1樓：仝恆冠夏
瘦手臂日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人
你也可以試試**藥物
經典百合膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
怎么樣讓乾澀的頭髮變得柔軟，怎麼樣讓乾澀的頭髮變得柔軟
頭髮變軟 茶水護髮 在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護髮 先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋白，調勻後洗髮，並輕輕...
怎麼樣讓臉變的白皙透亮，如何讓面板變得白皙透亮？
方法如下 1 白醋洗臉 眾所周知，白醋有一定的美白作用，它的酸性屬效能夠幫助你去除臉上的汙垢，讓肌膚盡顯白皙光澤。白醋洗臉方法 首先將白醋倒出，然後將其與水按1 3的比例充分融合，用融合物用來洗臉即可。由於醋是酸性物質，所以，小編建議，白醋洗臉一週2 3次即可。2 淘米水洗臉 在當今的護膚品市場上不...
怎麼樣使面板變緊，怎樣讓鬆弛的面板變得緊起來
檢查肌膚緊張度 一個簡單的小方法 早晨起床，洗臉過後取一面小鏡子，從三個角度觀察自己鏡中的容貌 1.首先抬頭舉起鏡子觀察面部容貌 2.然後低頭也在鏡中觀察面部容貌 3.最後平視鏡中容貌。若1的樣子明顯比3中的 緊緻許多，而2中的樣子則與3相差不多的話，說明你已經有了明顯的肌膚鬆弛現象。反之，1 2 ...