1樓：匿名使用者
大部分人是橫叉比較難。我例外，橫叉容易。我橫叉都能夠超級劈叉了，豎叉還僅僅可以劈到180而已。附圖。
2樓：匿名使用者
橫劈叉難，可以自己嘗試一下
3樓：南瑾小宣
橫叉要比豎叉難很多，但都不容易。
4樓：小阿初
都挺難，不過橫劈叉更難。
劈叉前要做熱身運動，不然可能會導致肌肉拉傷。
很疼哦，慢慢練。
5樓：
橫劈叉難度係數大
橫劈叉：
腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓。
劈叉：又稱一字馬，指兩腿向反方向分開、臀部著地的動作，是種常見的肢體動作，運用在體操、武術、舞蹈、溜冰、表演藝術、水上運動等很多運動領域，是基礎鍛鍊的重要技巧，以提升並保持身體的柔韌性。劈叉可分為豎劈腿、橫劈叉兩種，由於劈叉動作具危險性，若非經專業指導及訓練，不能貿然進行劈叉動作。
此外，劈叉之時還需要有適宜的場地，並保持淨空才可避免碰撞傷害。
技術要求：
動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
練習劈叉:前後,左右哪個更難
6樓：匿名使用者
左右劈叉即橫劈叉更難。
劈叉就是將兩腿較大的叉開且成一「字」，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉（center split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈叉（split）為柔韌性訓練的高階階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。
普通人豎叉劈開容易，慢跑5分鐘，雙腿腳踢正踢腿100次，然後正壓腿3-5分鐘，踢腿和壓腿幅度開始從低到高，感覺疼就要降低強度，盡力為標準，付出多效果好。夏天或者氣溫高，比秋冬天效率好。適合拉韌帶的，比普通人快。
要是前面氣溫和韌帶都好，又肯努力，每天2個小時，上下午分開，1個星期開豎叉，2個星期橫叉。條件少一個，時間要加倍一次。每天鍛鍊時間少一倍，時間要加倍一次。
都是大概的估計時間，具體要看具體情況。
7樓：匿名使用者
大部分人好像是左右難。但我本人是左右容易。我左右很早就可以超級劈叉了，但前後只能劈到地上，還不能超級劈。
8樓：將丶小童鞋
對，左右更難，前後都劈下去了左右還離地那麼高
9樓：山水無異
左右更難得多（親身經歷）
10樓：
左右更難，確實，左右拉的話韌帶要更長一些。
11樓：匿名使用者
好像方向都一樣。都差不多啊
到底該先練豎劈叉後練橫劈叉容易，還是先練橫劈叉後豎劈叉容易？
12樓：哀紹輝
如果不是經常性做這種柔軟運動的人，還是不要輕易嘗試，否則可能會造成非常嚴重的肌肉拉傷，也不是不可能發生的事情。
而且很皮差，它要求上身總是保持在一種直立的狀態，時間長了之後，就發現自己的姿態也會變得非常的優美，走到**都是行的直坐的正。
所有的皮差好像都是兩個腿直接開啟在地上壓成一百八十度即可。其實比差主要分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈叉就是一條腿在前面，一條腿在後面直立的坐下形成一個角度。
而橫劈叉指的是一個腿在左邊一個腿在右邊，整個人是豎著坐下去，看起來更加的困難。因為這個是一個相對比較專業的動作，所以說我們平時在健身的時候也很少有人會用到不過近年來，隨著瑜伽文化的形成，越來越多的人想要通過劈叉來鍛鍊自己。
13樓：匿名使用者
橫叉好練，豎叉練的時候容易抽筋，但練橫叉貌似影響身高。。。。。
14樓：小葫蘆仙人
豎劈叉容易得多 應該先練豎劈叉
橫劈叉太難了 需要花得時間遠遠大於豎劈叉
所以應該先練習豎劈叉 在保持豎劈的基礎上 再練習橫劈 這樣練習一段時間會有成就感 能堅持下去 如果一上來就練習橫劈 久久下不去容易自暴自棄
15樓：
舞蹈裡所說的豎叉與橫叉鍛鍊的是不同的地方
一般聯絡舞蹈都是從豎叉開始，因為兩條腿的外筋與內筋相比較橫叉的筋更具有任性。
所以練習劈叉是豎叉比橫叉更容易些
16樓：匿名使用者
先練豎的因為人走路是在胯骨的兩側,豎著的拉伸要比橫著拉伸的幅度小,對肌肉的強度要小於橫著的拉伸強度.
17樓：景看煙花
1、個人建議是先練習橫劈叉之後再練習豎劈叉會更加的容易。
2、原因呢是因為一般人先練完豎劈叉之後，對於橫劈叉還是會有腿部的筋壓不下去。因為推薦先練習橫劈叉之後再聯絡豎劈叉會更加的容易。
3、但是對於初學者來說呢，先練習豎劈叉會更加的簡單，因為橫劈叉對於初學者相對有點困難。
18樓：花開終凋謝
看你的筋是橫著劈的大 還是 豎著大, 反正我只能下去豎叉 橫著的 下不去
19樓：奇醜無比
兩個一起練。把腿筋拉開，每天堅持熱身拉筋。兩個都很容易。
20樓：雪痕
豎叉。因為橫叉一般會剩一點下不去。
21樓：
因人而異吧。。。個人覺得豎的比較容易（似乎周圍的人也這麼認為）
22樓：db隱藏的箱子
先橫後豎，這個因人而異，每個人的身體素質，習慣和練習環境都不一樣的。
23樓：
這個是可以一起練得 但是練之前一定要活動開 多壓壓腿 會容易一些 豎叉橫叉都是互相促進的 每個人情況不同 有的人豎叉容易 先練成 有的人橫叉先練成 只要用心練就肯定可以成功的 。
24樓：匿名使用者
其實都差不多，只要會吃苦就好。每個人都不一樣，看自身條件。基本功好的先練橫叉，不怎麼樣的可能豎叉會簡單些。（純屬本人感覺）
25樓：予博
該先練堅劈叉後練橫劈叉容易，我去過練中國舞
26樓：葉落曉天秋
得看看你兩腿的韌帶。如果兩腿的柔韌度差不多，那就橫叉；如果兩隻腿柔韌度差得有點多，那就豎叉。我是先豎叉再橫叉，我右腿好些
27樓：匿名使用者
豎叉橫叉都是互相促進的，應該同時練。每個人情況不同，有的人豎叉容易，先練成。有的人橫叉先練成。只要用心練就肯定可以成功的。
28樓：世世通螺絲廠家
個人認為豎叉比較容易，豎叉都會好久了，橫劈還是沒聯會
29樓：匿名使用者
這個不好說的哦，要看你個人習慣的，橫叉比豎叉容易些，所以建議先入手橫叉，待到柔韌度好些的時候再練豎叉，主要靠堅持！！希望能被採納謝謝~
30樓：匿名使用者
建議你這樣試試看：
以橫叉的標準來開韌帶
開完韌帶先嚐試豎叉，兩條腿輪流做前支撐腿練習這樣做的好處：兩條腿同時訓練，保證韌帶開度相同，不會顧此失彼，也不會有直接練橫叉的難度那麼高。先易後難。
注意事項：訓練要有度，科學訓練不可過度訓練，要保護好韌帶，韌帶拉傷很可能導致韌帶出問題哦。
31樓：匿名使用者
練到的部位是不一樣的，一般豎的好練，如果年紀大了 哪種都很難，只要堅持拉能下去是遲早的。
前劈叉,和橫叉哪個更難壓
32樓：匿名使用者
大部分人都說橫叉更難，但其實是標準的豎叉更難。如果豎叉把胯斜著開啟，是比較容易的，但標準的豎叉是要讓胯部和雙腿垂直，這樣對大腿後面的肌肉以及腿部大神經柔韌要求很高，對我來說比橫叉更難。我很久以前就可以豎叉了，但後來發現我的豎叉不標準，胯是斜的。
然後努力把胯板正，下了很多功夫，忍了很多痠痛，最近才劈成。但我的橫叉是在不標準豎叉後不久就練成了。
33樓：海森
啃定是橫叉要難。橫叉練不好，豎叉永遠都練不到最好。
劈叉橫叉應該怎麼練，正確的姿勢,怎麼練劈叉？橫叉和豎叉
樓主來你好，一字馬和自橫叉都得先從基本功開始，bai不要一上來就直du接做一字馬體式或zhi橫dao叉體式，這樣容易拉傷韌帶 一字馬可以先拉伸雙腿前後肌肉群，韌帶，具體可以做點站立體前驅之類的 橫叉要先練習拉伸雙腿內側的韌帶。希望幫到樓主，望採納！一字馬和橫叉都得先從基本功開始，不要一上來就直接做一...
到底該先練豎劈叉後練橫劈叉容易，還是先練橫劈叉後豎劈叉容易
如果不是經常性做這種柔軟運動的人，還是不要輕易嘗試，否則可能會造成非常嚴重的肌肉拉傷，也不是不可能發生的事情。而且很皮差，它要求上身總是保持在一種直立的狀態，時間長了之後，就發現自己的姿態也會變得非常的優美，走到 都是行的直坐的正。所有的皮差好像都是兩個腿直接開啟在地上壓成一百八十度即可。其實比差主...
橫叉怎樣劈到180度，我能劈叉170度，如何劈到180度
第一個是熱身，壓以前要充分熱身，如果不行，可以用浴缸，用熱水泡。雖然聽起來很胡扯，但是試一下，會發現很有效。第二個，雙手扶地，腿向兩邊叉開，如果你壓到一個位置痛了，就不要再向下了，保持那個姿勢，儘量長久。第三個，不要向腿上用力，放鬆，如果放鬆不了，有兩個辦法，有人配合的話，躺下以後讓兩個人向下壓腿，...