1樓：青島的喧囂生活
看第二天醒來之後的精神狀況如何，如果感覺精神飽滿，那就說明3-5個小時的睡眠對你來說也是足夠的；
如果精神萎靡，要看看是什麼原因導致的睡眠質量差：
1、失眠：睡前1小時不要看手機或者做劇烈運動之類的，平心靜氣地看個書、聽個**、泡個腳；
2、睡眠中途容易醒：考慮改善一下睡眠環境，讓噪音小一些，放一些白噪音有助睡眠，或者點一個睡眠香薰；
2樓：匿名使用者
睡眠質量不好。睡得早，在炕上折騰玩手機。那等於還是沒有說。要想提高睡眠**。必須。白天精力充沛充分利用。有疲勞的感覺。你才能睡得香甜。
3樓：籃球部落隊
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯困等等症狀。
人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。
4樓：網易早日涼涼
每晚在9~11點之間睡覺，儘可能不看手機，減少藍光照射影響。
必要時可以使用少許安眠藥。
增加白天勞動量，爬山跑步游泳等，禁止白天睡覺。
5樓：來自龍珠閣謙讓的木蘭花
要改變長時間的生活習慣需要一個長期的過程，要根據你的年齡、身體狀況、居住環境等來確定一個客觀的綜合調整方案。
6樓：
最近一段時間都是這樣，原來習慣是什麼，最近是為什麼習慣變了，要按時休息注意身體
7樓：庫翠楣
睡覺前不要想其他的事情，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的**，或者聽聽故事，邊聽邊睡，看會書再睡也能睡著，就是不要玩手機，睡前看手機很不容易睡著。
8樓：簡單就好
啦啦啦啦啦啦快快快考慮考慮
早睡早起，每天只睡5小時，長期下去會怎麼樣 20
9樓：和藹的
睡得太少了，長時間這樣的話，可能會導致精神不集中，乏力，白天犯困等等症狀。
人的正常睡眠是每天8小時，保證充足的睡眠，不要犧牲自己的健康。晚上應該在23點左右睡覺，早晨七點左右起床。一天7，8個小時的睡眠。
10樓：匿名使用者
科學證明只要你11點前睡就是早睡，6點前起來就是早起，你雖只是5小時但完全是在走自然環境，這樣下去你會身體好好，活到老。不過你要記住哦，中午11點後還是要睡上一倆個小時為好
11樓：羅其樑
如果正在成長期會嚴重影響身體發育。。一般長期下去會導致身體免疫力低下，精神不佳，消瘦。眼袋等
12樓：華延彬
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降 重者可能會過勞死！
13樓：錢途無量
關鍵是要堅持啊，每天睡8個小時是最健康的，但是午覺也很重要，每天中午可以睡半小時就可以了，傍晚再鍛鍊下身體，半小時就夠。這樣可以保證你每天精力充沛，又能鍛鍊身體。你只是偶爾一天睡5小時，第二天不困不代表5個小時睡眠就好啊，你天天這樣的話就會缺少睡眠，影響學習效率的，是不可行的哦。
一項最新調查顯示：如果沒人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當與每年減少6.
2天壽命，或者想低昂於每年遭受約3萬歐元的經濟損失。根據該項調查，在全球範圍，公司經理和其他管理人員因工作和經融危機等因素平均每天要比8小時的「最優質睡眠時間」少1.5小時。
所以，要好好學習，也要注意睡眠哦，身體最重要！
14樓：匿名小趙
長期的 話 會睡眠不足 輕者會有黑眼圈 免疫力下降
15樓：匿名使用者
注意力不集中，精神衰弱
16樓：瑪麗蓮猛擼吖
提前衰老 如果是女生會月經不調**老化 出眼袋和黑眼圈
17樓：匿名使用者
最重要是十點到兩點這幾個鐘頭。睡飽了就不怕啦。平時休息。注意不要太勞累啦
18樓：手機使用者
早死，身體器官衰竭早。
19樓：紐約美洲獅
和尚打坐修養生息3個小時頂你8個小時 因為人家心無雜念 睡眠質量高
20樓：手機使用者
精神好，不怎麼樣，一樣
21樓：蘇南小百腳
內分泌失調唄，然後過度疲勞出事故
22樓：手機使用者
腎功能衰竭，**加速衰老，一句話，死的更快，一定要多運動，多休息啊
23樓：動靜皆風雲
能睡六個小時就行，早上起來鍛鍊身體，就沒事，
24樓：如此、落寞
你這叫晚睡早起 容易精神衰退 健忘
25樓：
一般八個小時才正常的
26樓：手機使用者
早起早睡是好，不過建議你還是十點睡六點起，這樣好
27樓：匿名使用者
各季節不一樣。夏天可以少睡點，冬天要多睡，春秋自然就行。
28樓：匿名使用者
如果是深度睡眠。醒後自我感覺很好。頭腦清醒。精力充沛。說明睡眠質量很高。睡眠是追求質量而不是數量。身體健康就好。請採納。
怎麼樣才能早睡？
29樓：loser我的心
我也是跟你一樣情況，（我是手機太好玩）現在我打算每天11點鐘睡，睡的時候聽點助眠**，實在不行吃點安眠藥。
30樓：匿名使用者
早上早點起，白天適量運動。晚上自然會覺得累想早睡覺
31樓：利群超市
沒有養成良好的生活規律唄，渣男腐女成豬像，意志堅強自己規劃作息，反之上班。
32樓：匿名使用者
堅持早起 ，慢慢就會改了晚睡壞習慣。
33樓：奧特蛋
不要在睡前做和想任何會引起
情緒波動的事，或者做劇烈的運動，或者喝茶回之類會引起興答奮的飲料。這些都會使你在短時間甚至更長的時間裡無法入睡。如果能喝杯牛奶也不錯，有安神之效，可以幫助快點入睡。
到了早上醒了的時候千萬不要賴床，這一點很重要，如果覺得還睡不夠繼續睡的話那麼接下來你就別想早起了，因為在我們身體裡有個生物鐘，他是有規律的。如果你頭幾天稍微醒馬上起來的話，雖然會難受，畢竟沒睡夠。但對調整你的生物鐘很有幫助的，以後幾天你就會發現到了那個時候起來的時候已經沒有了睡意，這也是所謂的習慣成自然。
還要保證按時睡覺，如果這樣做了，我相信你就會做到早睡早起了
越早睡，明天越困，為什麼？
34樓：咖啡加點鹽
我也是啊，不過，既然有這個條件，就多看會書吧，如果真的很疲倦就睡覺，這可是**時間啊
35樓：小小滴書生
a.要有充足的睡眠，不少於7個小時 (也不要超過）b.合理調整飲食習慣
c.要有良好的生活習慣和日常生活規律
d.經常鍛鍊身體，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康e.經常讀一些課外讀物，增加自己的知識視野，不要一味的專攻課本知識f.
在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景
g.保持良好的心情，避免情緒化，多與人交流，週末可以結伴出去散散心等這樣你無論早睡晚睡，都能睡的好
為什麼那麼早睡早上起來還是很困呢
36樓：ks椌
睡眠質量不高啊！ 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：
一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。
與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。
睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！ ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
麻煩採納，謝謝!
請問：通常說的「早睡早起」指的是幾點睡幾點起哈？
37樓：匿名使用者
其實沒有具體的時間,早睡只是指10點鐘以前睡為之早睡,早起就是天亮的時候起床,為之早起.夏天和冬天的天亮差一個多小時呢.
38樓：阿金爸爸
個人觀點：在十二點以前休息，有七到八個小時的睡眠時間足矣
39樓：
又不是說小孩子，怎麼羅哩巴嗦一大堆。本想看個答案的，看來我還是維持自己的吧
40樓：
早睡：21：00
早起：5：00
請問睡眠充足且有規律的早睡早起，但是時間特別早，算熬夜嗎？
41樓：理谷
你奶奶今年都81歲了，如果他的這種作息時間都已經習慣了這麼多年，我覺得對他來說就是健康的作息時間，沒必要再改了。
42樓：隨便用
可能她的生物鐘已經適應了這個時間，所以應該是不傷身體的，也不算熬夜，她的腎臟排毒時間調早了，正常年輕人2點是腎臟排毒時間，老人的休息時間本來就少，6-8小時完全足夠了。
43樓：王軍
正常旳睡眠時間是晚上10點以後睡，早晨4點至5點起床，老年人睡6小時左右足夠了。你勸一勸奶奶，能不能改一下，這樣對身體健康就好。
44樓：
只要時間睡夠了就行，醒的早也沒事。只要你睡眠***，而且5個小時之上，年齡在50歲左右就可以了，隨著年齡的增長，睡眠都少了
45樓：輝愛佩
兩三點屬於熬夜了，五點以後就不屬於熬夜。
46樓：匿名使用者
不算熬夜，每個人的生活不_樣，象你睡眠充足且有規律的早睡早起是個好習慣，但因為你起的特別早，所以中午你要休息一下，這樣對身體更健康！
47樓：高階清風
你奶奶這不算熬夜。熬夜指的是睡眠週期不規律，睡眠時間不足。也就是說即使你天天早上6 點睡下午2點起也不是熬夜。
48樓：歷秋月
請問睡眠充足，親，有規律的早睡早起，但是時間特別早，算熬夜嗎？都已經成規律了。應該沒什麼。
49樓：匿名使用者
和睡眠質量有關，覺得自己十分精神就沒問題了吧應該
50樓：time二神裕志
，所以每天晚上吃完晚飯倒頭就能睡著
51樓：匿名使用者
應該已經適應了，不會有什麼影響吧
為什麼經常熬夜後，突然早睡一次，第二天會變得很虛
52樓：胃裡嗖嗖小風吹
你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。
最近睡眠不是很好，總是很早就醒了，這是怎麼回事
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7 8 小時為...
晚上明明睡得很早的，可早上卻還是感覺睡眠不夠，這是怎麼一回事
睡眠質量和睡眠時間是不成正比的,主要你還是睡眠的質量不行 想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上...
睡眠不好早上醒很早怎麼辦，睡不好，早上醒太早怎麼辦
對待上課有種特別的心理壓力影響吧，注意調整好心態，不要把上課看成可怕的事情就行了。情緒問題，自己需要學會調節 睡不好，早上醒太早怎麼辦 一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題...