1樓：匿名使用者
對於大部分人來說，高三這一年是人生最重要的一個階段，並且算是人生最重要的一個轉折點，畢竟是否能夠考入一個好的大學，完全是看高三這一年的狀態，但是對於高三的學生而言壓力也是非常大的，很多高三的學生表示自己在高三的時候往往會出現一些精神崩潰的狀況，那麼遇到這種情況的話，身為高三的學生究竟該怎麼樣進行自我調整呢？
1.成績固然重要，但是成績決定不了未來其實大部分的人在高三的時候之所以能夠出現精神崩潰的情況，也正是因為自己太看重於成績，並且學校老師包括家長對於成績的宣傳都是非常誇大的，彷彿如果一個學生如果成績不優異的話，那麼這位學生就不會有任何美好的未來，這也導致很多的學生會因此變得非常的焦慮，所以奉勸各位高三的學生，千萬不要因為自己的學習成績高與低而影響到自己精神方面的問題。大家一定要放鬆心態，並且要明白一個道理，就算是將來成績不好的話，如果有足夠的能力，依然還是可以成為一個發光發熱優秀的人的。
2.保證充足的睡眠另外很多高三的學生為了能夠提高自己的成績，經常會壓縮自己睡眠的時間，甚至很多的學生每天睡眠的時間不超過5個小時，如果長時間在這種睡眠不足的情況下繼續學習的話，只會導致越來越多高三的學生出現精神崩潰的情況，所以奉勸各位高三的學生在日常生活當中一定要確保自己的睡眠必須充足，就算是課業沒有完成的話也要先去睡覺。只有睡眠充足了，心情才會更好一些，這樣也更有助於調節自我心態。
3.適當的進行戶外運動到了高三之後，戶外運動基本上就已經告別了，很多人都是選擇十幾個小時坐在椅子上面寫著各種各樣的習題，然而長時間在密閉環境當中呆著的話，也會容易導致精神變得緊張，情緒變得抑鬱，所以如果高三的學生出現了情緒崩潰的情況，那麼大家可以放下自己的筆和題，多到戶外吸呼吸一下新鮮的空氣，多做一做運動，哪怕只是跑10分鐘的步，都可以有助於調節心情，並且適當的運動，也有助於集中注意力更好的複習。最主要的是大家一定要將高考這件事情看得平淡一些。
這樣才能從根本上解決精神崩潰的問題。
2樓：愛貓咪的葉子
我會選擇和你的父母溝通，或者找一些朋友訴說一下自己的心情，也會和一些朋友去外面一起玩耍，放鬆自己的壓力。
3樓：你真的很好嗎
首先我會多一點的時間去做自己的興趣愛好，這樣子可以使自己變得非常陽光和快樂，同時也不會太壓抑，從而會達到很好的自我調整。
4樓：小自信
制定一份學習計劃，每天按時學習按時睡覺不要一味的學習；多和自己身邊的知心朋友去交流學習心得，來提高自己的成績；在課外多做一些開動腦筋的事情等等。
5樓：你到底敢不敢
可以選擇一些其他的方式進行自我調節，不要讓自己逼得那麼緊，給自己一個適當放鬆的時間。
關於高三的效率問題。具體情況如下
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