1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：匿名使用者
睡不著的話，可以在睡覺前喝點，加了少許醋的涼白開，這樣就可以容易入睡了哦！
或者也可以再睡前喝一杯熱牛奶啊。
3樓：匿名使用者
你的生物鐘已經紊亂了，你要把生物鐘調整過來，要多運動，多吃青菜並且保持良好的心態
祝你身體健康！
怎麼辦？明天還要早起上班，都三點半了，還是睡不著，怎麼能快速睡著
4樓：應彥
認真地去想一個人或者一件事，盡情發揮你的聯想，想著想著你不知不覺就睡著了。
5樓：由笛
平躺，閉眼，心裡對自己說頭腦放鬆，慢慢的說三遍，然後再說肩膀放鬆，從上往下，一會兒就睡著了
6樓：
回答你問題的人，同是此時睡不著的人！
7樓：那些年說不完的
聽**，搖籃曲，催眠效果好。
8樓：手機使用者
睡吧，我還是明天一早的火車，現在眼睛都紅了，就是睡不著啊
9樓：
看玩手機怎麼睡。每晚十點半關機
10樓：誰是命中註定
別玩手機了，把眼睛迷著
11樓：路人小庚
那個磚砸給自己頭一下，輕則睡覺，重則請假。
12樓：匿名使用者
我一般這個時間還沒睡意的話，我就不睡了
13樓：匿名使用者
跟我聊天，聊著聊著就睡著了
14樓：孟馥
能，你就閉眼，什麼都別想，慢慢的就睡著了
15樓：匿名使用者
我也睡不著救救我樓主
16樓：奔跑的蝸牛
原來睡不著的人有的是啊
17樓：匿名使用者
別玩手機了，也別想那麼多，快睡一會吧
18樓：我裝a裝c不裝
心裡問題，把心好好放著
19樓：candy小
我也睡不著，幾天都是這樣。
為什麼每天早上很早就醒了睡不著
20樓：堵禹白飛翼
最近是不是有什麼事情會讓你煩心或者是讓你擔心的呢？人一旦心裡有事情，就會表現出睡眠或者食慾不振，其實，只要心情放開一些，很多事情都會解決的，睡覺前半小時喝點牛奶有助於睡眠。
21樓：匿名使用者
早上睡不著和早醒一般見於焦慮狀態，也是焦慮導致的失眠。
如果是入睡困難，則考慮抑鬱狀態導致的失眠，不管是焦慮狀態和抑鬱狀態導致的失眠，都需要抗焦慮和抑鬱**，方能改善睡眠狀態。
如果是焦慮狀態導致的失眠，還會伴有情緒低落、興趣下降、學習能力減低等等症狀，這個時候建議口服眠夢香**，堅持一段時間幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
我想每天早睡早起，但是早上總起不來晚上又睡不著，有什麼辦法？
22樓：關古龍韻
晚上去鍛鍊，出出汗，早上實在起不來的時候，你就想一些能另你興奮的事，像我吧，早上起不來我就會想我好像還有一些事情沒做，或者一些書沒看完，就會早早的出現在辦公室了。
23樓：
您好，看樣子您本人也清楚早睡早起身體好的道理，但是早上總起不來晚上又睡不著應該是您以前養成的習慣，要想實現目標，就必須養成別一種習慣。建議您可以晚上吃飯後一小時後小小活動一下，最好能出點汗，回家後泡一下腳，睡前喝杯熱牛奶，其實您只要能讓自己提前有睏意，能早點入睡自然就能早醒早起床了。祝您早日實現每天早睡早起的願望！
24樓：匿名使用者
還是沒有養成習慣，你可以白天多運動運動，讓身體感到疲勞，晚上自然就睡得著了、
想早睡早起，可是到晚上就睡不著，早晨起不來。我該怎麼辦？
25樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶內
等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持
容口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
首先改善睡眠再說啊。口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
26樓：匿名使用者
呵呵我以前也這樣，儘量改變作息時間。聽點舒緩的**，這個要慢慢的來。祝你早日達到理想狀態哦！
晚睡早起怎麼辦？睡不著醒的早
晚上睡不著怎麼辦（失眠）？早上又要早起。請問怎麼辦？
27樓：藍冰凝楓
我和你一樣 有過這段經歷 失眠是很可悲的.......
你自己不想睡主要是習慣沒有回覆 你別說十點 就是再早睡也沒用 建議你這樣改過來:
晚上睡不著 你通常會在天快亮的時候或者大半夜了你才有睡意 你只用一直堅持到第二天不睡 白天絕不要去睡
然後到了第二天的晚上 選擇一下通常要睡的時間 在睡前喝一杯牛奶 你會很快入睡的晚安~
今晚睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
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睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
睡不著，怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺可能是你心事重重，壓力大，可以試著喝杯牛奶，...