1樓：匿名使用者
高考前消除浮躁心理方法如下：
首先要對後期的學習制定一個計劃，進行合理的安排。沒有計劃與安排就會失去方向與行動的目標。
其次是勞逸結合，適當運動。神經系統的運動過程也有一個興奮與抑制相互交替的過程，長期緊繃的神經系統處於高度興奮狀態。過段時間就必然會出現抑制，反應遲鈍一些，情緒相對消極一些，這也是正常的神經活動現象。
做到勞逸結合，張弛有度，適當運動，可以促進神經系統的功能得到改善。
第三，要學會自我激勵與自我告誡，做到“宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王”。 第四，學習方法要做新的調整，不能簡單地重複第一輪的複習方法。簡單重複容易產生厭倦心理，引發浮躁。
一個嶄新的學習方法可以引起神經系統新的興奮，有助於克服浮躁心理，提高學習效率。
第五，增強紀律觀念，加強自我約束。浮躁的表現就是紀律觀念淡薄，無視或者有意違反紀律。所以，也可以藉助紀律來克服浮躁心理。
2樓：匿名使用者
想想6月9號晚上電腦打通宵時玩什麼。
3樓：匿名使用者
高考之所以會浮躁，一般是自己總覺得自己沒別人勤奮。
這時候你可以採取以下做法：
1.沒天睡覺前想一下自己今天做了什麼，又沒有浪費時間，明天我應該怎麼做，
這樣你心裡會很踏實。
2.制定一個早讀和晚自習每天該複習什麼的計劃，這樣你就不容易迷茫。每天有了目標也就有了動力。
3.在做題目時發現自己 不完善的知識點。應立刻翻書本檢視，最好記下來，這樣你會發現自己一天會學到好多知識。人也會越來越自信！
4樓：匿名使用者
考前和臨場發揮的避免緊張的方法。2009-05-11 16:13對於大多數沉重而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是中考。
雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕鬆鬆上陣，考出理想的成績呢?
1.端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌
大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如“我已經準備充分，考試並不可怕”、“考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現在很鎮靜”、“不要慌、不要慌，沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。
3.注意考場緊張心理的調節
在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：
“每到考試，我擔心其他同學在這次考試中都比自己強。”針對這種意念，引導自己辯論：“這種擔心有必要嗎?
毫無必要!班裡確實有比自己更強的同學，但也有不如自己的同學，因而擔心其他同學比自己強，這是無根據的。”考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根到底是同自己在競爭。
因此，把注意力放在擔心其他同學比自己強上，這種心理多麼幼稚!而且它使自己離開當前的中心任務，而把精力白白浪費在毫無價值的猜測上，助長了自卑情緒，使自己喪失了信心和勇氣，簡直是一種精神枷鎖。那麼，個人應該採取怎樣的態度呢?
要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取其他同學的成功經驗，這才是自己應取的態度。同學們可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。因此，消除個體對某些方面的過於敏感狀態，適應每一個刺激，使這些刺激不再誘發焦慮緊張情緒是十分重要的。
做到這一點，可以採取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如“考試焦慮”階梯：周圍的人提到考試就擔驚受怕?
考試前一天就坐立不安??考試的當天走出家門??走進學校??
坐在教室裡等候考試??聽到考試鈴聲響起??發考卷時??
拿到卷子時??做第一道題??考試過程中)，然後根據刺激等級進行想像。
在想像的過程中，不斷誘發你的緊張情緒，這時，你進行放鬆訓練。如此反覆，你將適應每一個刺激。實際上，你想像每一個考試刺激情景並適應這些情景的過程是在脫敏。
在整個考試結束後，如果每一個刺激都不能引起你的焦慮，那麼，脫敏便取得了成功，對考試情景就不會過度的反應了。
這些方法簡單可行，在考前複習階段大家如能練習掌握，會很好地調控自己的心理狀態，充滿信心迎接考試，並能在考試中取得優異的成績!
一年一度的高考又要到來了。高考，也許是每個考生的一個人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備，以較好的心理狀態參加高考，爭取在高考中取得較為理想的成績。
那麼，如何調節考前心理呢？
一、不要把高考看得太重
高考對人生來說當然比較重要。十二年寒窗，似乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟爛炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。
我倒要說：不要把高考看得太重。
1、高考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。
2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。
3、高考是綜合能力的測試。考上大學(或能上理想的大學)固然不錯，能得到更好的訓練。但個人的綜合能力是相對穩定的，你只要有一定的能力，考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。奧運會賽場，哪個運動員不想得金牌？
但賽前老是想金牌是不利於水平的正常發揮的。據說對參加重大比賽的運動員來說，有一個專門的心理訓練專案，主要目的是使運動員在比賽前不老是想萬一金牌得不到怎麼辦之類的問題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。萬一……我該怎麼辦？使自己的心理經常處於一種焦慮狀態，不利於學習，不利於考試的正常發揮。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
1、正確認識自己，你目前班級中學校中大概處於第幾位，甚至某學科大概處於第幾位，在高考中最大的可能也在第幾位左右，除非超水平發揮。
2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
3、不要期望在強科中拉分。原因很簡單，你的強科不過是相對較強，所以在強科考試中也很可能有做不出或做不好的題，此時很容易造成心情急躁，使強科發揮不出應有的水平，而且也很容易影響下幾科的正常發揮。
三、克服緊張情緒的負面影響
考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。對考試緊張，不少考生努力想克服之。其實，考試緊張，乃人之常情，是正常的現象，不緊張才不正常呢！
如果對考試緊張有一個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾)，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。
當然，如果太緊張，顯然也是不好的。這就要注意緊張的釋放了。在平時，如上述所言期望不要過高，要認識到條條道路通羅馬。
考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果(萬一考不上大學怎麼辦之類的問題)。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。辦法：
1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
你可以看看我部落格裡的文章，對你肯定有幫助的
5樓：聰明的小毛
散散步 說說話 聽聽歌 儘量是自己平靜下來
6樓：匿名使用者
靜下心來。好好補補基礎知識！把握好基礎，就要有好心情啦
高考前的心態怎樣調節？我現在馬上高考了，成績不怎麼好，四百多分，有時心裡浮躁。
7樓：隱閒居記憶
首先我是過來人。你的這種心理狀況是我們已經經歷過的！
如果你壓力夠大了，別人報班，你自己還是學自己的。我勸你還是把書本上最基本的知識掌握好再說。記住，不管別人，只管自己。
再次，不要太在乎自己平時的成績。因為有許多人高考的成績跟平時考的不一樣。所以，注重的東西是知識學到了多少，而不是成績。
最後，送你一句話，少想，多做，多開心，多吃營養的東西。為自己制定複習計劃，把最基本的東西掌握好，再依次類推，你就會是高考中的黑馬。
祝你成功！
8樓：公主
偶是過來人。
首先，你說的對，看著別人認真心理就不爽，這是要不得的。其實別人的學習跟你沒關係的。你高考競爭的更多是外面的同學，不是自己班的同學，因為很少有自己班的同學跟自己考同一個大學，同一個專業。
所以，學自己的，不管別人。
其次，如果你壓力夠大了，別人報班，你自己還是學自己的。我勸你還是把書本上最基本的知識掌握好再說。記住，不管別人，只管自己。
再次，不要太在乎自己平時的成績。因為有許多人高考的成績跟平時考的不一樣。所以，注重的東西是知識學到了多少，而不是成績。
最後，送你一句話，少想，多做，多開心，多吃營養的東西。為自己制定複習計劃，把最基本的東西掌握好，再依次類推，你就會是高考中的黑馬。
祝你成功！
高考前應該如何調整心態,高考前如何調整心理狀態高考前心態調整
1 首先高考考生要樹立足夠的自信心，堅信自己三年來的努力一定可以考出理想的成績。2 其次高考考生也不要把自己的成績目標定的過高，也不要提前就想好了一定要考進哪一所大學。要順其自然，考到什麼分數，就選擇哪一個分數層次的院校。3 第三不要攀比，尤其是不能與高於自己成績的考生攀比。有了攀比的心態就會影響考...
高考前心理緊張喝咖啡好嗎，高考前喝咖啡好嗎，能不能
還是不要喝咖啡了，我不知道你的成績好不好，如果可以靠上一所二本或一本大學那你完全沒有必要去擔心那麼多，因為現在離高考已經很近了，別人如果要能和你競爭的話早就追上來了 不是看不起人只是自己經歷過，自己清楚的知道學習這件事情不是說追上就能馬上追上的，要靠很多的東西 如果你的成績不太好那也沒什麼，那你現在...
害怕心理怎麼消除，怎樣消除懼怕心理？
可以用脫敏 就是讓自己一直處在害怕的狀態中，但是必須要去克服它才行。這是一種心性天生膽小的表現，平時多加強自己的正能量，多看一些正能量的書籍，輔助在內心多念南無阿彌陀佛，大悲觀世音，南無大願地藏王菩薩等佛菩薩名號，這些都直接有助於你心量的開啟。我和你相似，我暑假時候被小區自動門夾過兩次，當時一直以為...