1樓：儲興文
對待上課有種特別的心理壓力影響吧，注意調整好心態，不要把上課看成可怕的事情就行了。
2樓：匿名使用者
情緒問題，自己需要學會調節
睡不好，早上醒太早怎麼辦
3樓：匿名使用者
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
4樓：零零落落
5樓：匿名使用者
神經衰弱啊。我是過來人，看了中醫吃了一星期藥就好了。
試試看看。
睡眠不好,經常早上四點多就醒來了是怎麼回事
6樓：健康養生世界
睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？可能是4個原因在「作祟」
7樓：nice庫含靈
引起早bai醒的因素包括幾個方面:
第一，du 從工作
zhi上找原因。很多人
dao是因為近期工作壓力大，精回
神高度緊張，
答焦慮，加上生活作息不規律，神經衰弱，引起導致早晨醒的早。
如果是這種情況，在條件允許的情況下，休假是最好的**方法，如果條件不許可，可以適當求助醫生的幫助，通過藥物度過這段緊張時期。一旦，工作任務完成結束，失眠的現象很快會得到緩解。
第二， 生活上的原因。家庭或其他原因導致生活發生重大變故，改變了個人短期的生活狀態，心理壓抑，也是導致早醒的原因。
第三， 身體的原因。很多精神神經疾病都可以導致早醒，如精神衰弱等。另外像腎臟疾病，導致夜尿增多，也是原因之一。
碰到早醒的情況，首先還是要找到相應的原因，才能更好的去緩解。建議睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
晚上睡不好 早上醒的早
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
9樓：匿名使用者
夢會不會多，下午沒精神是你的工作單調，造成腦部缺氧。大多數學生打瞌睡就是這個原因，你早上起得早，中午應該要小睡。還有，如果你是睡不著而早起的話，肚子像有團小火，熱熱的，可能是身體溼熱，喝點涼茶
10樓：開拓
晚上睡眠時間正常,最好養成睡午覺的習慣:正午一小時左右就夠了。
下午沒有精神是天氣熱有不午睡的問題。
飲食上清談一些，多喝些涼茶--綠茶。
11樓：匿名使用者
晚上睡眠時間正常
養成睡午覺的好習慣，最好在12-15點午覺
12樓：匿名使用者
這種情況屬於睡眠障礙的一種現象，可以試試這幾個方法來調節：
方法一：要多注意自己的身體鍛鍊，白天有空的時候就鍛鍊一下是非常好的。
方法二：睡姿會影響睡眠的質量和時間的，手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。
方法三：定期洗被單，床單和枕套，被子要要多晒晒，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的。
方法四：入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
13樓：夏末菊花香
我下鋪的男生就這樣啊，你可以試著多跑步看看。。
晚上老是睡不著覺，早上醒得又早怎麼辦
14樓：匿名使用者
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起！主要是你太過空虛，沒有確立正確的人生觀和人生價值觀的緣故！
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
16樓：名醫**網
睡不著還醒得早怎麼辦.
晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
睡前用梳子梳梳頭，促進血液迴圈，可以對睡眠起到改善作用。
18樓：專業艾灸師王老師
睡不好不要煩，王老師在您身邊
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：點點星河收
這個可能跟我媽媽情況一樣，就是神經壓力大導致的睡不著
21樓：法眼一恵
這是睡眠障礙的症狀，目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
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睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡 第二 傍晚散散步，跑跑步 睡前喝點溫牛奶...
睡眠不好怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
我有段時間經常失眠，除了心理上的原因，就是平常說的腦子裡亂想，還會有些是病理性的。那會兒我有點缺血，睡著了也會醒。我當時吃兩種藥同仁堂的人蔘歸脾丸和複方阿膠漿。複方阿膠漿是補藥，如果覺得缺氧可以試試。按照您母親的年齡來看會不會是更年期的症狀？內分泌不平衡導致的覺得腦袋缺氧，也沒有其他更嚴重的症狀，有...