瑜伽是幹什麼的，瑜伽初學者應該做什麼？？

1樓：體博網

瑜伽(yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：

道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

瑜伽初學者應該做什麼？？

2樓：酸檸檬嘿

1、樹bai式，自然站立，雙手垂放du身側，放鬆zhi肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬dao起，用手將右腳掌回放在左大腿答二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。

2、英雄式，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。

3、三角式，兩腿開啟約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側，雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

4、船式，坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

5、鱷魚式，仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手開啟，掌心朝下放在身側。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

3樓：匿名使用者

瑜伽來練習者若能在接觸瑜伽伊始自就能養成良好的練習習慣，就能夠事半功倍地在日後地練習中高效迅速地獲得練習的進展和瑜伽的種種助益。

呼吸：鼻呼鼻吸。呼吸應長而均勻，忌諱過於短促，也忌諱過深的呼和吸。

體式：盡力在安全和身心可以承受的範圍中進行符合生理結構和自身情況的練習。切忌心急地追求「深入」和「標準」。

正確的體式不等於最深的拉伸。沒有最標準的體式，只有最符合自身情況的最科學有效的體式。

意識狀態：試著在心中「微笑」。遇到困難和挑戰時，可以喚起一些正面的念頭鼓舞自己。

4樓：窗外的小行星

初學者瑜伽應該如何練習？一套適合初學者的瑜伽體式，趕緊收藏練習吧

5樓：匿名使用者

瑜伽的練習我覺的最好能到專業的瑜伽館，跟專業的瑜伽老師練習！