1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
3樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
4樓：知海致遠
9種助眠食物，送給睡不著的你
1.萵苣，晚上吃能幫你安眠和放鬆。
2.甘菊茶。
3.含礦物鎂的綠色蔬菜，有助於放鬆肌肉和神經。
4.含色氨酸的食品。豌豆、無花果和原味酸奶等。
5.蕎麥、大麥和甘薯。6.燕麥。7.蜂蜜。8.富含谷維素的稻米油。
9.富含煙酸的食品，包括雞蛋、魚、雞肉、大豆等。
睡眠不好吃什麼食物
5樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
6樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
7樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
8樓：匿名使用者
很常見的問題了，不要多想，做點有意義的事情，跟吃東西沒有很大的關係，多運動，跟多與朋友交流接觸，一定不去靠吃什麼補藥之類的東西，那樣反得其反。祝你健康
9樓：
睡覺之前喝點熱牛奶有助睡眠，另外，睡覺之前用熱水泡泡腳
10樓：匿名使用者
額 其他的 我不知道 但是 可以建議 你喝些薰衣草茶 因為薰衣草可以幫助睡眠
11樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
睡眠不好吃什麼可以調理
12樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
13樓：螽斯
吃一些核桃有助睡眠
記得采納啊
睡眠不好吃什麼
14樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
15樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
16樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
17樓：匿名使用者
睡眠不好吃什麼 呵呵，這你還真問對人了，睡眠不好多是因為神經衰弱，不是什麼在毛病。我以前也有後來在網上找了一種中藥茶試了試效果不錯，現在還一直喝它，你也可以試試
18樓：匿名使用者
睡眠不好，在睡覺前吃一粒安定吧
最近總是睡眠不好吃點什麼有助睡眠
19樓：九葉藍茶業
睡眠不好吃，可以通過食物進行調節，如：
1、牛奶，因為牛奶中含有催眠物質，能促進大腦神經細胞分泌出使人慾睡的神經遞質，同時對生理功能具有調節作用
2、核桃，核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克
3、小米，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、絞股藍，植株內含有皁苷成分，而皁苷具有安神養性、改善腦力活動，提高大腦機能的作用。調節人體皮質興奮和抑制反應的平衡，對中樞神經具有雙向調節的作用，進而起到鎮靜安神，促進睡眠
5、蜂蜜，蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠
6、··········
20樓：匿名使用者
我也是，不知道怎麼辦好
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
21樓：攔河壩步邪
患有失眠的患者可以吃以下食物：
一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，都有助於睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，有利於清潔腸胃。
三、小米，小米中澱粉的含量和色氨酸都很高，有助於人安眠。
四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉鬆弛，儘快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經的功能，能幫助改善睡眠質量，舒緩神經。
另外，除了食物助眠，更重要的是每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
22樓：匿名使用者
睡眠不好的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
23樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶有助於睡眠的。
睡眠不好怎麼辦，可以吃點什麼補補
24樓：勿忘心安
1、乳製品：乳製品是很有價值的助眠佳品，乳製品不僅富含色氨酸，還含有鎂和b族維生素，可增加色氨酸的活性和利用率。
2、堅果：堅果中含有大量促進睡眠的營養物質，可促進褪黑激素的分泌及釋放。
4、豆類：幹豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和b族維生素，在製作燉菜或咖哩食品時，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠，富含色氨酸的大豆也有助於提高睡眠質量。
25樓：局億組合
睡眠不好，經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，食補是可以調整的，因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。還可以通過以下方式調節：
1、不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 。
3、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
26樓：匿名使用者
建議你不僅要在食物上補充自己，還要在精神上充實自己，睡眠不好只有兩種情況，一個就是精神壓力大，還有一種就是白天睡多了，建議你可以找點事情做，比如找份自己喜歡做的工作，你就會改善過來，因為做自己喜歡的事情的每次進步，能夠給予我們精神上的滿足和成就感，心情也會變好，當然工作一天身體也會很疲憊，忙了一天工作回到家在吃上自己喜歡的美美的飯菜，你就沒有什麼睡眠不好的困擾了。
睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
27樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
28樓：chitao蘸大醬
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
29樓：擁有尾巴的人類
睡眠不好，經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，食補是可以調整的，因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。還可以通過以下方式調節：
不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
30樓：匿名使用者
菊花茶，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，和稀健棗仁茶一樣。
溫牛奶，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
小米，提高進入腦內的色氨酸數量
核桃，配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡眠不好該怎樣調理呢？睡眠不好吃什麼好？
31樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
32樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
33樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
34樓：太空艙睡眠毯
我建議你使用一下太空艙睡枕毯。以前專門是為國家航天員提供的睡眠毯。、
35樓：
按時睡覺，十點 鍾必須睡，喝酸棗仁熬成的湯
36樓：寧靜335622致遠
從飲食方面 多吃清淡的事物
睡眠不好吃什麼好提高睡眠質量，睡眠不好吃什麼 5種水果可提高睡眠質量
長期睡眠不足對人體健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什麼好的問題必須要解決，只有這樣才能保證人體健康，下面為大家介紹睡眠不好吃什麼好 睡眠不好吃什麼好 1.牛奶 可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。一種是色氨酸，它可以很好的促進大...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡 第二 傍晚散散步，跑跑步 睡前喝點溫牛奶...