1樓：家的色彩
有空可以和她去散散步，不要跟她說太多，因為她可能自己心理就很緊張，現在不要做太難的試題，會影響自己的心態
9點開始做語文試卷 做一個小時就可以了
報考文科的，可在下午3點到4點做做歷史試卷。
報考理科的，可在下午3點到4點做做化學試卷。
熟悉一下高考的那種考試狀態。
2樓：匿名使用者
考生考前產生焦慮、緊張是一種正常現象，適度焦慮可以令人精神集中，不受外界干擾。但是倘若過度焦慮就會干擾聽課，也會影響課餘的複習進度，尤其會妨礙考試時的良好發揮。如果考生在考前有過度焦慮而影響複習迎考的情況，不妨可以嘗試以下的小策略：
增加運動
每天抽一定的時間作一些有氧運動是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮而且能提高學習效率。
有效解決問題的策略
當碰到問題時，應該學會養成有效解決問題的思維習慣，而不是表達焦慮的情緒。因為任何人處於過度焦慮狀態下，都無法用清晰的頭腦去思考和解決問題。
學會自我放鬆
放鬆訓練是應對過度焦慮，在心理**過程中常用的一種方法。
合理增加營養
身體狀況與精神狀態是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆製品等，有條件的家庭可以為孩子每天補充一瓶天然營養品雞精，緩解疲勞。
心理暗示
對於考試的過度焦慮和緊張，教會學生運用積極的自我心理暗，儘量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。
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高考前一個月感覺內心絕望,焦慮,悲觀怎麼辦?
高考前焦慮怎麼辦
3樓：拾憶嘉墒
緩解高考焦慮第一招：鼓勵孩子做最好的自己
高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長應做好孩子的安撫工作。從心理學的角度看，適當的壓力有助於考生發揮出最好狀態。除此以外，家長期待過高或一味強調輕裝上陣，都可能導致考場失常。
趙雨林強調，不要做出諸如如果考上了如果考不上等暗示考試結果的要求和承諾。考前，家長只需對孩子說一句話，做好你自己，你就成功了。
緩解高考焦慮第二招：讓孩子在冥想中保持身心愉悅
通過冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折後，不至於在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調整狀態，卸下包袱，正確應對接下來的考試。
緩解高考焦慮第三招：注意生活中的細節
身心愉悅不僅與心理有關，也和生活環境中的聲音、氣味密切關聯。乾淨的衣物、清新的空氣，對於考生而言非常重要。此外，在食物的選擇上，應避免生冷、高脂、油膩和不明**的食物。
尤其是不要隨便加餐和服用額外補品，以免帶來不必要的麻煩。
4樓：裘洲花安露
高考前由於壓力大，還有睡眠不好引起失眠焦慮的症狀，經常這樣對身體不好的建議你平時可以多讓孩子到戶外活動，要合理的規定好休息的時間，減輕學習的壓力
5樓：濟南神安諮詢
論醫療水平的話，還是濟南神安醫院比較好，很多老百姓都喜歡去濟南神安醫院
6樓：
考前焦慮第一招：鼓勵孩子做最好的自己高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長做好孩子的安撫工作。從心理學的角度看，適當的壓力有助於考生髮揮最好的狀態。
除此之外，家長期待過高或一味強調輕裝上陣，卻可能導致考場失常。考前，家長只需對孩子說一句話：做好你自己，你就成功了。
第二招：讓孩子在冥想中保持身心愉悅，通過冥想考生既可以身心愉悅，也能保證考生遇到挫折後，不能在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調整心態，卸下包袱，正確對待接下來的考試。第三招：
注意生活中的細節，身心愉悅不僅與心理有關，也和生活環境中的聲音、氣味密切關聯。乾淨的衣物、清新的空氣對考生而言非常重要。此外在食物的選擇上應避免生冷、油膩和不知**的食物，尤其不要隨便加餐和服用額外補品，以免帶來不必要的麻煩。
高考前緊張、焦慮、失眠怎麼辦？
高考前很焦慮，睡不著怎麼辦？
7樓：軟糯說球
保持樂觀心態、維持正常作息、尋找情緒宣洩口是我作為高考過客總結的經驗。高考作為學生時代最重要的考試，考生們產生考前焦慮是再正常不過的情況，所以不要為此而過度擔憂，只有稍微做些改變，焦慮情緒很快就會消散。
1、臨近高考保持樂觀是克服焦慮的重要手段。最後這幾周想突擊解決那些老大難問題已經很困難了，反而會讓你覺得自己什麼都不會，平添緊張焦慮情緒。不如去做一些自己不太熟練的習題或者把握不大不小的題來增加勝算，這樣會給你增加成就感。
另外，要相信自己付出的努力不會白費，保持樂觀心態，一步一步走向考場。
2、考前焦慮睡不著很正常，但不代表就可以熬夜玩手機甚至通宵複習。保持正常的作息時間可以為你在考前儲備精力，形成規律的思維習慣。要是晚上睡不著，可以適當的延長一下複習時間，但是要保證至少6小時的睡覺時間。
但是千萬不要碰手機或者電腦，人的自控力總是有限的，如果看不進去書，那就閉上眼深呼吸，放空大腦，別想高考的事，不一會就可以睡著的。
3、把自己的焦慮情緒釋放出來也是十分有效的方法。宣洩的物件可以是父母，父母總會最大程度的理解自己孩子在考前的情緒，即使你的言語有些過激，他們也會容忍並且開導你；可以是老師，負責人的老師在高考前會不斷地找情緒不太好的學生談心，幫你緩解焦慮，為你規劃複習時間，傾聽你的問題。所以不要把事情都憋在心裡，信任你的老師和父母吧。
高考馬上就要到來了，現在同學們要做的是一方面是查缺補漏，對一些自己可能出錯的地方再複習一下，另一方面要調整心態，暢想一下未來美好的大學生活，客服考前焦慮，讓自己在考場上能正常發揮。
8樓：匿名使用者
01備考飲食宜清淡
人在集中精力思考或精神壓力巨大時，植物性神經的功能受到壓抑，消化道的血液**也會減少，消化吸收功能就可能受影響，在各種食物中，給消化系統帶來較大壓力的是富含蛋白質和脂肪的食物，所以應該少吃蛋白質、脂肪、升糖食物，多吃豆類穀物和維生素類的實物。
02輔助聽力裝置
高考是可以佩戴輔聽裝置進入考場的，但是對於配套設施是不允許的，，比如fm系統配件。如果需備用電池，也應提前向考場工作人員說明。為了給自己避免不必要的麻煩，還應該還是帶上殘疾證或到醫院開具聽損證明，以備不時之需。
而關於考場周邊的訊號遮蔽系統，考生們可以不用擔心， 這對於耳蝸或者助聽器都是沒有干擾的。
03考前情緒管理
應該多和朋友交流心得和感想，適當釋放不安和焦慮感，避免和同學互相比較成績和複習效果，專心做好適合自己的複習計劃。適當運動，保證良好的睡眠。
9樓：陌生的朋友
我已經大學畢業快9年了，曾經高考前夕，也是很焦躁。考前幾天睡不好，臨考試當天，又焦慮的總想拉肚子，狀況不斷……
之所以焦躁，可能是家裡、學校和你自己，給的壓力太大，而你又擔心自己發揮失常，沒能達到平時最佳的成績水平。所以更要靜下心來，儘量以平常心，來面對這場硬仗。
現在回過頭想想，其實不必這麼緊張！
就算分數考的不理想，只要好好規劃報考的學校、城市、所學專業這些後續問題，也會上一所適合你自己的學校。
比如，哪個專業我擅長，以後想靠這個技術養家餬口；哪個城市有發展前途，又沒有太大的買房壓力、教育壓力；哪個學校在你夢寐以求的城市等等！
考高分、進名校，高考確實是唯一的途徑。但步入社會，情商、應變能力、社交能力、抗壓能力這些學校沒寫進課本的本領，也非常重要。
所以不要焦慮，把高考當做一場平時的考試，從容對待！說不定還能超常發揮！後面的路還很長，加油！
10樓：
5/1保持複習節奏，做好備考準備。高考之前要做的準備有很多，但單詞是永遠記不完的，題是永遠刷不完的，那麼這個時候我們要怎麼作呢？那就是要做好平時的功課，比如以往我每天都背十個單詞，那臨近高考我也是每天都背十個單詞，我每天都刷十道高考真題，臨近高考我任然每天刷十個題。
這些準備都是我得心應手，力所能及的，且又能夠在每日的重複中積累進步何樂而不為呢？臨近高考最好的就是能夠保持自己的節奏，如此才不會自亂陣腳。
2/5去跑步吧。沒錯，就是跑步！當我們心情浮躁的時候，大腦裡總會出現許許多多的想法，這個時候我們的大腦就相當於一個裝滿水的水杯，如果不把這些水倒掉，怎麼才能裝入新的知識呢？
在戶外跑步，即可以清空思緒，舒緩壓力，又可以活化腦細胞，使你複習更加有效率，還可以促進睡眠哦。每次運動後，有半小時到一小時興奮期，這段時間幹什麼都可以很有效率，然後進入疲憊期，此時不妨好好休息儲蓄精力。小夥伴們要注意防止運動過量哦。
3/5找一個志同道合的小夥伴一起復習吧。很多時候，尤其在人心思浮動的時刻，我們難以做到自律，因為我們所有的精力都拿去對付焦慮了，而父母又不能每天守在我們面前。此時你需要一個和你志趣相投的夥伴，你們共同學習，相互促進，相互監督，共同進步。
4/5找一個環境安靜的地方。你是否在教室的自習時間難以靜下心來複習呢？為什麼呢？
那麼請你打量一下你周圍的環境吧，是否已經是人頭攢動，議論紛紛啦？在如此熱烈的討論環境下，如果你還複習的下去，小編不得不誇一句，好定力！如此一來，複習不下去的你難免會對自己產生失望之情，進而更加焦躁。
鬧市中讀書，固然是美談，卻十分難做到。而靜室中取靜，方為上策。在楊柳依依的湖畔，在涼風習習的天台，在安寧靜謐的圖書館，手捧一冊書，你的心緒漸漸沉澱，這些文字也很容易就進入到你的心中。
5/5靜坐冥想。靜坐可排除雜念，明確目標。研究表明每日冥想的人不容易被負面情緒所擾，從而擁有更多的精力去完成自己的目標。
每天花15分鐘以上的時間靜坐帶來的好處將是你無法想象的。現在就開始吧，找一個不被打擾的環境開始端坐，將注意力集中到你的呼吸上，你將會看見思維一一從你眼前掠過，而你僅僅是一個不為所動的觀者，你和思維間有了距離，在思維與思維的間隙，你得到了放鬆。
注意事項
高考前要注意飲食清淡，不要嘗試平時不常吃的食物，以防拉肚子哦。
冥想跑步都要選擇舒服的方式和合適的地點，注意不要感冒哦。
如何消除高考前的焦慮
11樓：匿名使用者
首先，打一個定心丸 失眠不會引起第二天的記憶力衰退，有科學研究證明。失眠很容易自我感覺影響狀態，實際沒有。
其次，**不會學**，感覺**不會，學到自己想睡覺就行了
焦慮大部分都是自己覺得掌握的水平不夠，題不會做，所以說學就行了**有問題多看看，大不了不睡覺，學到自己想睡覺了。保持狀態到高考完，等考完然後就做自己感興趣的就差不多了。
高考前幾天應該幹什麼，高考緊張怎麼辦 高考前幾天應該怎麼緩解
多跟同學朋友聊聊天，多參加集體活動，也可以經常鍛鍊一下，放鬆身體放鬆心情，約幾個朋友旅遊也可。你好！首先要注意早睡和增加營養湯水，要放寬心態！你要像平時測驗這樣看，只要盡了自已的能力，一定要冷靜才會把所學到的好好發揮出來。心急緊張會引致腦袋是實的，這時怎會發揮得好呢？入考室先深呼吸，注意力在呼氣是慢...
中考前好緊張很焦慮怎麼辦，初三學生中考前焦慮怎麼辦啊？
我們12號中考，今天已經考完。確實學了三年了，馬上考試，誰都會緊張。中考最後非常容易 以前光聽老師說，自己不信，考了才感覺到 我平時學的不是很好，但考的很不錯。考試前，一般人都浮躁，估計你也已經打算放假去 玩了吧，千萬別這麼想，否則將會很大的影響你的成績，最後一天我讓我媽媽問我一些平時不會的，然後我...
高考前數學怎麼複習
我是湖北的，不過當年做模擬試卷的時候經常做到江蘇省的題目。總的說來，我覺得江蘇省的題目比較偏重基礎。一般我們高考複習分為三輪，第一輪比較側重基礎 第二輪是偏重難點 第三輪就主要是模擬提高了。所以針對你說的這種情況，我建議你還是著眼於第一輪複習，不要比那些定位於清華北大的學生，你現在要做的就是把第一輪...