1樓：夢上巔峰
這是很正常的事情，但是馬拉松運動員不會每天都一次跑完40公里，他們或者上午跑20公里，下午跑20公里，或者早操10公里，上午跑10公里，下午跑20公里。總之，馬拉松運動員在大多數訓練中不會一次跑完一個馬拉松，但每週的長跑時必須的，他們會在一週中安排一次40公里的長跑，有的甚至是6個小時。
2樓：草長鶯飛
不是的。馬拉松運動員有一個比賽週期，一般是半年比一次賽，在這個週期中每天都要訓練，且訓練內容都不一樣，越到比賽臨近，跑的就越少
3樓：消逝的王者廣川
現代高水平馬拉松運動員訓練的特點:是訓練量大，訓練強度高，一天進行兩次訓練，總時間有時長達6個
小時以上。
現代馬拉松訓練有兩種不同的方法:一種是重點突出大里程訓練，澳洲、日本運動員被廣泛接受，他
們每週訓練量為210-250公里，一種是以雲南為代表的速度型運動員，兩種訓練都有很好成績表現，從長遠角度出發，後者有較廣闊的發展前途.速度對馬拉松成績的影響.
4樓：天堂來的使徒
不會的，否則就算是世界冠軍也會累死的，每天會跑5000-10000米
5樓：苦瓜烘蛋
職業運動員是這樣訓練的 對普通人來說好像是不可想象
水平越高，他的訓練量就越大
6樓：中國江蘇連雲港
那對他們來說都是小意思 每天跑都不止一個的
請問馬拉松運動員的飯量真的有這麼大嗎？ 20
7樓：
基本上是胡說。 我跑過馬拉松，當然我是業餘的。我正常飯量。 專業的運動員也不會那麼吃。
8樓：匿名使用者
飯量和身體成正比的不過一般不限重的運動員卻是很能吃.我原來練四百的吃的卻是很多一頓飯小盆一盆飯牛肉一斤到兩斤雞腿兩個然後再來兩個西紅柿.你說的那些吃的不太適合運動員吃量是差不多.
其實你聽著多我感覺我吃起來就沒多少了.
9樓：靠腿吃飯
怎麼可能啊，普通飯量，我朋友就是馬拉松的運動員，都跟自己飯量成正比，可能消耗的熱量多，但也不會吃那麼多，因為沒有用
10樓：匿名使用者
不可能的，除非他是極個別，或者極特殊情況下的早餐
那他不用消化了？
11樓：墨兜豆
飯量正常啊 馬拉松的運動員吃得多是消耗的熱量多
12樓：匿名使用者
個別現象，不能一概而論。
13樓：匿名使用者
我覺得可以從兩個方面來鍛鍊：1.加大跑步的量，比如說你要跑的是一千米，那麼你可以跑五六千米，通過這樣加大你的耐力。
2.加大跑步的強度，多練快速跑，比如剛開始可以一百米快速跑，然後兩百米快速跑，在逐漸加大長度，通過這樣加快速度。這兩個可以輪流著練，但是更加重要的是自己要有堅持的毅力，還有就是跑步要根據自己的節奏跑，不能看著別人跑就跟著追，這樣自己很快就會累，還有要調整好呼吸，多吸氣，特別是感到累了的時候就證明是缺氧了，更加要加大呼吸的量（冬天的話嘴巴呼吸可能會不舒服，那可以嘴巴張小一點，用鼻子呼吸）。
反正就一句話，靠自己的堅持和信心。希望對你有所幫助，我自己也是比較擅長跑步的人，快速跑還可以，長跑更加沒問題。所以分享一下自己的心得。
加油咯你、、
每天跑馬拉松+每天不吃飯一個月能瘦40斤嗎？
14樓：匿名使用者
肯定能 而且不止 都成骨頭了
15樓：匿名使用者
不瘦人就先over了！
16樓：匿名使用者
40還是很保守的數字
跑全程馬拉松要注意些什麼問題
17樓：jack凱煉
不要著急，要慢慢地e68a8462616964757a686964616f31333366306530從提速，穩定速度，然後逐步加長距離； 可以找本介紹跑步的書看看，也許對你有所啟發。 平日訓練： 熱身：
平時鍛鍊的熱身，最為完全的順序是： 1、慢跑4、5圈。讓內臟之間、關節之間、肌肉韌帶之間適應和潤滑； 2、活動全身關節，主要是踝、膝、腰，也注意頸、肩； 3、壓腿。
壓腿是為了把肌腱拉開，這對保重大運動量大強度時不受傷很關鍵。若是特意要練習柔韌性，壓腿之後必須踢腿； 4、做高抬腿、分胯練習，把髖關節開啟，並且把身體調動興奮。 當然具體情況具體分析，並非一定要按照以上熱身計劃執行。
參賽前要保證足夠的訓練量，通常而言，參加全程馬拉松賽的選手賽前最好有跑過30km左右的經歷，半程馬拉松賽選手賽前訓練達到15km左右的訓練量。平時訓練可以有意識的計算自己的時間，從而根據自己的速度最後安排比賽時間。具體的時間安排可以參看馬拉松配速表。
中長跑的技術動作分析： 中長跑的技術包括起跑、起跑後的加速度、途中跑和終點加速衝刺跑四個步驟組成。最重要是途中跑技術，專案和距離不同，跑的技術也有所差異，一般說來，距離越長步幅越小。
（1）上體姿勢：上體保持正常姿勢略向前傾，中長跑上體保持在8~10度左右，馬拉松上體保持在5~8度左右；頭部和頸部肌肉比較放鬆，在後蹬結束的一剎那髖部前送，腰微向前挺。 （2）腿部動作：
腿後蹬結束的一剎那，小腿肌肉立刻自然放鬆與大腿自然折迭，以 大腿帶動小腿積極向前方擺動，後蹬技術是擺動腿一著地緩衝的踝膝髖關節隨性向前移動，在支撐腿和擺動腿大腿即將重迭的一剎那迅速用力伸髖，從而與擺動腿形成沿縱軸伸髖的力隅，使髖沿
跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？
18樓：小胖子大娛樂
跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？
帶一些能夠補充能量的食物，比如能量棒等等。
帶一個計時器，方便檢視時間。
帶一雙好的跑鞋。
穿合適的內衣褲，短褲、t恤，空頂帽。
帶一個腰包，放手機和鹽丸能量棒那種容量的腰包。
如果身材有點胖的人，要準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。
特別注意：
開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量。
跑鞋千萬別穿新鞋，穿一雙至少跑了50公里以上的跑鞋。
馬拉松國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松。
以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
中國選手成績
2023年4月22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。
羅馬尼亞選手託梅斯庫－迪塔後來居上，摘走銅牌。
周春秀2023年才正式開始馬拉松訓練，進步很快，在2023年多哈亞運會上，她甩下日本選手1公里多，獲得冠軍。在當年3月的首爾馬拉松賽上，她跑出了2小時19分51秒的個人最好成績，也是2023年世界第二好成績。這也使她成為歷史上第七個跑進2小時20分大關的女選手。
19樓：匿名使用者
我前兩次參加的都是半程，基本不用準備什麼.全程的話我也有一點經驗，雖然沒參加過，但經歷還是有的.1.
能量膠，(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的後半程了,都說馬拉松，後10公里才是真正的馬拉松，一點不假.2.如果是比較胖的話準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。
凡士林塗在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量.
第一次我參加半程住的旅店給我們提供免費的早餐，吃的挺好的呵呵,饅頭米飯包子雞蛋.4.當天晚上切記興奮過頭，呵呵，我第一次就是，頭天晚上很興奮，不過第二天也很興奮，跑的也正常,半程2:
00. 總而言之就是這麼多了.希望好好加油！
和跑馬前輩們多多交流實踐出真知!
20樓：122毫米榴彈炮
廈門國際馬拉松一般是每天的第一個週六舉辦。
一雙合適的跑鞋，合適的內衣褲，短褲、t恤，空頂帽。這就夠了。
怕自己體力不足，可以帶幾個能量膠，帶幾粒鹽丸。
水不用帶，沿途都有。
21樓：羽翎灬楓
如果沒有跑馬拉松的經驗，那最好帶醫生。
22樓：匿名使用者
能量棒，跑的時候吃的，補充能量
跑鞋是必須滴（如果你牛可以光腳跑呢，哈哈）帶個表計時（條件好的話可以買個專業的）
基本上沒什麼了
那有供水點（不需要自帶水）
最後我祝你成功
謝謝記得采納哦
23樓：斯蒂芬啊
能量膠(2條左右吧)適合途奔跑候提供續航能力,指半程,都說馬拉松10公才真馬拉松點假。
比較胖準備乳貼凡士林,乳貼男士貼胸部否則間久磨血凡士林塗腿內側防止摩擦.胖用。
賽前早晨吃飯澱粉類饅鹹菜澱粉提供能量.第我參加半程住旅店給我提供免費早餐吃挺呵呵,饅米飯包雞蛋。
馬拉松全程沒3公里左右就會有補給站，最好提前問下補給站具體都有什麼。一般都是水和溼海綿。個人建議拿海綿。因為在馬拉松的比賽中控制不好自己的呼吸喝水會有危險。
24樓：匿名使用者
不是1月份..?
帶幾塊巧克力，其他賽道上都有
問馬拉松運動員的名字，問一個馬拉松運動員的名字
你說的這個人估計是多蘭多 皮特里.不過他不是英國人,而是一個義大利人,他參加的是1908年倫敦奧運會.在那次奧運會馬拉松比賽中他第一個跑進體育場.但不幸的是他已精疲力竭，神志不清，先是跑錯方向，後因疲勞過度，幾次摔倒在地，但每次他都掙扎爬起，在離終點最後15米處，他又一次倒下了，再沒爬起來，在兩位醫...
馬拉松的全程是，馬拉松賽全程是多長？
本是42公里，又195米，但對於一個長跑者來說，有著自己的界定，自己的方向。所以還可能更多，也或許更少一點，都無所謂的。做一個人，就應當是靈活的嗎。全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里 也有說法為42.193公里 馬拉松全程42公里195米 26英里42.195公里 馬拉松賽全程是多長？...
跑全程馬拉松要注意些什麼問題，跑馬拉松要注意些什麼問題？
第一點，心理上一定要認識到，對於不會和專業選手競爭的 僅僅是為了挑戰自我的人來說，跑完全程是很容易的一件事 真的沒有想象的難 就我參加的廈門國際馬拉松來說，全程42公里，賽程時間為7個小時，時間是很充裕的，一般來說邊跑邊走是可以跑完全程的，前半程體力很好可以多跑些，後半程大部分路程用來走也是可以的。...