最近體重猛加有什麼辦法可以讓我瘦下

1樓：梵憶雪

第1天早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

2.第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

3.第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

4.第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

5.第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：蛋二個、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

6.第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

7.第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

8.第8天

早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。

9.第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐：魚。

10.第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

11.第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、優酪乳。

12.第12天

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

13.第13天

早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉。

14.第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

15.第15天

早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。

2樓：一腳澳門

建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。

其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

希望採納一下

3樓：萬千飛

少吃多動。鄭大媽的**操不錯。

4樓：清華哦耶

少吃晚餐，儘量晚餐後去運動，走走溜溜公園

5樓：完美主義者

熬夜，少吃，早起跑步，往死裡整自己

求答案(地理初二年)答沒寫的.

有什麼辦法可以讓人快點成熟，有什麼辦法可以讓一個人快點成熟

所謂的成熟 其實也是性格變化才能體現的出來。正常最快的法子就是感情受挫，人一下子就會變的成熟起來。因為經歷過一些事情，人的心態，人生觀都會發生大的改變。不過正常情況下，還是多上社會，多與人接觸，也會成熟起來的。成熟既可以是一個人生理上的指標，也可以是一個人心理思想上的指標。心理成熟和生理成熟是兩回事...