1樓：鬆長征鍾春
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：利樹花堅衣
樓主你好，不是睡眠不足，你已經睡了七八個小時了，是由於長期鬱結心底的結解開了或是原本忙碌的你閒下來了，你才會有此感覺，那是因為心情放鬆了，原本緊繃的神經它要休息了，因此你會感到怎麼睡都覺得不夠。
晚上睡不著，第二天上班沒精神，連續七八年這樣了，非常難受，上海**有治失眠的地方？我要崩潰了！
3樓：匿名使用者
白天有氧運動，年輕人體力強可以劇烈一些運動，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃飯後一小時左右,到外面走一走,散散步.運動運動;
睡前一小時,泡泡熱水腳,聽聽輕**，放鬆心情；（每週
一、二次也行）
接著按摩穴位：
1、按摩五個排「心、肝、腎、脾、肺」毒的對應穴位：少府穴、太沖穴、湧泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
3、養成良好睡眠習慣：
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建議晚上睡眠不遲於11點(到了晚11點這個時候要睡著)
一天有24個小時，每兩個小時為一個時辰。從晚上11即23點到凌晨1點為子時。
子時為膽經當令（當令的意思通俗的講就是值班，重點工作為排除毒素，重新調整）的時間，
所以，當我們在這個時段充分休息時，膽經便能更好的工作，這樣，我們人體的五臟六腑就可以擁有較強的生髮能力，人也就更健康了。
還要注意一點：白天不要睡大覺，只午睡半小時。
貴在堅持，看能不能幫你調整好睡眠，這是我的經驗之談，我曾經睡眠很差，晚上有時到了凌晨4點後、5點後才睡那麼一會，6點多又要起床了，一直靠藥物調治，效果也不好的。
4樓：武警三院鮑豔春
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。建議您及時去到醫院進行檢查，採取科學的方法**才是恢復健康的根本。
我晚上夜班，晚上八點到七點，下班後九點開始睡，可是睡到兩三點自然醒後就再也無法在睡了，睡眠不足？
5樓：乜紫桖
白天的睡眠肯定不能跟晚上相比，人的生物鐘就是日出而作，日落而息，前半夜是身體的造血時間，如果這個時候沒有入睡，人體的血會越來越少， 身體會越來越差，因此上夜班的人不能一直上，如果不行 ，為了身體，還是早點換一份工作吧。
6樓：小媛
我感覺如果你上不了夜班的話，這樣的疾病你就應該好好的瞭解一下，平時多多鍛鍊一下自己的身體，把心情放輕鬆，這樣就可以有效地**自己的這樣疾病
7樓：
你屬於睡覺比較輕的人，晚上下班兒回來以後你喝點兒小米粥，完了當場時候再喝點奶，睡覺前再用熱水泡泡腳，這樣睡覺就比較香甜，一覺回到天亮了。
失眠了七八年了，24小時都沒有睡過一秒，工作不了，自己養不了，身體各種問題來了，怎麼辦求大家幫助
8樓：匿名使用者
失眠這麼長時間，生物鐘必然全亂套了，但看過一個新聞過有人三十多年都不睡覺身體還賊健康的，你的情況是無法進入深度睡眠吧，基本處於淺睡姿態，腦袋卻還在高速運作無法好好的休息，你是否感到壓力過大？壓力過荷也可能造成失眠狀態的，有嘗試過服用安眠藥了嗎？那安眠藥也無法起效嗎？
你要確定你失眠的原因所在才行，繼續這狀態你的心臟會過勞的。
9樓：一襲白衣染江山
你的問題太嚴重了，失眠那麼長時間了，早就該去醫院檢查一下，看到底是**出了問題，有病不能拖延，要及時**，身體比什麼都重要，趕緊去醫院，對症**才是解決問題的辦法。
10樓：俎常飛
你精神有問題了到精神病院去看看
失眠了，七八年，24小時都沒有一秒睡覺，想去治沒錢，身上各種問題也出現，工作不了，自己也養不起了
11樓：c小樹勿招風
有時候可能是心情比較浮躁吧，我現在還沒有睡就是因為心裡比較浮躁，不知道自己一天在做些什麼，所有越想越覺得自己沒用，自己也沒有獲得過太多的肯定，所以導致自己太不太自信，也許多學習才是更好的讓自己釋放吧，加油，過去不戀，未來可期
12樓：荒野蹣跚
失眠是很痛苦的，
如果單去**失眠，
無非開安眠藥，
效果不太好。
不工作更會加重失眠，
而且還沒有生活**。
既然睡不著，
試試以下辦法，
找個值夜班的工作，
這樣晚上就不必為睡不著發愁，
由於值夜班很累，
下班後可能睡著。
13樓：匿名使用者
你這是難以入睡，還是根本就睡不著？
我28歲每天正常情況下睡七八個小時，昨天突然失眠只睡了四個小時，第二天醒來也不困，怎麼回事？
14樓：清酒孤燈
你好 這種情況只是一次的話建議不用過於擔心 這種情況是很正常的現象 建議每次睡前把心情放鬆好 樂觀面對生活 情緒欺負不要太大 就好了 不用放在心上 每天儘量不要生氣傷心 應該就會好轉了 我的回答完畢 望採納謝謝
15樓：百變小木耳
那只是偶爾，不影響你生物鐘，也說明你身體好，你要是連續一個禮拜每天四五個小時，肯定吃不消的。我們都是過來人，工作壓力一大就睡不好。
16樓：千曜曦
證明你身內並不缺覺，偶爾失眠對身體影響並不大，只是身體的自我調節，不用擔心。
17樓：湧語
身體修護和睡眠時間無關和睡眠的質量才有關。一般情況只要深度睡眠2-4小時就能恢復過來，如果一直淺睡狀態你睡10小時醒來還是很累或比睡前還累。所以你不必擔心。
18樓：
年輕人偶爾失眠一次，也是正常不過的，何況你還睡了四個小時呢，醒來時不困，不代表你下午不困。
19樓：
那你心裡有事情睡不著，歐而睡4五個小時也可以的
心理壓力大，整宿失眠。幾乎每天晚飯後困的熬不住，七八點睡覺，十一
20樓：隱心先森
心理壓力大，估計也有點腦神經衰弱吧，有什麼事想不開呢
21樓：匿名使用者
學會放鬆，人沒死，一切都沒事
22樓：悲觀的福音
沒事多放下一些，和朋友些多玩玩，多打打鬧鬧的，沒事去ktv唱唱歌，玩開心就是了，失不失眠不重要，一切都會慢慢好起來的
23樓：洛水清弘
情緒壓抑和日常習慣
養成的睡眠質量不好
可以試著調節自己情緒
凡事都要往好的方面想
每晚太早就休息了
一點點推遲睡覺時間
在九至十點再睡覺
晚飯要吃的清淡些
可以在開始時適量
用些睡眠藥物輔助**
怎麼我老是睡眠不足，經常睡眠不足怎麼辦？
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喝咖啡和濃茶 早晨8點準時起床 晚上9點準時睡覺 嗜睡是一種習慣 生活習慣是慢慢養成的 生活習慣不是病 不要太擔心 生活一定要規律 相信我 因為我以前也是這樣 壓力大了就好了 吃點興奮機的藥吧 不過別多吃 也不能常吃 這個藥有依賴性 那是因為你睡太多了,人越睡會越困的.試著只睡8小時說不定就可以了 ...