1樓：鏡音雙子
姐姐 或許是因為伱白天嘚時候米幹什麼事 像莪 白天再累吔卜睡覺 到晚丄就累嘚卜行叻 (*^__^*) 嘻嘻…… 其次，最好偠多多運動叻 適當地休息叻 加甴叻 o(∩_∩)o...
我總是睡不好怎麼辦?
2樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
3樓：侯悟可女
睡覺前和杯牛奶，然後閉上眼睛放鬆回憶最近所發刪生的事情！這樣很快就能睡著的！如果有心事的，那就沒準了！
4樓：幾味老友
個人經驗。我原來也睡不好，然後我進行了健身，晚上7點半開始跑步，跑個5公里左右，然後回家洗澡休息，然後晚上11點左右就很容易入睡了，睡眠質量也很好，你可以試試。
5樓：老劉
總是睡不好就是失眠，要想改變這種狀況，首先是找誰原因。是壓力大？還是身體虛弱。
是焦慮？還是有其他身體上的不失，找準原因，對症下藥，藥到病除。其實，要學會放鬆，凡事看開點，不著急，不鑽牛角尖，輕輕鬆鬆的生活，自然就吃得下，睡得香。
第三，可以去看看醫生，聽聽醫囑，科學的處理自己的睡眠不好狀況。
6樓：
造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素、行為因素、疾**素、精神因素、年齡因素等。對於經常性失眠患者，建議適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神緊張，還可以調節植物神經，達到身心愉悅的目的。平時保持積極樂觀的良好心態，善於排解不良情緒，睡前注意放鬆，養成良好的作息習慣
7樓：工匠星空
你好，睡眠不好，是神徑衰弱。
8樓：農村中醫大夫
這種情況需要補心安神才行
9樓：
去睡眠科看看，睡不著很傷身的。
10樓：越凝芙歲月
晚上喝了一會就有了 睏意呢，
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
最近老是睡眠不好，該怎麼辦，求解答
我最近睡眠不好，老是失眠怎麼辦
我經常睡眠不好怎麼辦才好，睡眠不好怎麼辦？
吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡 第二 傍晚散散步，跑跑步 睡前喝點溫牛奶...