1樓：解憂心理網
對什麼事情總擔心害怕，心裡老是沒有底，任何事物都放不下心。恐懼的同時還會伴有焦慮等症狀，內心極其的缺乏安全感，承受能力差。
其實你能面對恐懼，也已經就不懼怕了，也不能稱之為恐懼了
可怎麼才能面對恐懼，我們要先知道我們恐懼的是什麼，發現了恐懼的目標後，想一下我們為什麼會恐懼，是因為恐懼未知的東西嗎？比如怕黑，因為黑暗的時候，我們無法達到完全掌控局面的程度，哪怕成年男性黑暗空絕症也很普遍。
其實無論恐懼什麼，我們都不是恐懼這個人或者一件事情本身，而是我們對未知或者沒有發生的事情進行的聯想，亦或者說是恐懼的是胡思亂想，是自己嚇自己。
這其實都是性格的問題，因為性格的內向或者自卑，導致我們對事物的承受能力有限，所以就會產生很多恐懼心理。
當你明白了人為什麼會恐懼的時候，你就知道該怎麼解決恐懼了，不是一個方法或者一句話就可以搞定的，個體和個體的差異性導致了心理問題都是要因人而異的。
2樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
3樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
怎樣消除緊張恐懼心理
4樓：演講口才學習中心
怎樣消除緊張恐懼心理？下面由豆瓜訓練資深導師給大家講解克服緊張心理的辦法
如何克服緊張和心理恐懼？
5樓：法師無了
你好：時間已經很晚了，先佔個位置，明天早上來回應你的提問。
好了。現在來回應你的提問。
一般情況下，人不容易體驗到莫名其妙的緊張與恐懼。在我所接觸的任何所謂的莫名其妙的感覺當中，都可以挖出導致它產生的原因。當然，如果本身存在一些疾病的話，這樣的感覺就另當別論了。
譬如說，過往曾有過代謝性疾病，心血管疾病，呼吸系統疾病或者是長久感染之後，機體存在器質性病灶的情況下，可以有類似的表現。如果已經排除這些情況的話，我們倒是很容易找到這個問題之下的根源。
人在緊張與恐懼狀態下，肌肉處於緊張狀態，導致肢體運動受限，僵硬，精細運動受阻，氣管肌肉收縮，血壓上升，呼吸急促短暫，所以更會加重這樣的感覺。當然，我們也可以考慮是否存在其他原因導致的呼吸窘迫綜合症上。不過如果真是那樣的話，現在你應該可以自己體驗到其他來自於身體方面的異常感覺了。
你所提到的難以呼吸，只是這樣的感覺的自我調節。原因在於兒茶酚胺，腎上腺素等分泌增高，以適應你本身的生理及心理狀態。要處理這樣的情況，可以採用腹式深呼吸，以慢節奏的方式，調節亢奮的機體狀態。
而且，人可以意識到自己的呼吸狀態發生變化，譬如，你在要上臺表演之前一定會意識到自己的心跳加速，呼吸急促，這種情況下，可以做的就是腹式深呼吸，加大氧交換，避免因過度換氣造成的呼吸性鹼中毒。而呼吸性鹼中毒又會反過來加大對呼吸系統的壓力，我們容易反射性地加快呼吸節奏，結果形成了惡性迴圈。要改變它的辦法，就是剛才所提到的。
我們意識到自己的肌肉狀態，呼吸狀態，脈動狀態（緊張的時候，我們可以聽到自己的心跳聲音，或者是感覺到自己脈博的跳動），這樣的情況下，我們可以作的除了深呼吸之後，還可以自己主動緊張肌肉，再伴隨著呼吸的節奏一緊一鬆地調節本身的肌肉。這樣的話，對於放鬆自己，保持平靜就有極好的效果了。
而對於為什麼會莫名其妙的緊張與恐懼的話，我想，它不會是莫名其妙的。正如我前面所說的，很多們覺得是莫名其妙的事情，其實都不是無緣無故。我時常讓別人做點與線的連線試驗。
在這個試驗裡，可以利用現在所關注的點，再找到任何可以連線的線，一點點找到緊張源。所以，對於你的問題，我覺得是不是要找諮詢師，這倒是還不確定。至少現在的諮詢師面詢時間不充分，不要可能就一次分析到位，可能拖上幾次，你自己都找到了。
所以，自己可以略加反省內悟，我相信這樣你可以找得到的。不過，是不是一定要找到原因，我倒覺得這就沒有那麼必要了。知道了原因，現在的狀態不一定就會好轉。
而且，類似的情況確實不會因為找到原因就會解除。人們頂多是想知道是不是有嚴重的生理疾病，而不是找到了心因性原因就可以化解了。所以，如果身體健康，那麼，我推薦，心理醫生就不用看了，做好自我放鬆，懂得肌肉舒張與緊張結合腹式深呼吸，這樣的話，就極大的有效了。
當然，如果你錢多，自然可以去了。希望以上的回答對你有所幫助。
6樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
7樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
8樓：齋冰瑩井恨
首先你要建立自信，要相信人家能辦到的事我一定也能辦到，二是你要有拼的精神，就像上臺演講一樣把自己豁出去等講完了會發現其實也沒什麼嘛。最後一點就是幹什麼事要積極，這樣才能鍛鍊自己的心理素質。
9樓：匿名使用者
最好到醫院檢查一下 看是什麼恐懼症.....如果有必要 還需要喝藥 去**...如果是社交恐懼 最好用 脫敏法 去**一下...效果很好的
10樓：匿名使用者
我發現心理（精神）問題不是憑空產生的，是大腦的本能造成的，只要條件具備自然就會發生，是內外因綜合的結果，其實針對每個人這都是當時各種處境相互作用的必然結果，人類為了生存進化必須具有憂患的本能意識，這種本能意識讓人的大腦產生擔心害怕恐懼的情緒感受，各種神經症都是這種強烈情緒感受的不同方面，本質是一樣的，是暫時大腦活動緊張造成的，我的經驗是心理疾病不吃藥可能更好，因為人類不能和自己進化的本能對抗，吃虧的只能是自己，大自然造就了人，不是來享受痛苦的，這絕不是大自然的規律，世界應該是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每個人有多少痛苦就應該有多少快樂。人的大腦一定能慢慢修復自己的傷，堅持就是勝利，有時痛苦是由於自己的無知造成的，
11樓：qq嶽峰
很有可能是心理病，找個心理醫生看看吧。
12樓：
怎麼樣消除緊張恐懼心理
怎麼克服恐懼害怕的心理？
13樓：匿名使用者
你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。
祝你擁有成功。
14樓：冷冷清秋羊羽
恐懼害怕屬於廣泛性焦慮之類的心理障礙，這種情況一般是在童年時候父母管理過於嚴厲，經常體罰有關。還有可能在成長過程中受到過意外傷害和拒絕，心理上消極防禦模式啟動，每當遇到事情就選擇逃避，或者將結果想象的更壞。這種心理在一定程度上影響著當事人的社會功能，使其更容易被人們拒絕和傷害。
針對這種情況，唯一能做的就是心理釋放，在有經驗的心理師的主持下，通過遊戲或者情境劇配上主動催眠，深入清除心理印痕，改變錯誤認知，重新建立自信，才可能改變膽小害怕的心理障礙。
這種焦慮障礙越早處理越好，如果拖下去可能轉變成為更加嚴重的心理問題，甚至在遇到新的遭遇時，直接進入到精神障礙。
15樓：水墨星雪
害怕是正常的，每個人遇到他根據自己已有經驗判斷，覺得超出自己能力之外的事情時，都會覺得恐懼害怕。送你一句話咯「逃避不一定躲得過，面對不一定最難受」。嘗試著接受害怕這種情緒，就像每個人都會傷心流淚、開心大笑一樣。
單純的「害怕」沒什麼的，其實只是生理反應，是一種預警系統，只有你實踐的結果才能證明你的**是否正確。沒有人天生就會什麼的，都是學習和創造的結果。相信人類創造奇蹟的能力！
16樓：紫砂金
這樣只能自己磨練，沒有辦法求助他人。可以自己去找心理醫生看看
在緊張的時候可以深呼吸，能好一點，如果還是不行的話自己再冷靜想一想，或者先放下這樣的事情，多多求助他人的經驗
17樓：匿名使用者
這個時候應該平復自己的心情，自己問心無愧就好，光明正大就不會怕
18樓：
多遇到一些陌生棘手的事物，去了解它、克服它、解決它，慢慢地就會好了…
19樓：竇三信雪瑤
幻想出來的！
你心裡沒鬼！
實在不行，把頭趁進被子裡去。
告訴自己，很安心！
20樓：督瑰甕妙顏
想些別的事分散注意力，或者極端一點看鬼片（反效果很明顯）
21樓：高菀魚陽陽
如果你本身膽子很大、做事光明磊落的話，大可以直接面對恐懼，面對你所害怕的任何事物，這樣會很有意義，要知道最大的敵人就是自己，戰勝自己的那道陰影，不然你可能一輩子都走不出去
22樓：可湛鍾離景彰
少看點鬼片
,如果怕
,就開著燈
,或找個人陪著你一起睡.
23樓：滑艾香雪
額…你試過…想過面對嗎？你會害怕這些…有一點是電影影響到你…一部分可能來原於生活工作壓力等因素
24樓：陸玥徐孤風
$^朋友。解鈴還需繫鈴人。你要記得。想開點。多結交朋友經常聊天
遊戲散步
對你的大腦神經有幫助
慢慢的會好
25樓：韋融段維
我也這樣
你把燈開啟就可以了
26樓：深科心理諮詢****
1.找出恐懼根源
不要害怕
內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下來，挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。
2.自己理清楚
恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。
3.切勿依賴別人
想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。
4.慢慢嘗試
別恐懼只是一個詞語，就像幸福、快樂、憂傷一樣，只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新體驗那個你所謂的恐懼，不去嘗試，難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎？
5.適當和最信任的人交流
雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理，但你可以找個最信任的人聊一下這些，在你們交流的時候，其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。
6.學會勇敢面對一切
恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢？勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的！
如何消除恐懼心理，怎樣才能消除恐懼心理
你的情況是由於自己被打的經歷而造成了內心的壓力，你對自己的安全抱有一種很高的期待，過分關注自己的人身安全，這給你帶來了不必要的精神壓力，使你焦慮。解決辦法 要冷靜分析自己被打的原因，客觀認識這件事，或許你被打是一種偶然事件，不必過分擔心。另外，你需要明白你有被打之後的創傷性經驗，這會給你帶來安全上的...
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我們可以用紙巾將壁虎直接捉住，主要不要去捉壁虎的尾巴，因為壁虎的尾巴容易斷掉，壁虎會斷掉自己的尾巴逃生，在長出新的尾巴。所以我們需要捉壁虎的身體，之後仍到家外面即可。我們還一個找一個罐子，將壁虎扣在罐子裡面，之後將壁虎困在裡面即可。這樣我們就可以將壁虎處理掉，仍到外面即可，最好不要傷害壁虎，畢竟也是...
怎樣克服怕蟲子的恐懼心理，求助，怎樣克服對蟲子的恐懼心理
國嬡帥嘉寶 我哥也怕蟲,尤其是蜘蛛.會嚇的他連最愛的電腦也不管了.可後來就好了.他上大學後,寢室有蜘蛛他失眠一個星期,後來就習慣了.你要去面對.要克服.人生下來沒人怕蟲子,這都是後天的.不如多去去花鳥市場,那裡有一些可愛的小蟲,就先從這裡去克服.試試看 最愛幻雪寶兒 你好，這可能是心理因素有關只能自...