1樓：飯糰來了
鍛鍊完以後不要按摩！～正確的方法是輕輕的拍打，直至自己感覺肌肉已經放鬆了，然後做拉伸運動，這是很關鍵的，因為肌肉是纖維，拉伸以後它就會朝豎直的方向長了，不做拉伸運動肌肉就橫向發展！～建議還是不要做這個鍛鍊了，因為本身就是鍛鍊你的肌肉而不是消耗你的脂肪，散步比這個更有效果，只要你能堅持
2樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
鍛鍊後小腿變粗怎麼辦
3樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
鍛鍊後小腿變粗肌肉變大怎麼辦
4樓：傲骨無痕
很少鍛鍊的人剛開始鍛鍊肯定會長肌肉。而且是一邊增肌一邊減脂。因人而異，能維持6個月左右，之後就只能選一個，要不長肌肉，要不不變，要不減脂。
已開始的狀態是最好的。肌肉對身體好處很多，力氣只是很小一個方面，經常做增肌運動促使身體能量細胞增長，增加肌肉轉化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量預算。
肌肉多你飯後胰島素分泌量比一般人少。胰島素是儲存荷爾蒙，你身上所有的脂肪都是胰島素的功勞。健身的可以吃垃圾食品也不會胖。
要仔細的說的話，最好學會算卡路里，自己一天燒多少卡，吃進去多少卡，**就少吃300-500卡，只減脂肪不減肌肉。再少就會燒肌肉。每天早晨沒吃沒喝的時候量體重，記下來，一週一斤說明只在燒脂肪，多於一斤就是在燒肌肉，這期間不鍛鍊，少吃蛋白質會加速肌肉的燃燒。
粗略的說得話，不吃東西就瘦了，肌肉最怕肚子餓，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身體進入自我保護，自動調節，會把消耗大量能源的肌肉給燒掉，以便你活更長的時間。所以一天儘量少吃東西，越少越好，會不好受，但這是最快的減肌減脂的方法。肌肉一少體重很容易**，而且燒肌肉是很虧本的事。
所以沒有人在正規的專業機構會建議你這麼做。
5樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
6樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
女，20歲，去健身房的目標是瘦腿，可是過了一星期，小腿明顯變粗了，體重也沒有變，這是怎麼回事？
7樓：
我跟你真同病相憐呀，但是我只有右腿粗了一圈，所以很明顯看到腿變粗，我也是健身不到十次，而且還是斷斷續續的健的，我現在也在等恢復，真希望快點恢復，我特別害怕成肌肉了
8樓：童佳涵
一般來說運動過後，都要做拉伸和放鬆的，這樣會讓腿部的肌肉放鬆，不會造成肌肉腿。
樓主另外可以試試空中踏單車方法，以及按摩瘦腿方法。
9樓：焦妹妮
回答1：因為你做的這些，都會鍛鍊小腿，光光是拉伸是不夠的，你可以拉伸以後再用手進行按摩小腿，這樣不僅可以讓小腿瘦下來，還可以防止小腿變粗，按摩小腿的時候還可以擦一些緊緻**的營養液什麼的，這樣更可以達到瘦腿的功效
回答2：不是必然，是你沒有做完善，肯定是能瘦回來的，只要你堅持
回答3：以上運動只要堅持，那就是好的
10樓：恨離別
我有一招 用保鮮膜把小腿包上跑步 小腿先出汗 很好使的
每天堅持運動後腿變粗了，往後該怎麼辦
11樓：健身教練劉遠
為什麼運動鍛鍊後，腿反而變粗了?如何正確測量腿圍
跳繩我堅持一星期，也有做拉伸運動，為什麼小腿還是變粗了呢？
12樓：其險也若此
才一週誒，一個星期怎麼見得了效果？
而且，剛開始的時候，很多練腿的運動，如跳繩，長跑，都是會先長粗的。因為如果你平常不常鍛鍊的話，腿部脂肪堆積，而運動的過程是在鍛鍊你的肌肉。當肌肉開始強壯，自然腿就會粗了，跟水泥地完全沒關係。
但要是這時候停止鍛鍊，那就是大錯特錯咯。隨著你鍛鍊的時間增長，你需要更多的能量來支援你的運動時，身體就會開始燃燒多餘的脂肪。特別是腿部，多餘的脂肪會給運動造成負擔。
至少都要堅持上4個月才會見效的。你沒有提到你每次跳繩時間的長短，如果只是幾分鐘的話，那練上4年也不見得有功效。不能斷斷續續一會兒歇一會兒跳，要不間斷地跳，根據你的身體情況，如果你能不間斷地跳10分鐘，那5分鐘的時候就不要停。
寧願速度慢一點都可以，但是不能間斷。
拉伸運動要堅持，最好在運動之前和之後都做一遍。
跳繩是很好的鍛鍊身體和**的辦法，堅持吧。祝你成功！o(∩_∩)o~
13樓：惜惜娃娃
跳繩主要是減腹部 對小腿好像沒什麼作用
14樓：鑫鑫
我堅持跳繩兩週了，小腿粗了好多。
特長肌肉，後悔死了！
我都鬱悶死了，你還是別跳了。555555555傷心啊！
15樓：風中的舞
樓主，你好
首先做這些運動都是會讓小腿變粗的，跑步也會，讓退看起來很粗
有個簡單有效的方法就是，用手按小腿肚的兩邊，用擀麵棒也可以的，夏天會很有效
16樓：健身教練劉遠
為什麼運動鍛鍊後，腿反而變粗了?如何正確測量腿圍
五年級開學後一週的週記，五年級開學後一週的週記450字
開啟週記本，翻閱語文書，老師的話又一次赫然映入眼簾 寫作是自已情感的真實表達，寫作是快樂的 短短一句話，他多次激發了我對寫作的濃厚興趣。還記得五年級下學期開學不久，語文老師在課堂上，讓我們摘抄了關於語文與人生的話語，還說我們都會學好語文，成為語文的天才。什麼？這該不會是在開玩笑吧？我們將信將疑地議論...
我家的金棗買回來後一週左右，澆了一次水，開始掉葉子，掉橘子，現在
應該是換盆傷根了。根系受傷，導致吸收功能急劇下降，就靠體內有限的水分 葉片，消耗的都是體內僅有的水分和營養，落葉落果在所難免，這是植物自我保命的本能。如果換盆時又施了底肥就更要命了，會導致爛根。新上盆應該用素土，並且縮冠，幫他剪掉一些瘦弱 凌亂的枝葉 摘掉果實以減少消耗，使根系得到休養生息，逐步適應...
關於禮拜的句子,形容新的一週開始的句子
1.天生我才必有用,千金散盡還復來 2.夫天地者,萬物之逆旅也 光陰者,百代之過客也。1.你長的真tm後現代。2.天際的一縷幽香，飄蕩心靈的點滴芬芳，無論是白天還是晚上，想你就會來到你身旁，跟你訴說略詳，愛你是我不變的夢想。3.最難忘的是你的微笑，當它綻開在你的臉上時，我彷彿感到拂過一陣春風，暖融融...