孕婦在哪個階段吃堅果對寶寶最好，孕婦什麼時候吃堅果好

1樓：

說那個階段吃堅果這個倒是沒有什麼要求吧，關鍵是注意吃堅果的用量就行了，還有也不是每種堅果都適合任何人吃吧，如：覺得自己是那種比較容易上火的人，最好少吃或者不吃了。

2樓：於筱魚

堅果含有大量脂肪和蛋白質，這兩種營養成分都是孕期急需的。在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。

對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素b1、維生素b2、維生素b5、維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。孕期可以常吃的堅果有如下：

核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。

尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。夏威夷：是一種原產於澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。

夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素b1、b2和氨基酸。鬆籽：含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。

它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、b1、b2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

瓜籽：我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用花生：

含豐富的蛋白質，且易吸收，還有不錯的補血作用。杏仁：止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便祕。

注意，杏仁有小毒，不能多吃。注意：在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。

高熱量高脂肪是它們的特性。隨著孕期的推進，你的消化功能卻減弱了，並且攝入的熱量也不宜過高，高油脂高熱量的堅果一旦過量，不但會敗壞胃口，還可能因為油脂大而導致脂肪瀉，長期過量食用會導致熱量攝入過多，讓你的體重增長過快。因此，孕期食用堅果必須注意控制量，專家建議孕期每日食用堅果不要超過50克。

孕婦什麼時候吃堅果好

3樓：凱莎大地主

您好，至於吃堅果沒有特別的說法，孕婦的飲食應多樣化，可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

指導意見：

不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。