1樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：匿名使用者
1、別吃西藥。2、中藥可以吃安神健腦液什麼的。3、關鍵是早起半小時出去呼吸一下新鮮空氣，中午要休息30分鐘--60分鐘。
晚上10點左右休息，睡前可以喝一小杯紅酒。4、要吃早飯，晚飯吃飯不要吃飽。5、不要有口渴的感覺。
6、適當吃些水果，別太多。如此持續半月後會大有改善。
睡眠不好怎麼辦？
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
7樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
8樓：宜賓長順竹原纖維床墊
睡眠與這些因素有關係
身體的健康狀況：身體健康，按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境：保持良好的睡眠環境，對睡眠是有幫助的睡眠的用具：有舒適的床墊，睡著不會累
找到睡眠不好的原因，改善睡眠因素，會好很多
9樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
10樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
睡眠不好怎麼辦？
11樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：匿名使用者
睡眠的問題與神經系統有密切的關係，簡單點說，當我們需要的休息的時候是神經系統應該安靜，舒緩的時候，如果在這個時候神經系統依然像白天一樣亢奮，自然人就無法入睡。鈣有舒緩鎮定神經的作用，這也是為什麼很多人都說晚上睡覺前喝杯牛奶會幫助睡眠，但是現在的牛奶裡面鈣的含量很低，甚至於有些根本就含有，反而含有害的物質，所以選擇牛奶更要慎重。同時鎂有舒緩神經的作用，也有促進鈣吸收的作用，所以建議兩者協同作用，效果才會比較好！
14樓：匿名使用者
估計你是形成生物鐘了 只能慢慢改
15樓：匿名使用者
開心、樂觀點！
失眠不可怕，害怕失眠才可怕。
睡不著就看書，你能看一夜嗎？有本事看一夜書！
這叫睡眠剝奪**，很管用！
16樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好怎麼辦
17樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
18樓：小麵包
做夢還不好啊`？我也做夢啊，我覺得這是一種享受咧，忽忽```反正我比較喜歡睡覺的```
我啊，只有睡多了才會頭暈腦脹，但是沒睡好的話我的心情會特別不好```
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
我睡眠總是不好怎麼辦？ 10
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
21樓：行走在路上
找到是什麼原因造成的，再對症下藥啊
22樓：關注男性性健康
請問你是男士還是女士呢？多大年齡？
23樓：亢龍飛天
晚上睡覺喝牛奶和洗熱水澡試試看 。
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
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睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡 第二 傍晚散散步，跑跑步 睡前喝點溫牛奶...
睡眠不好怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
我有段時間經常失眠，除了心理上的原因，就是平常說的腦子裡亂想，還會有些是病理性的。那會兒我有點缺血，睡著了也會醒。我當時吃兩種藥同仁堂的人蔘歸脾丸和複方阿膠漿。複方阿膠漿是補藥，如果覺得缺氧可以試試。按照您母親的年齡來看會不會是更年期的症狀？內分泌不平衡導致的覺得腦袋缺氧，也沒有其他更嚴重的症狀，有...