1樓：蜉蝣在人間
可適當補充維生素b族。b族維生素是協助熱量和蛋白質順利新陳代謝的重要因子，若攝取不足，體內的能量系統將無法**足夠的能源，大腦功能也會受到影響。尤其是大量吃甜食、喝含糖飲料時，會快速損耗體內的b族維生素，雖然有能源進入體內，但身體卻無法充分利用，徒增身體負擔。
所以在複習考試時，最好不要用含糖飲料解渴(況且它們並不解渴)。其次，適量補充優質蛋白質。優質蛋白質可由三九蛋白肽提供，三九蛋白肽通過酶解食物蛋白質而來的小分子活性肽，可補充直接吸收的蛋白營養，並能增加考生的食慾，減少考生的疲勞度。
2樓：阿馬克老師
回答你好，孩子是在學校吃飯，還是在家裡吃？
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。
首選食物
需富含蛋白質和微量元素
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯
不妨常常做來吃一吃
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
回答像牛奶，堅果這一類的
但堅果要適量，太多容易上火
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
回答最主要是吃飯方面
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉米，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些
根據孩子的具體情況
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
回答中午還是要適當休息下的，半個小時左右就可以，下午精神狀態不好的時候可以喝點咖啡
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息
不能只靠咖啡，這樣傷身體的
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怎樣給高考生補充營養
3樓：健十**官方客服
高考生的營養補充原則：即「主食很重要，每頓要有高蛋白，清淡為主。」 具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類的食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
氨基酸不可少：氨基酸對高考生有提高記憶力、增強免疫力、補充睡眠等重要作用。
4樓：小人求救
還按正常就好，等考試過了再好好補補，我家就是這樣的。
高三學生該怎樣補充營養
5樓：隔壁老王的老虎
人的營養攝取來自於食物的攝入。由此也就引發了藥補和食補的「強強」相爭。很多考生家長認為藥補針對性強、見效快，因而願意採用這種方式幫助孩子走過高考路。
筆者認為藥補不是不可以，但不要把它當成萬靈丹，更不要濫補，現在已有考生因盲目使用保健品而造成肝功能不正常。可見，保健品用不好不僅無益反而有害。另外，筆者還認為現在有很多家長在選購保健品時心態並不是很「健康」。
首先，他們事先並沒有徵詢醫生的意見，不是有的放矢而是盲目的讓孩子進補；其次，將藥補的力度與考試狀態、考試成績直接掛鉤。家長的這種心態和行為會給孩子造成無形的壓力，不利於考生複習備考。
其實，有很多營養專家都認為只要調配好一日三餐，做到合理飲食，就能滿足學生的營養需求。那麼怎樣才算是合理的飲食呢？一般來說正值青春發育期的高三學生，他們的熱量需求要比正常人高，所以除了每天攝入基本的能量外(正常人每日基本食物結構金字塔為：
五、四、三、二、一。即穀物類500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、魚禽肉蛋200克左右、其它100克左右)，還應額外增加一點動物類蛋白，如魚、蛋、禽，但這部分營養的增加幅度也不應過大，比人體的基本需求略高一點即可。
平時一日三餐的安排是否合理、搭配是否妥當是「食補」的基礎和關鍵。按照三餐中各種營養素所佔含量比(或稱三餐中食物所提供的熱量比)來看，通常早餐中所含營養素佔全天總供給量的30%，午餐中所含營養素佔全天總供給量的40%，晚餐中所含營養素佔全天總供給量的30%。每餐由於作用於人體不同的生理時鐘階段，所以它們的內容也就應當有所不同。
早餐不僅要吃，而且還要吃好，要注意對血糖的補充。血糖，是食物進入體內後通過消化轉化而成的。它是大腦能夠直接利用的惟一能量**。
對於高三學生而言上午的學習負擔更重一些，所以如果不能從早餐中得到足量的營養和能量的補充，那麼就會因血糖水平降低而造成反應遲鈍、接受能力下降。具體而言，早餐應該有糧食，比如：稀飯、麵食(麵包、饅頭、包子、麵條等)；也應有含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、火腿等；還應適當補充一些富含維生素的食物。
總之，早餐的安排應五穀搭配、葷素搭配、幹稀搭配、主副食兼顧。食物要清淡爽口。
午餐是一天中最重要的一頓飯，是一日中的主餐。學生經過一個上午的學習，精力和體內的熱量都被大量的消耗掉了。為了下午能有更好的學習狀態，所以午餐應攝入充足的熱量和營養素，要吃飽吃好。
應重點補充一些蛋白質含量高的食物，如魚蝦、瘦肉、肝、豆製品等。這些食物因所含能量較高，有助於補充和恢復體力和腦力。同時主食也不能少，應攝入足量的米飯或麵食。
除此之外維生素的供給也是不能少的。這可通過蔬菜和水果加以補充。為了更好地增強孩子的食慾，可不斷地變換菜品的口味和花樣。
晚餐要少吃。考慮到很多高三學生在晚飯後還要進行好幾個小時的學習，所以晚餐要清淡、易消化，如果能有一些有助於抗疲勞的食物就更好了。一般來說學生的晚餐由三大類組成：
一是瓜果蔬菜類；二是大豆及其製品；三是魚禽蛋奶類。值得提醒的是，經科學家研究發現，人在吃得過飽後大腦中會大量增加一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，它會使大腦節奏減慢，學習效率降低。所以即便習慣晚睡的考生也不應在晚餐時吃得太飽。
正餐時少吃一點，複習到一定時間後適度加點餐，不僅可使大腦得到適當的休息，也可恢復和補充精力。夜宵不易油膩，而應是一些易於消化並熱量適中的食物，比如粥、麵條、餛飩等。
食物有很多種，每家的飲食習慣和口味也不盡相同。雖然如此，但每個高三學生對一些基本營養物質的需求是一致的，所以在搭配三餐時應注意：
要保證碳水化合物的供給。碳水化合物是考生最經濟便捷的熱能**。所以在一日三餐中一定都要進食適量的主食(米飯和麵食)。
保證蛋白質和脂肪的供給。蛋、奶、魚等動物性蛋白質的生物學價值高且易於利用，應優先供給。另外，炒菜時應儘量用植物油，因為植物油中含有較多的對腦細胞非常有益的必需脂肪酸。
保證維生素和無機鹽的供給。蔬菜是維生素和無機鹽的良好**
6樓：阿馬克老師
回答你好，孩子是在學校吃飯，還是在家裡吃？
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。
首選食物
需富含蛋白質和微量元素
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯
不妨常常做來吃一吃
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
回答像牛奶，堅果這一類的
但堅果要適量，太多容易上火
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
回答最主要是吃飯方面
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉米，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些
根據孩子的具體情況
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
回答中午還是要適當休息下的，半個小時左右就可以，下午精神狀態不好的時候可以喝點咖啡
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息
不能只靠咖啡，這樣傷身體的
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