1樓：胡勇
消除迷茫憂傷情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
2樓：
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
3樓：獨喝一杯酒
朋友:看見你的網名讓我感覺你是一個非常另類但對生活有著高要求的都市化人，所以我一時間無法把"抑鬱「這兩個字和你聯絡在一起；也有可能想和我們大家共同討論一下這個不是很簡單的社會問題吧，但首先讓我告訴你懂得拒絕就不會有太大的問題，所以你根本用不著擔心！
在人的一生中有著太多的不如意，碰到的事情也有著太多的不公平，這個時候就是我們自己給自己勇氣的最好辦法，因為隨著社會的發展，讓我們在各行各業上的壓力也越來越大，五花八門的事物也就越來越多，所以就會發生許多意想不到的結果和人們不願看見的結局，時間一久就會給人們思想上心理上帶來很不好的心理疾病，不想與他人交流，不想和別人傾訴自己的不幸和不滿，類似這樣久而久之就成為了一個憂鬱患者，如果這樣不但給自己帶來傷害，還會給家庭家人以及社會帶來不良影響。。。
我的朋友，不知你的糾結在**，不知你的心病在何方；我只想輕輕地告訴你，你的世界不管有過什麼精彩，不管有過多少苦難，請你記住你永遠會牽絆著你的家人和周圍的親朋好友，所以很多問題不是你一個人的問題，請放開心扉默默地告訴自己，碰到任何事情都要讓自己經得起，人生苦短微笑著去面對自己的每一天，哪怕前路坎坷望你能勇敢，哪怕眾人阻擋只要你不投降；抱著這樣的信念和最熱的生活態度，堅信自己的選擇那你就會永遠遠離」憂鬱「！相信你，我的朋友！獨喝一杯酒祝你健康每一天！
4樓：林海格
可以到公園走走看看各色各樣的人，聽聽他們的對話，多和老人交流，因為老人的閱歷豐富，老人比較和藹容易搭訕，不要總想著自己的一畝三分地，想想不如你的人家怎麼過的，還有就是無論你現在多大的挫折，等過去之後，你回憶起來也不過是人生長河中的一朵浪花!
怎麼擺脫憂鬱的心情？
5樓：匿名使用者
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事. 還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
如何擺脫憂鬱
6樓：騰襲魷縅
憂鬱是心理不正常的小毛病。幾乎人人都有一點。許多人心境憂愁，多半是由錯誤的想法引起的。
人的情緒不能支配思想，而是思想支配情緒。明白了這一點，我們就能控制住不知不覺使人陷入不必要的煩惱之中的念頭。醫治憂鬱症，最好的藥方不是鎮靜劑，而是正確的思考。
你如果想得通，你就會感到心情舒暢，這也叫「認識知**」。
認識**的三個基本原理是：
1.所有情緒都是由思維產生的，或者說**於「認識」，你之所以感到這麼做是對的，那是因為你大腦就是這樣想的。
2.情緒沮喪的原因是大腦被「充滿著的消極因素」控制住了。人在情緒低落時覺得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信萬事萬物確實如你想象的那麼壞。
3.消極念頭等於對事物的嚴重曲解，這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。
當然，這種**主要還是靠病人的自助能力。下面有十種常見的自己折磨自己的想法。當你的情緒受到困惑時，這十條能使你意識到你不過是在愚弄自己而已。
2.絕對化 僅由於一次挫折便感到前途暗淡。有為靦腆的青年向姑娘約會，因受拒絕，他便想，我再也不去約人，我這一輩子是孤獨、悽慘的。
3.「有色眼鏡」 抓住一點點消極念頭，翻來覆去的在腦中糾纏。這就像戴一副特製眼鏡濾掉了事物的積極面，得出的結論當然是消極的。
4.自卑 一些消極的假設也往往干擾我們的思維，其結果自己覺得不如人。
5.草率結論 始終認為，別人不管你的話有無道理總是看不起你；總認為將來凶多吉少。
6.兩個極端 看問題像玩望遠鏡戲法。找不足點，望遠鏡正過來看，不足之處越看越多，越看越大。想想自己的能力時，又將望遠鏡倒過來看，將能力無限縮小。
8.「應當」論者 「我本應當這樣做的」，「我要那樣做就好了」，這種想法只能使你感到不安和內疚，無助於激發起你真正做好一件事。
擺脫情緒困擾有三個很要緊的步驟。
一、把消極念頭寫在紙上，不要老是糾纏在腦子裡。
二、將這些錯誤認識多讀兩遍。
三、用客**法代替你沮喪的念頭。
以下幾條見解是用來取代糾纏在你腦海中消極念頭的：
△你的感覺並非事實！感覺不會思維，它只是機械地反應思想。既然你的想法毫無意義，產生的感覺也是荒謬的。
△你能對付！即使因損失或失望引起的悲哀，這種痛苦很大程度還是來自想不開。當你排除了這些念頭，對付真正的問題時，痛苦自然會減輕。
△不要將自己的見解建立在你的成就上。以成就為基礎的自身價值其實是「海市蜃樓」，並不是實實在在的東西。不能把你的自身價值建立在美貌、天賦、名譽或財產上。
仁愛或讚揚都不能給你固有的價值增添點什麼。事實上，大多數憂鬱患者得到的安慰和愛護是很多的，但這只是愛莫能助。歸根到底：
唯有你的自身價值觀決定著你的情感。
怎樣才能擺脫憂鬱，忘卻傷感？
7樓：爪機送粉
憂鬱是心理不正常的小毛病。幾乎人人都有一點。許多人心境憂愁，多半是由錯誤的想法引起的。
人的情緒不能支配思想，而是思想支配情緒。明白了這一點，我們就能控制住不知不覺使人陷入不必要的煩惱之中的念頭。醫治憂鬱症，最好的藥方不是鎮靜劑，而是正確的思考。
你如果想得通，你就會感到心情舒暢，這也叫「認識知**」。 認識**的三個基本原理是： 1.
所有情緒都是由思維產生的，或者說**於「認識」，你之所以感到這麼做是對的，那是因為你大腦就是這樣想的。 2.情緒沮喪的原因是大腦被「充滿著的消極因素」控制住了。
人在情緒低落時覺得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信萬事萬物確實如你想象的那麼壞。 3.
消極念頭等於對事物的嚴重曲解，這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。 當然，這種**主要還是靠病人的自助能力。下面有十種常見的自己折磨自己的想法。
當你的情緒受到困惑時，這十條能使你意識到你不過是在愚弄自己而已。 1.盲從 迷信紙上的東西——恰如一個好學生一次成績不好便覺得自己完了——結果導致自己懷疑自己，做什麼事總覺得不符合標準。
2.絕對化 僅由於一次挫折便感到前途暗淡。有為靦腆的青年向姑娘約會，因受拒絕，他便想，我再也不去約人，我這一輩子是孤獨、悽慘的。
3.「有色眼鏡」 抓住一點點消極念頭，翻來覆去的在腦中糾纏。這就像戴一副特製眼鏡濾掉了事物的積極面，得出的結論當然是消極的。
4.自卑 一些消極的假設也往往干擾我們的思維，其結果自己覺得不如人。 5.
草率結論 始終認為，別人不管你的話有無道理總是看不起你；總認為將來凶多吉少。 6.兩個極端 看問題像玩望遠鏡戲法。
找不足點，望遠鏡正過來看，不足之處越看越多，越看越大。想想自己的能力時，又將望遠鏡倒過來看，將能力無限縮小。 7.
不合情理 內心感到不安，總以為一定是自己做了什麼壞事。你的情緒似乎成了這種念頭的依據，憂鬱患者能夠意識到這一點是很少的。 8.
「應當」論者 「我本應當這樣做的」，「我要那樣做就好了」，這種想法只能使你感到不安和內疚，無助於激發起你真正做好一件事。 9.亂貼「標籤」 你一著失算，腦子裡想的是「這下我毀了」，而不是「我走錯一步棋」。
人的自身怎能與他所做的一件事相提並論呢？ 10.強加於己 無論發生什麼事，不管何人所做，總是以為是自己的錯，整日在虛幻的內疚感的糊塗意識中折磨自己。
他人做的事終究由他自己負責，與你無關。 擺脫情緒困擾有三個很要緊的步驟。 一、把消極念頭寫在紙上，不要老是糾纏在腦子裡。
二、將這些錯誤認識多讀兩遍。 三、用客**法代替你沮喪的念頭。 以下幾條見解是用來取代糾纏在你腦海中消極念頭的：
△你的感覺並非事實！感覺不會思維，它只是機械地反應思想。既然你的想法毫無意義，產生的感覺也是荒謬的。
△你能對付！即使因損失或失望引起的悲哀，這種痛苦很大程度還是來自想不開。當你排除了這些念頭，對付真正的問題時，痛苦自然會減輕。
△不要將自己的見解建立在你的成就上。以成就為基礎的自身價值其實是「海市蜃樓」，並不是實實在在的東西。不能把你的自身價值建立在美貌、天賦、名譽或財產上。
仁愛或讚揚都不能給你固有的價值增添點什麼。事實上，大多數憂鬱患者得到的安慰和愛護是很多的，但這只是愛莫能助。歸根到底：
唯有你的自身價值觀決定著你的情感。 這就是認識**的主要藥方：自尊。
自尊是你認識自己的良友，越悅納自己，你就越感到輕鬆。試想，一位名人來做客，你會怠慢他嗎？你會挑毛揀刺找他的弱點和不足嗎？
當然是不會的。相反，你一定盡力使客人生活得愉快。那麼，為什麼不以同樣的方式對待你自己呢？
朋友，振作起精神，照這樣去做吧！
怎麼讓我不那麼憂鬱，怎麼讓我不那麼憂鬱
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帶他去醫院看看，北京有一家醫院是專門治憂鬱症的 老公得了抑鬱症，他說離婚是擺脫痛苦的唯一方法，我該怎麼辦？其實對於抑鬱這個概念理解並不是每個人都能正確定義，在現代生活中，因為過度壓抑和問題堆積無法解決，及這些壓抑和問題長期停留在內心形成的不滿和情緒，都會變成一定的抑鬱，而這樣的狀態你可以理解為病態，...