我經常睡眠不好怎麼辦才好,睡眠不好怎麼辦?

2022-05-14 19:55:00 字數 3366 閱讀 8958

1樓:匿名使用者

吃補腦食品試試:

1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜(黃花菜)。對於神經過度疲勞的人來說,應大量食用,以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補佳品。

試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠:

核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。

桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥:其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

桑椹:性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。

蓮子:蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

2樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

3樓:匿名使用者

1、別吃西藥。2、中藥可以吃安神健腦液什麼的。3、關鍵是早起半小時出去呼吸一下新鮮空氣,中午要休息30分鐘--60分鐘。

晚上10點左右休息,睡前可以喝一小杯紅酒。4、要吃早飯,晚飯吃飯不要吃飽。5、不要有口渴的感覺。

6、適當吃些水果,別太多。如此持續半月後會大有改善。

睡眠不好怎麼辦?

4樓:阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機

5樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

6樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

7樓:

睡眠不好怎麼辦?這3種情況嚴重影響我們的睡眠

經常失眠,睡眠不好,睡眠質量差怎麼辦

8樓:宜賓長順竹原纖維床墊

睡眠與這些因素有關係

身體的健康狀況:身體健康,按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境:保持良好的睡眠環境,對睡眠是有幫助的睡眠的用具:有舒適的床墊,睡著不會累

找到睡眠不好的原因,改善睡眠因素,會好很多

9樓:美真帶你瘦

我們之所以失眠呢,很多是因為體內氣血不暢,肝火鬱結,這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢,調養肝腎。

10樓:紫晴聊養生

怎麼樣算睡眠質量不好呢?晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等,有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受,頭暈,沒有精神,愛發脾氣。

睡眠不好怎麼辦?

11樓:阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機

12樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

13樓:匿名使用者

睡眠的問題與神經系統有密切的關係,簡單點說,當我們需要的休息的時候是神經系統應該安靜,舒緩的時候,如果在這個時候神經系統依然像白天一樣亢奮,自然人就無法入睡。鈣有舒緩鎮定神經的作用,這也是為什麼很多人都說晚上睡覺前喝杯牛奶會幫助睡眠,但是現在的牛奶裡面鈣的含量很低,甚至於有些根本就含有,反而含有害的物質,所以選擇牛奶更要慎重。同時鎂有舒緩神經的作用,也有促進鈣吸收的作用,所以建議兩者協同作用,效果才會比較好!

14樓:匿名使用者

估計你是形成生物鐘了 只能慢慢改

15樓:匿名使用者

開心、樂觀點!

失眠不可怕,害怕失眠才可怕。

睡不著就看書,你能看一夜嗎?有本事看一夜書!

這叫睡眠剝奪**,很管用!

16樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

睡眠不好怎麼辦

17樓:阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機

18樓:小麵包

做夢還不好啊`?我也做夢啊,我覺得這是一種享受咧,忽忽```反正我比較喜歡睡覺的```

我啊,只有睡多了才會頭暈腦脹,但是沒睡好的話我的心情會特別不好```

19樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

我睡眠總是不好怎麼辦? 10

20樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

21樓:行走在路上

找到是什麼原因造成的,再對症下藥啊

22樓:關注男性性健康

請問你是男士還是女士呢?多大年齡?

23樓:亢龍飛天

晚上睡覺喝牛奶和洗熱水澡試試看 。

睡眠不好怎麼辦啊,睡眠不好怎麼辦?

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睡眠不好,怎麼辦,長期睡眠不好怎麼辦?

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睡眠不好怎麼辦,長期睡眠不好怎麼辦?

我有段時間經常失眠,除了心理上的原因,就是平常說的腦子裡亂想,還會有些是病理性的。那會兒我有點缺血,睡著了也會醒。我當時吃兩種藥同仁堂的人蔘歸脾丸和複方阿膠漿。複方阿膠漿是補藥,如果覺得缺氧可以試試。按照您母親的年齡來看會不會是更年期的症狀?內分泌不平衡導致的覺得腦袋缺氧,也沒有其他更嚴重的症狀,有...