1樓：薄荷的雪球
親身經歷，我從150幾減到105，當然不是全靠這個辦法啦，主要還是節食，這裡介紹你用21天**法，非常有效果，但是有點不健康，而且如果**成功後不加以剋制和保持（比如暴食）的話，就會**，因為身體在一段時間內處於飢餓狀態下會加強對食物的吸收和對脂肪的儲存~ 所以看lz你的毅力了~~
21天**法，如果嚴格執行的話，在21天平均可以減15斤左右~~我用過，非常好用~~而且基數越大減得越多，方法如下：
前三天：只喝水，不能吃任何東西，只能喝水，飲料也不可以（這個階段是消耗身體多餘水分的過程，一般可以減5斤左右）
第二階段8天：吃蔬菜水果餐~~可以自由搭配，但是絕對不可以吃澱粉類食品，水果也不可以過量，其實糖分也很高的~合理就好~~這個階段可以瘦5-8斤
第三階段就是剩下的10天了：可以恢復飲食，但是每餐只能吃六分飽
堅持完21天就可以獲得美麗身材，減掉起碼15斤甚至更多~~ 我說了基數越大減得越快
如果你想**又不節食的話，可以喝荷葉茶，普洱茶，決明子或者烏龍茶，這四種都是**的jm們通過實踐，有口皆杯的茶，效果顯著~~
我個人喝過荷葉茶，普洱茶，烏龍茶，沒喝過決明子，但是我一個朋友喝了反映效果不錯~~
在這四種裡面，荷葉和決明子是最經濟的~~藥房就可以買到，很便宜
烏龍茶也相對比較便宜
普洱茶按年份來分，有貴有便宜，但是要貴於前兩者，我買的是雲南大葉普洱茶，120元4駝（250g x 4）
普洱茶的效果好於烏龍茶
其實以上四種的效果都不錯，可以根據個人口味和喜好自由選擇，喝普洱茶有刷油功效，所以比較容易餓，在餓的時候不可以隨意吃東西，其實喝茶**只是一種輔助手段，主要還是從飲食上控制，這樣兩者結合才會收到好的效果~~
ps：不要喝過濃的茶，不要因為**心切喝得過多，會增加你的腎臟負擔，喝完茶要漱口或者刷牙，不然茶的色素會沉積在牙齒表面，影響牙的美白~~
還有一個超有效的辦法，就是生吃苦瓜，lz有這個勇氣麼，呵呵，很難吃，但是很有效果~`每天飯前半小時吃一個生苦瓜，每天吃兩到三個，堅持幾天，你會發現體重減輕，一個mm一週正常飲食就減了5斤~~因為苦瓜裡有一種分解脂肪的元素，先清腸道脂肪，再清皮下脂肪~`但是一定要生吃才有用，不能加調料，不能過水~~
最後，祝你早日成功：）
怎樣一天**一天減一斤。快速
2樓：紅葉載客
怎樣一天**一天減一斤？管住嘴，多運動，運動的同時可以買一些脂肪轉氨基酸的神芮-膠囊！可以大約實現一天一斤！
快速在外面用餐時，最好不要看選單，否則滿眼淨是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天**一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
快速在外面用餐時，最好不要看選單，否則滿眼淨是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天**一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負 「垃圾」的「美譽」，熱量又高、脂肪又多；所以，想**就要儘量吃用 中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛 又沒有脂肪，很好的哦！
可以吃一點肉排，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人 覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要**，總得付出點什 麼吧。
如果你覺得因為想**實在是把「嘴」管得太嚴了，一星期當 中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或 是一盒冰激凌，以免積怨太久導致沮喪或食慾暴發的反效果。
(1) 運動是**的靈魂。利用運動**也許是最可取的** 方法，它不僅能讓你擁有健美的身段，還能讓你看上去容光煥發， 神采奕奕。義大利著名影星奧爾內拉•穆蒂每天都會去羅馬的健 身房進行體訓，首先集中力量訓練腹肌，然後用槓鈴或在器械上鍛 煉四肢，這一套大約要花費40分鐘。
除此之外，漫步、游泳這些生 活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。可以說一般的有氧運動可 以消耗人體內多餘的脂肪，從而可以達到**的目的。所以在節 食的同時千萬不要忽視運動**的作用。
3樓：天穆道人
怎樣一天**一天減一斤？快速一點就是運動+上網上買一些神芮-膠囊，效果非常好，！
怎樣一天**一天減一斤① 多選瓜菜食物。「一份豬扒飯！」、「一份回鍋肉！
」這些多肉 少菜的搭配，簡直是**人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選 擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選 擇。這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高，對身體有益之餘，更 能令你容易產生飽感，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方 法，實在是健康首選。
其實多吃瓜菜除了能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維、礦 物質和維生素，價錢還較便宜。至於在中式飯店吃飯時，不妨選擇 雜菜煲、蒸豆腐等；在西式餐廳進餐，也可考慮吃雜菜，選擇都 不少。
② 肉類去皮減脂。要**，當然要與髙脂高卡食物劃清界限， 脂肪含量較高的食物就應少吃為妙。除了可考慮減少吃肉，一些 明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免。
此 外，一些西式點心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖 然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大家切勿被它迷倒。果仁類食物 包括開心果、花生、腰果等，雖然脆口，但油脂含量也奇高，大家在 飯前不要狂吃。
③ 浸湯比煎炸好。除了食物本身外，同類食物的烹調方法也 與你的**進度息息相關。例如一碟炸豆腐與一碟清蒸豆腐的熱 量就相差很遠。
在點菜時，最好避免選擇煎炸和炒的菜式，畢竟這 些菜的油分較多，食得過多脂肪積聚，不但有損健康，對於**更 完全無好處。所以最好多選擇浸湯、清蒸或別的菜式，例如，最好
4樓：廉玉榮妙珍
親吶，我現在也在**呢，嗚嗚，
親，早餐不吃不好的哦，
而且早餐是人一天能量的**，不吃容易的一些疾病的，有句話說得好：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，吃飯的時候我建議吃八分飽，還要多做運動呢，我也是學生，我理解上學根本沒時間運動，我只能沒晚睡覺之前轉呼啦圈吶，做腿部運動，
個人覺的蠻有效的哦，
我認為吧，八點後最好不要吃東西呢，我是水都不喝了，因為胖的人喝水都容易胖，
零食什麼的一定要戒了，晚上睡覺前可吃個西紅柿或者黃瓜什麼的，這個是我剛查到的，還沒試呢，先推薦給你吧，
祝我們早日成功~
5樓：獅子安安
不吃藥的**方法告訴你一個，不影響健康，還不用運動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點以後不要吃任何東西，如果晚上再出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效。這個方法有時一天減1-3斤。
試試吧，也許能適合你，
6樓：匿名使用者
一天減一斤 剛開始可能快，但後面肯定是不行的。一天不吃主食就吃水果。一天能瘦一到兩斤。
但是想保持的話，那肯定是要平時控制飲食的。早上清淡營養一些，午飯正常吃八分飽，晚上吃點水果。就這樣子不運動也是會瘦的。
我就是從來都不運動，但如果想快一點，一週配合兩到三次運動會更好。
更不要堅持了幾天或者一段時間就突然大吃大喝一頓，那肯定是要胖個兩三斤回來的。
7樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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