1樓：北京心亦誠心理
可以專業心理諮詢解決下。
2樓：北極雪
焦慮症主要從藥物**和心理行為**兩方面綜合進行**和調整：1、藥物方面主要有中醫和西醫，西醫藥物**目前有較多藥物選擇，比如常見的ssri類藥物或者snri藥物，中醫可根據具體的四診合參、證型辨證選方，比如可用疏肝解鬱的方劑加減，還可選擇，比如鍼灸或者推拿，如果得當，也有一定效果；2、心理層面，主要採用支援性的心理**，也有**師採用認知行為**。還可採用精神分析**，即心理動力學流派**，人際心理關係**。
在這些心理**中間，最常用、最普通、最基礎的是支援性心理**，包括心理疏導、傾聽。傾聽很重要，傾聽患者訴求，表述傾聽和通情達理技術的應用，即精神分析中說的共情，以及做些必要的健康宣教。焦慮症患者常有不良的認知模式，總是過高估計不良事件發生機率，災難化事件發生結果。
做心理**的過程中或者心理諮詢的過程中，要能敏銳地察覺到認知模式問題來進行重建或者針對性**。除此之外也可採用比如放鬆**、呼吸模式的調控**，這兩個方面也比較好。焦慮症患者經常表現出肌肉緊張和呼吸淺和快。
通過一定技術讓患者肌肉放鬆、呼吸調柔調順，焦慮症狀也會獲得一定程度緩解。總的來說，焦慮抑鬱疾病比較容易變成慢性、容易**，如果覺得自己有焦慮或者抑鬱情況，建議到專業醫療機構進行**。
3樓：三人行走必有我師
回答客戶的題要有一個良好的心態才行，沒有一定的功底是不行的。
4樓：唯惟
可以找一家正規得公司再體驗一下這個崗位，上次不是你得問題，讓你對這個崗位有了不好得感受，但是只要是一家相對有規模得公司這個崗位還是可以的。
如何擺脫焦慮症
5樓：重玄
在資訊大**的時代，要想擺脫資訊焦慮症，就要學會從繁雜的訊息中迅速整合有用的資訊。
【一】瞭解目標，建立框架
【二】從各種渠道收集資訊
瞭解了目標，建立了框架就可以開始獲取資訊，當然收集資訊的渠道有很多:
知乎專業論壇
如果你要需找的資訊專業性較強，專業論壇是你一個很好的選擇。
分答在行
買東西上**，找行家上在行。在行是國內知識技能共享平臺,超當你遇到專業問題或個性化服務需求,都能來這裡找到人為你出謀劃策,答疑解惑。在在行上約過幾次行家真的很超值。
【三】資訊的整理工具
【四】資訊的輸出
【五】資訊的分享
6樓：夜夜思
如果自己存在一定的焦慮情緒，要儘量學著自我進行緩解，下面介紹一下自我緩解的方法：
第一，如果一個人患有焦慮症，產生了焦慮的情況，那麼首先要讓自己整個人放鬆下來。焦慮症會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發抖這樣的狀態，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放鬆下來，這樣就能夠消除內心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。
第二，如果一個人患有焦慮症，那也不用感到特別害怕，因為這種疾病還是有方法去**的。焦慮症患者要勇敢的面對現實，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標，一天完成一個目標，循序漸進的適應這個令自己感到害怕的情景。
這樣在以後面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。
第三，如果一個人患有焦慮症，就要多注意休息，因為多休息就可以讓自己的身心得到放鬆，也就能夠減輕自己內心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放鬆下來，快速的進入夢鄉。
第四，如果一個人患有焦慮症，要學會傾訴。最好能夠找一個心理醫生或者是值得信賴的好朋友，將自己內心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達出來，讓被傾聽者能夠明白患者心裡想的是什麼、害怕的是什麼、為什麼感到焦慮，這樣才能夠真正的對症下藥。
希望上述文章介紹的這四點可以幫助大家緩解焦慮的問題。
7樓：點滴一個你
(1)深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
(3)逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
面對感到害怕的物件而不再逃避，幫助你逐步恢復你所逃避的活動，這是戰勝焦慮的最佳方法。面對使自己害怕的目標或情景，應按自身的實際情況，先識別引發害怕的情景，把每個情景分解成可達到的若干小目標，然後循序漸進，以求達到最終適應這個情景的目標。
8樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
9樓：匿名使用者
三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣;再吸氣，再慢慢撥出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鍾型曲線法
焦慮從形成到消失的過程，往往呈一個鐘型曲線(又叫正態分佈)。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到一個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嚐試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮?找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它!然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了!
為什麼會得焦慮症？
10樓：夜夜思
很多的焦慮症患者都是在日常生活中長期遇到一些焦慮的事情，長此以往產生的焦慮情緒，對於焦慮症應該要有一個正確的認識。
第一，認知方式，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
第二，心理社會因素在本病的發生中，是作為一種誘發因素，非特異性。有人提到廣泛性焦慮症患者的發生常與緊張性事件有關，當社會、心理問題持續存在時可變成慢性病程。也有人報道驚恐發作患者起病前一段時間生活事件顯著多於正常人；最近的一項研究發現廣泛性焦慮症患者有明顯誘因，多於驚恐發作的患者。
第三，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：
去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
11樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
12樓：南通心理諮詢中心
患者都是在日常生活中長期遇到一些焦慮的事情，長此以往產生的焦慮情緒
13樓：拱樂人
植物神經功能紊亂的症狀表現 建議多運動 多吃水果
14樓：情緒健康管理
長期焦慮情緒會得焦慮症
15樓：廣州華興心理
為什麼會得焦慮症呢？
1 遺傳因素。焦慮人格的特質與遺傳密切相關。較早的研究顯示，焦慮症患者近親的患病率為15%，顯著高於一般居民的5%。
2神經生化因素。焦慮症患者往往會有5-ht(5-羥色胺)，ne（去甲腎上腺素）等多種神經遞質的失衡，而抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。補充一句：
大腦的功能是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現，神經遞質就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的資訊，發揮著各種不同的生理功能。與情緒密切相關的神經遞質有5-ht(5-羥色胺)，ne（去甲腎上腺素），da（多巴胺）等等。
3 心理因素。精神分析學派認為過度的內心衝突對自身威脅的結果可以導致焦慮症的發生。
焦慮症的原因非常重要，需要對症**才會取得更好的效果！
16樓：濟南神安諮詢
在當地，濟南神安醫院應該是最好的一家醫院啦，平時接診的病人也是最多的
17樓：
焦慮這樣的疾病情況在大家的生活中危害影響還是很大的，所以當這一疾病問題出現在大家身邊的時候還是要儘早接受**的，對於醫院的選擇還是建議大家可以選擇一些專業的專科醫院，這樣對於疾病的恢復會有很大的幫助作用。
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