠囊 已經一個月了 這樣瘦下來之後也不會輕易 的！非常榮幸與你分享我成...
人怎樣才能自然瘦下來，怎樣可以讓人瘦下來
人自然瘦下來的方法有以下幾種 一 科學節食 通過避開高熱量食物，採取適當的均衡營養，讓多餘的脂肪被人體慢慢消化吸收掉，達到 的效果。這是為了減少能量進口過程。二 合理運動 通過合理運動，產生大量的能量消耗，使身體的脂肪分解，加快體內的新陳代謝。此為加快能量出口過程 三 中醫輔助按摩 通過中醫的按摩，...