1樓：藺艾盧靖
寫作業動作快點，晚上早點睡
中午最好有午休時間，15~20分鐘就足夠
再一個還得看你自己的，上課精力集中，跟著老師走，一般都不會瞌睡的。要是實在不行，那就得來個絕的了：拜託你同桌或者周圍同學...
嘿嘿，看你打盹的時候..掐你！這個很有用的，我可是過來人，呵呵^_^
希望以上方法有效！加油吧！
2樓：郯媛女秦丁
因為過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常週期，導致人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。第三：
夏季炎熱人體相對缺氧，氧氣相對減少就會使血液帶氧能力減弱，導致昏昏欲睡。這就是您感覺越睡越困的主要原因。要想不出現這種情況，最簡單的方法就是按時作息，早睡早起，即堅持有規律的生活。
您所介紹的休息方式是不科學的，感覺在睡覺，實際人沒有完全休息，醒後也感覺困，長此以往對人體的損害比較大，在工作允許的情況下，儘量不要這樣做。
3樓：狂偉彥柳虹
和天氣有關，春天春困很正常，特別是體質虛，虛火旺，平時喝點菊花茶，綠茶，紅棗水和蜂蜜，會緩解一點，多去運動
經常睡眠不足怎麼辦？
4樓：匿名使用者
改copy善睡眠質量的方法：
1.遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。
不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。
還有，如果哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
2.養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，使身心得到徹底的放鬆。
3.創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應儘量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
5樓：水亮盛辛
多吃些有營養的食物，最好還是合理安排自己的睡眠時間，晚上最好還是睡7個小時以上。
6樓：皮潔仙璧
注意力不集中~精神恍惚~---最嚴重是免疫抵抗力下降一定要保持充足的睡眠哦~
7樓：浮楊氏簡雨
一般人都會說習慣就好，可以去買關於呼吸吐納的書，對休息有好處
8樓：家高韻冼姝
這個我們bai英語教科書上du
剛好有~
很權zhi威的哦~
睡眠不足不dao但經常疲勞，免版疫力下降
最主要的是權
要增肥哦~
呵呵~不要覺得老睡覺才會變胖~睡的少胖起來會更厲害的~~所以咯～失眠是大問題啊～ 你要去看看醫生了｀ dui 了 睡覺前不要想的太多～
9樓：紫色可兒
一直做夢呢 肯定是有心事兒 精神處於緊張狀態 沒有放鬆 才會睡眠質量差
根據個專人經驗 給你幾點建議：晚飯切屬勿吃的過飽 7分飽即可 食物以素食清淡為主；吃完晚飯後 最好能出去散散步 一來有助消化 二來放鬆心情；晚上切忌**恐怖驚悚片，可適當選擇娛樂幽默片；睡覺時間不要超過12點 超過12點會影響內分泌；睡覺前用熱水泡泡腳 最好放些精油
希望能對你有所幫助
老是覺得睡眠不足是怎麼回事?
10樓：宗政利葉巨集黛
我也是啊
!我總結的經驗是.可能我是在學校住的緣故,學校太亂夜裡12點還不睡早上7點就要起來上學.所以就導致睡眠不足,睡眠不足了身體就是很難受的啊!
所以沒事還是多睡覺的好!既保養**.還身心舒服啊!
朋友沒事多休息啊!
11樓：匿名使用者
考慮為是由於睡眠不足、過度勞累引起的可能性比較大，再者也不能排除是由於體質虛弱、貧血引起的可能性。
指導意見：
睡眠不足可以口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
平時要養成規律性睡眠的習慣，可以吃些營養豐富的食物。
12樓：徭婀酈夢槐
內分泌失調
了可能，先不要往嚴重情況想，
春困現象
也是常有的事，睡前泡泡腳試試。
我最近老是感覺睡眠不足，該怎麼辦。但是我覺得我睡的很多
13樓：符蕾封庚
規律作息時間，也不要睡太多了，睡太多了就會感覺睡不夠，一般11點前睡覺，8點多起床，生活規律起來了，就不會感覺睡眠不足了。最好沒天睡45分鐘到1個小時的午覺！
經常感覺睡眠不足，老覺得睡不夠，是怎麼回事恩？
14樓：匿名使用者
可能由於工作生活壓力大，思慮過重等導致，睡眠障礙是導致一切不適症狀的罪魁禍首。所以，想要改善睡眠，日常勝生活中可以這樣做：
在睡覺前的1-2小時內洗個澡，洗澡之後人體內的溫度會有所下降，慢慢會感覺到疲倦勞累，這樣比較容易入睡。
睡前可以聽一些舒緩的輕**或者鋼琴曲，**會使人的神經放鬆下來，慢慢入睡。
調整自己的呼吸，跟著呼吸的節奏慢慢呼吸，很快就入睡了。
入睡前可以適當的做一個按摩，按摩腳上的湧泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位，對睡眠十分的有幫助。
注意：這幾點起不到關鍵作用，最重要的是睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不足影響奶水嗎，經常熬夜，睡眠不足，會影響奶水不足？
乳汁的排洩是受植物神經和內分泌雙重調節，偶爾一晚上睡眠不好不影響乳汁的排洩。如果長時間的失眠會引起植物神經和內分泌功能紊亂，進而導致乳汁分泌過少的情況出現，所以哺乳期婦女不建議經常熬夜。在哺乳期保健方面應注意以下幾點 第一 保持充足的睡眠，每天至少要保證八個小時的睡眠時間。第二 注意營養均衡不要偏食...
睡眠不足會怎樣，長期睡眠不足會怎麼樣？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。按...
高三睡眠不足，高三學生睡眠不足
呵呵，你好，看到你的問題我就想起以前我們上高三大時候，整天沒完沒了的做作業 考試 上課，再做作業再考試，再上課。如此而已，依次迴圈，其實，依我的看法，不需要這樣，我提倡輕鬆學習，當然，以前沒有想到，經過了這麼些年的歷練和認識，才總結出來的。首先擺正你的心態 你為什麼要上學，是為了你父母的耳提面命，還...