1樓：匿名使用者
正式睡覺是23點到7點，也可再提早些。
中午小憩，12點到13點。
2樓：零度冰凌灣
根據中醫理論：子午流注理論把一天24小時分為十二個時辰，與人體十二肝臟的氣血執行及五腧穴的開合進行結合，在一日十二時辰之中人體氣血首尾相銜的迴圈流注，盛衰開合有時間節奏、時相特性。
子時 (23點至1點)，膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。
丑時 (1點至3點)，肝經最旺。 「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：「臥則血歸於肝」。
所以說，晚上十一點之前一定要睡覺，以便完成膽汁與肝血的代謝。
另外，午時 (11點至13點)，心經最旺。 心推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
3樓：匿名使用者
晚上11點以前一定要睡覺 中午1點至2點睡子午覺最好不過了
4樓：米蘭
11點前入睡。得看氣候和季節，根據個人的疲勞程度入睡。春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起
5樓：想jia的日子
肯定是晚上和中午啊 特別是中午 午休半個小時檔晚上睡倆小時
6樓：匿名使用者
中午11點到13點，晚上21點左右到第二天6點左右，睡子午覺有利於健康。
7樓：
中午11點到1點午休，晚上10點半開始睡眠
8樓：常笑一生
女孩的美容覺是在晚上的8點，男人中午休息兩小時最好
9樓：府新筠
晚上11點到早上6點多，中午11點多到1點多
10樓：芒銳
中國人講究睡子午覺，即是午時11點到13點，子時23點到1點。這兩個時間段人體靜養，可以延年益壽，消除疲勞。
11樓：匿名使用者
那要看你是什麼年齡段的人，一般來說，小孩在晚上9點-早上7點還有中午13-15點睡覺比較適宜；青年人應該晚上10-早上6點，因為晚上10點到2點是**發育時間，中午還要補一個午睡，具體什麼時間要看自己的時間空隙；中年人和老年人其實都應該早睡早起，但中年人大多要為事業奮鬥，往往就忽略了睡覺的重要性。總的來說，每個人都應該保持充足的睡眠，不要睡覺沒有規律，因為生物鐘會隨你睡覺的時間改變而改變，從而影響你的健康
12樓：吳華東
晚上11點到6點，因為這短時間肝、肺、腎、胰臟。。。等等在排毒
中午1小時午休，對身體特別有幫助
13樓：河西森林狼
晚上10點到早上六點，中午12點半到2點，建議早上起床喝淡鹽水一杯，晚上用蜂蜜加水一杯，堅持2月你會有意想不到的效果奧.......
14樓：慕春心之寄
22點至6點是最佳睡眠時間，是身體各個器官休息和運作的最佳時期。
15樓：霧裡觀鬆
每天晚上10點之前睡，第二天早上5點之前起。中午小憩30分鐘。
16樓：
晚上的話10點到11點，午睡從13點開始30分鐘到1小時為宜
17樓：匿名使用者
晚上11點到早上7點
18樓：匿名使用者
22:00-5:00
19樓：來這抄材料
晚上10點至早上7點
20樓：威威記憶
什麼時候想睡，什麼時候睡。
一天中的最佳睡眠時間是什麼時候
21樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
22樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
23樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
24樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
25樓：解碼養生
最佳睡眠時間是什麼時候，如何做到健康睡眠？
26樓：卜格析榮軒
大多數人會認為，人類在夜晚才需要睡眠。然而對生物鐘的研究表明，人腦只能維持
內4-5個小時的完全清醒狀態容。因此，睡眠並非只有夜晚才需要。如果能按生物節律在一天中合理地安排睡眠的話，那麼，睡眠魷能發揮最天然的補藥的作用，是人體充電的最好方式.
也是對生物節律進行調整的最好方法。
27樓：匿名使用者
一天中睡眠bai
的最佳時間是從
du晚上10點睡覺最好，錯過zhi這一時間，dao往往會到時睡眠質量專
不好甚至失眠屬的情況出現，一般成年人每天的睡眠時間控制在7-8小時為宜。
另外，睡眠的質量也是很重要的，想要提高睡眠質量的話，醫生建議晚上睡覺之前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
28樓：僕雲德暨嬋
21:00~23:00不過晚上十點至十點半最好，超過十一點後就很難入睡了！
本人一直十點睡覺，不要太在意沒關係的
29樓：湧梧沏肩鑽
一天最好bai的睡眠時間
是晚上的du21點到次日凌晨zhi6點,是睡眠的dao最佳時間,建議睡眠內時間的在6-8個小時,能讓容身體和大腦得到充分的休息。
不過很多時候因為外界原因大家難以早睡，甚至因為晚上出現失眠的情況；
這種時候需要引起重視，而想要解決這種情況，最好的辦法就是睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
人一天中的最佳睡眠時間段是什麼時候?
30樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
31樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
32樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
33樓：紫涵小仙
最佳睡眠時間在晚上來10點到自
第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
34樓：匿名使用者
各種最佳睡眠時間一覽表；
35樓：珂磊之心
這個在養生當中呢，所說的子午覺子午覺。就是子時和午時是人睡眠最好的時間。
36樓：zjc**座
晚上11點到夜裡三點半。這段時間屬於**時段。
37樓：匿名使用者
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間，中午保證基本的半小時休息，會讓你一天都精力充沛！
38樓：費莫剛豪寸繡
以下是有關人體睡眠時
間的資料：年齡
睡眠時間
內新生兒
20-22小時容
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一天中,什麼時間跑步最適合?
39樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
40樓：齊天大聖
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
拓展資料
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你選擇的運動量和運動方式非常適宜;
反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
男生和女生身體狀況有差別，運動專案也切忌雷同。在早上集體鍛鍊之後，傍晚的安排就應該體現特色和差異性。男生力量比較強，可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。
而女生身體柔韌性好，可安排體操、健身操、單車、游泳等。
需要提醒的是，運動並非一定就會健康。對於中小學生來說，每天應保持9～10個小時睡眠。如果為了追求運動效果，一味早起，反而對身體有損。
充足的睡眠、均衡的營養再加上適當的運動，只有三者密切結合，才能給人帶來健康。此外，早上鍛鍊之前，一定要吃點流質食物如牛奶、飲料等，切忌空腹上陣。中午要吃好一些，別動不動就吃快餐。
41樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
42樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
一天中最適合學習的時間，一天中最適合鍛鍊的時間是？
一般都是上午十點左右，但是每個人也可能不同，例如有的是在晚上 需要看自己的情況。回答清晨起床後 大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，處於新的活動狀態，清醒得很。此時，無論認字還是記憶，印象都會很清晰。孩子趁這個時候學習一些難記憶但必須記憶的知識較為合適，如英語單詞 數學公式 語文詞句等。有時即使...
一天最適合洗澡多少次，一天最佳洗澡時間和次數是多少？
對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的 結構。人的 最外面是角質層，自動脫落的角質層和 汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對 有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護 的作用就會失去，細胞內的水分更容易蒸發掉，就會幹燥。按照中醫的說法...
一天中什麼時間做運動最好，一天中什麼時間做運動最好
一天中最佳的運動時間是什麼時間？或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。運動時間對於 也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是...