1樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
2樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
3樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
4樓：黯然失色
木瓜！ 豆腐加魚鱗 ！ 夏天少吃紫色茄子、小豆、黃豆、木耳！！ 多吃水果！！vc和ve會讓你美白變漂亮！！一切都不是一下子就成功的 慢慢來！！
5樓：牟昊宇
檸檬啊~~蘆薈啊~~蘋果啊~~ 獼猴桃啊~~牛奶啊~~木瓜~~蜂蜜~~ 早上起床洗漱後喝些鹽水，睡前用鹽水洗臉。做檸檬汁**，或者蘆薈**，效果蠻好的。我就是這麼美白的。
既方便又實惠。
6樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
吃什麼可以美白
7樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
8樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
9樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
10樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
吃什麼食物可以美白**
11樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
12樓：戶長星印綠
番茄：這是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。
西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令**有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使**癌的發病率下降30%。
相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果：空調、風吹都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去年輕。
但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令**有所改善。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。
維生素b：缺乏維生素b能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素b的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素b族中，維生素b2也叫核黃素，能保持**的新陳代謝正常，使**光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物**包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
維生素c：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素e：維生素e能減少和防止**中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素e的良好**。
維生素a：含有維生素a的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具促進新陳代謝、改善**血液迴圈的功效，多食用可以防止黑色素的形成
吃什麼可以美白
13樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
14樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
15樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
16樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
17樓：藍芷憂
牛奶啊，豆漿啊，豆腐啊～不過要長期堅持，有時間的時候用**紙敷敷牛奶膜美白很快的！
18樓：匿名使用者
綠豆、薏仁、番茄、黃瓜、獼猴桃、草莓等，多補充含維生素c的食品就好！
19樓：有哈阿希
吃白補白哦~ 比如和牛奶 補充vc 吃珍珠粉 吃薏仁粉
20樓：匿名使用者
咳咳``少晒太陽最直接啦``沒幾個月就白白啦``
吃什麼可以美白
21樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
22樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
23樓：匿名使用者
1、魚類
美白**還需要避免受到紫外線的侵害，經過研究表明，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。而且如果能夠長期吃魚的話，還能為**提供一種類似於防晒霜的自然保護，使**增白。
2、堅果
**的晶瑩需要油脂的養護，因此在平時不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如堅果就是不錯的選擇。在堅果中含有不飽和脂肪酸，這種物質對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
在堅果中還含有豐富的維生素e，除了能夠減少和防止**中脂褐質的產生和沉積之外，同時還能幫助你有效的預防以及去除痘痘。
3、黃瓜
在黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。而且自古以來黃瓜都是女性美容護膚的佳品，經常食用黃瓜或者用黃瓜做**，可消除雀斑、增白**。
4、番茄
在番茄中含有大量的番茄紅素，這是一種很好的抗氧化劑，同時也是很好的防晒食物。研究顯示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。因此在平時不妨通過多吃番茄來滋養**，還要注意，熟番茄比生吃效果更好。
5、檸檬
正常的新陳代謝對美白**、收細毛孔有著關鍵性的作用，在檸檬中含有豐富的維生素c，它能夠促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層及令肌膚有光澤。除此之外，檸檬還能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
24樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
25樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
26樓：小盲
牛奶，檸檬，黃瓜，番茄，櫻桃，荔枝，番石榴等等。蔬菜有豌豆，白蘿蔔，胡蘿蔔，蘆筍等等。
吃東西如果要達到美白的話，要堅持一定的時間。
27樓：小英仔娛樂管家
檸檬啊、西紅柿都是可以美白的
吃什麼可以美白？
28樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
29樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
30樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
31樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
32樓：吉米化妝學校
豆腐不但美白而且**。牛奶可以美白細膚。捲心菜、花菜、花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。
獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。
33樓：我想夢迴千年
蘋果，牛奶，豆漿，西紅柿
吃什麼可以美白啊？
34樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
35樓：匿名使用者
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
36樓：
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等
特別是夏天，每天吃一個番茄，防晒
37樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
38樓：大羅卜葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
39樓：孫付友御水
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等防晒.olay的產品不錯.蔭天還
會有70%資的紫外線,所以要做好防晒措施才出門喝檸檬汁!不過胃不好者不能喝太多，檸檬面模不是每個人都能用，小心為妙!常喝牛奶也不錯，有位朋友很黑的，結果現在變白了，因為他天天喝沖泡的奶粉。
鮮奶較快見效
40樓：逮起雲阮水
聽說吃檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等可以美白
41樓：無籟義曉瑤
獼猴桃，番茄，草莓，檸檬，茄子，杏仁露，薏米
42樓：愚秀梅墨雲
要做好防晒工作！買好防晒工具！晒後不要急於求白！
快速美白是可以，但是你年齡不夠，**本身很嫩，用一些化工用品對**傷害很大的！平時多吃西紅柿！推薦你幾種藥，維生素b1.
b2.vc.ve都是維生素藥片，沒有對身體的損傷！
我的膚色就很白，而且沒有出現白的很假的感覺！我覺得外在的東西只治標不治本的！希望對你有用！厚厚！
43樓：胥永修笪子
薏米，西紅柿，檸檬，木瓜，牛奶，最重要的是補水和防晒，做到這些一定會白起來
44樓：侍山佛惜天
牛奶，蜂蜜，還有晚上喝檸檬水。
45樓：項傅香五汝
沒事，常拿點黃瓜片敷敷臉。遠離輻射，搞點乾的檸檬片泡水喝
美白也是需要時間的
46樓：鮮雁員環
酸奶.檸檬.蜂蜜.最好的是枸杞
你可以做點檸檬水裡面加上蜂蜜和枸杞.味道特別好！~一定要試試
還有.洗澡的時候把牛奶塗到身上實際上是起不到什麼美白的作用！~主要靠的還是食補...
47樓：嬴增嶽農庚
**推薦使用「雅菥美白補水**」。我用**用3年了，期間用過很多**產品，效果都一般，經高中同學介紹，買了雅菥美白補水**，堅持用了兩個多禮拜，效果確實是不錯。**好了很多，感謝雅菥，感謝人生。
48樓：潭蘭英青綢
我自己在喝檸檬水+蜂蜜(少點)`
```效果很不錯```
49樓：功培勝爾女
補充vc,大量的vc,一天起碼1000mg左右.要注意防晒,不是擦防晒油,而是儘可能少晒到太陽.
自制美白中藥**
帶白字頭的中藥都可以,
比如:白朮、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、白殭蠶、珍珠粉。
這幾味藥各20克，去藥店抓很便宜的，頂多就十多塊錢。回來各弄了六分之一的量加蘆薈一塊一碗水打了一碗藥湯。用蜂蜜和麵粉混合成**，三天一次。這付藥用半年沒問題。
tips：油性**不要加蜂蜜。用完**用茶花油護理一下更好保溼滋潤，美白更快。
50樓：封微蘭計賦
木瓜，檸檬。。嘿嘿
維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
吃什麼可以美白
51樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
52樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
53樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
54樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
55樓：扯東扯西扯矟偵
美白食品 捲心菜、花菜、花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。 獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。 少吃「感光」蔬菜。
芹菜、香菜、白蘿蔔等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的**更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。 永久美白三大食品 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清**的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去**瘡毒，尤其能 腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。
莧菜藥性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲（pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，**滑溜白淨pauline坦言鮮奶的確可促進**細胞生長，令**滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多**會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。 讓你不白吃的美白食品 *豆漿：
由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟米：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。 *魚湯：
含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白**作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
吃什麼可以美白，吃什麼食物可以美白面板
1 熟香蕉半隻，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15 20分鐘後用清水洗淨。此法可使 清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。2 酸奶 蜂蜜 檸檬汁各100毫克，加5粒維生素e調勻，敷面保留15分鐘後洗淨。此法可使表皮上的死細胞脫落並促進新細胞生長，達到 健美的目的。3 牛奶100亳升 草...
吃什麼食物能夠美白，吃什麼食物可以美白
你知道吃什麼食物可以美白嗎？一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用 不能一下寫那麼多，不過這些已經很全了。對 超好的食物大全.獼猴桃 櫻桃 草莓 西紅柿 蘋果 絲瓜 桃子 菠蘿 桔子都是含糖 維他命c 蛋白質 胡蘿蔔素 鐵等豐富的營養較多的水果。鐵質能使人氣色紅潤，維他命c能夠很好的抑制 中...
美白吃點兒什麼食物好，吃什麼食物可以美白肌膚
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