1樓：匿名使用者
一、積極主動
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。
可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。
剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
1、 抵制——不願意轉變；
2、 考慮——權衡轉變的得失；
3、 行動——培養意志力來實現轉變；
4、 堅持——用意志力來保持轉變。
為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定**6公斤。
為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。
而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：
「我一開始感到很難過」和短期收穫：「我可以省下一筆錢」；底下兩格填上長期收穫：「我的身體將變得更健康」和長期損失：
「我將推動一種排憂 解悶的方法」。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸原意志力就更容易了。
五、改變自我
光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。
我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——『老夥計，你雖然在顫拌，可還是得往前衝啊!』」結果毅然地衝鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一 個具有頑強力的人。
2樓：
想要讓自己擁有鋼鐵般的意志，首先你舅要自信起來，這樣做什麼事情都很自信的，你也要勇敢一點，遇到困難就要迎難而上，不要退縮，這樣才能改變你膽小的性格，關鍵是你出現外面多多歷練，就知道了
3樓：淺謨
認真做好每件事，不能半途而廢。自己膽小的話可以看厲害的人的怎麼做，自己多看多學。看得多和學得多了，自己就有勇氣和底氣去做事，內心也更加強大。
4樓：怎奈
高中學體育，冬訓每天六點起床，六點半開始熱身鍛鍊，大冬天穿著短袖短褲，跑一身汗，訓練大，每天如此。到了大學，讀的是體校，每天出早操，冬天真的一點都起不來，但是又不敢不出，這些讓我出來工作，早上9點上班覺得好幸福。
5樓：匿名使用者
生活中不需要超人，做人有理有度，要有人格魅力，別人不敢隨意冒犯，就顯得自己已經強大。
6樓：華納國際yw諮詢
你越怕的事就越去面對就算害怕也要上啥也別想該做什麼就做什麼反正那幾分鐘過後就也就沒事了嘿嘿
7樓：匿名使用者
可以嘗試健身，當你擁有健康的體魄時，也從心理上會有暗示，自己都這麼強壯了就不會怕別人了，而且在健身過程可以鍛鍊你的意志！！！
8樓：向東是大海之歌
對的方向，有時候堅持一下，也就過來了。不積跬步，無以至千里。
9樓：匿名使用者
你需要弄明白自己活著的意義，是為誰為什麼而活著
如何擁有鋼鐵般的意志力？
10樓：承桃
前段時間跟童鞋們一起重溫經典電影《肖申克的救贖》，大家無不被安迪鋼鐵般的意志力所折服。
為了翻新和擴建監獄裡的圖書館，安迪每週堅持寫2封信給州**申請資金，整整寫了六年。最後州**給他一大筆資金並求他不要再寫信過來了。
為了逃出監獄，安迪用小錘在厚厚的牆上鑿洞，一個讓自己能夠逃出的洞，也許逃脫對其他人來說，是不可能的事，大家認為一個小錘鑿洞，需要的是六百年，可安迪沒有放棄。堅持了19年以後，他用小錘在厚厚的石牆中開啟了通道，一條通往自由和希望的通道。
很多童鞋說自己缺乏意志力，學英語三分鐘熱血，跑步三天打魚兩天晒網，**能堅持一個禮拜就不錯了??如果擁有安迪般的意志力，那還有什麼事情不能成功呢？
我在《自控力》這本書學到一個方法可以讓大家擁有鋼鐵般的意志力，跟大家分享一下。
這個方法很簡單，每天只需要五分鐘的時間，它就是冥想。
方法：1.原地不動,安靜坐好
坐在椅子上，雙腳平放在地上或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁,這是自控力的基本保證。
如果你想撓癢的話,可以調整一下胳膊的位置,腿交叉或伸直，看自己是否有衝動但能剋制。簡單的靜坐對於意志力的冥想訓練至關重要。你將學會,不再屈服於大腦和身體產生的衝動。
2.注意你的呼吸
閉上眼睛。要是怕睡著,你可以盯著某處看,比如盯著一面白牆,但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。
吸氣時在腦海中默唸「吸」,呼氣時在腦海中默唸「呼」。當你發現自己有點走神的時候,重新將注意力集中到呼吸上。這種反覆的注意力訓練,能讓前額皮質開啟高速模式,讓大腦中處理壓力和衝動的區域更加穩定
3.感受呼吸,弄清自己是怎麼走神的
幾分鐘後,你就可以不再默唸呼吸了。試著專注於呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺,感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。
不再默唸「呼吸」後,你可能更容易走神。像之前一樣,當你發現自己在想別的事情時,重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難重新集中注意力,就在心裡多默唸幾遍「呼」和"吸」。
這部分的訓練能鍛鍊你的自我意識和自控能力。
剛開始的時候,你每天鍛鍊5分鐘就行。習慣成自然之後,請試著每天做10-15分鐘。如果你覺得有負擔,那就減少到5分鐘。
每天做比較短的訓練,也比把比較長的訓練拖到明天好。這樣,你每天都會有一段固定的時間冥想,比如睡覺前或者起床後。如果你做不到,可以對時間進行適當的調整。
堅持做一件事情，你就會發現你的意志力越來越強，意志力增強以後，要堅持做其他事情比如學英語，跑步，**等等就越來越簡單了。
怎樣鍛鍊鋼鐵般的意志？
怎樣做到有頑強的毅力鋼鐵般的意志還有永不放棄的精神？
11樓：
想做頑強的毅力班的鋼鐵精神，這是永不放棄的精神，對每一個人來說，這件事情我不希望你能夠做到這一點
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多看些具有正能量的故事，多讀一些具有正能量的書，時間久了，這種正能量的理念自然會融合在行動中的了。可以去譚福新部落格看一些正能量的故事。很簡單，主要是看看身邊的人，圈子會決定你的生活。建議你去關注一下快手裡有一個叫王俊熙的人。如何充滿正能量 如何做一個充滿正能量的人 由內。我們自身需要去引導自己積極...