1樓：匿名使用者
不要緊張，只是期中考試，看開點，考試並沒有什麼，只是檢測你前一段時間的學習成果，看近一點最要的考試是高考，看遠點，我們與別人比的是人生，不是是否考上大學。對於化學學習，可以向你提幾點建議。首先一定要有興趣，當然這個後天很難培養，只要不討厭就可以了。
然後學習不是看你做多少題，是否會做題目，而是你是否懂得如何思考，掌握基礎知識與做題方法是最重要的。
我考試心理素質不好，緊張……怎麼辦?
2樓：思若海之風
對於自己考試，有一種膽怯
然後考試時候，會有些緊張，這個每個人都會有的想辦法進行克服就是了
多鍛鍊一下，多參加考試，平常好好學習，有底氣，才會勇敢坦然的面對考試的。
3樓：燕麥
考試前深呼吸，可以找專業的老師進行輔導，知識點掌握牢靠，自然就不緊張了
我是高一學生，心理素質太差，厭學嚴重，該怎麼辦? 20
4樓：失落水東
孩子，你現在才高一，一切都來得及。厭學主要的原因是學習成績不好，其他的還有跟老師或者同學關係不好等等。學習成績不好不是一兩天能提高的事情，所以，你要定下個目標，不要說馬上就能提高自己的成績。
可以先定下個小目標，比如，這個星期看多少書，做多少習題，學會哪方面的知識。開始的時候，不要給自己定太大的目標，要定學你通過努力就能達到的目標，一步步慢慢來。一個月後，你應該完成了4到5個目標，然後再定個一個月的目標。
比如這個月看多少篇文章，做多少篇英語的閱讀理解，做多少到數學題，等等。當目標一個個實現後，你可以適當加大難度。
人的信心都是靠自己建立的，當然，別人的鼓勵也很重要。你通過一些小時慢慢積累信心，最終你一定可以考上好大學的，相信你自己一定可以完成的，加油孩子！
5樓：糾結小妙
額！你這種情況應該怎麼說呢？應試教育害死人呢？以前也有考上大學的了，由於長期受到家長的壓迫跳樓的，你這個問題...哎！好好上吧！等考上大學就好了！
6樓：彩雲追月之小妖
西安重生是專門針對網癮、厭學、早戀、離家出走、學習成績差等青少年進行不良行為習慣調矯治和文化課精講的專業機構。
7樓：龍鳳健爾
如你父是李雙江就可以不上進了.反之......
進考場緊張怎麼辦？
8樓：卓新蘭憑香
高考的時候我一開始也緊張，但後來專心做題後並不有緊張感，
你要順其自然，不要有任何顧慮。專心做題是關鍵！！！
在考場時心裡特別緊張怎麼辦？考前焦慮怎麼辦？
9樓：匿名使用者
同學，你現在的情況，主要是由於壓力過大，對自己不自信，外加上缺乏考試經驗造成的。
所以，一來要多心理調節，多積極的心理暗示。多在心裡面說：我行的，我可以的。
第二就是平時要做專門的考試訓練，提高考試應對能力。建議就是寫作業的時候，給自己時間限制，模仿考試，讓自己適應考試節奏。第三就是找出考試焦急的原因，考試的時候是不會無緣無故頭腦空白的，一定是有什麼原因的。
一定努力回想造成空白的原因，平時的時候就要想出相應的解決辦法，依靠平時考試訓練，熟練方法，再在考試中運用。
還有就是考試前的臨場調節，建議可以在考試前吃一些芝麻，芝麻含有豐富的酪氨酸，酪氨酸是可在體內生成多巴胺，多巴胺是人體情緒調控的重要物質。所以，考前吃一些芝麻，會對情緒調控有非常大的作用。
10樓：熱心人
一\最好的做法就是深呼吸,深吸氣憋一會,儘量長,在撥出.可慢可快.重複幾次就會好一些.
二\在靠前把自己的目標降一個級別,也會起到減壓的作用.
11樓：傻瓜之城號
事情不要想的太複雜，你只要把今天要完成的不管是複習還是考試都完成好就可以了，把當天的學習任務完成好，增加自己的信心，這樣就是好的開始。明天后天也就不用緊張了。
12樓：成功第一步
首先不要給自己太大壓力，如果父母壓力大可以找父母以朋友的身份談談心，讓他們放寬心，不要給你壓力，也許你會更好發揮。就想「成績不是最重要，走到社會看的是經驗，心理承受力，我不一定非得要考多好的成績，該看書的時候看書，該玩的時候玩，就可以了」，晚上睡前喝點酸奶，幫助睡眠，早上最好早起運動一下，出去跑跑步之類的。
13樓：夜晚的貓窩
你經常在大腦裡想像自己經過刻苦學習的過程比如深夜學習 去圖書館看書，然後拿到了第一。
這是經過研究並且有效的。具體原理我不說了，太長難打字。
勇敢點，在失敗中學習學習中失敗。失敗是很正常的什麼人是勇敢的，是心理害怕卻勇向直前。
不要太在意考試，重要的是你學到了什麼。
產生焦慮的原因是因為壓力過多，壓力對人是有好處的，壓力就像給自己段練身體，不過一直段練身體不休息的話，身體就會受傷，每工作1到2個小時休息15到30分鐘讓自己恢復過來，休息時間可以是睡覺，可以是段練身體，可以是享受美味的食物。
14樓：很懶的蜜蜂
查查強迫症，查查森田**。
出現這種情況很正常，不要多想，越是多想越耽誤事，不想這些，馬上就會恢復正常了。
15樓：匿名使用者
這個，你的要求太高。壓力太大。你自己能做的就是放下。
放下什麼發？什麼都放下。你可能做不到。
的確。人在世中。要做到不易。
不過你要是體會到一次放下的快樂你就明白了。
16樓：匿名使用者
這個沒有最好的，只是相對而言專業一些罷了中歐國際心理機構好多人都去諮詢的，選他們應該沒錯的。而且是正規老師和方法。
考試的時候很緊張，應該怎麼克服
17樓：匿名使用者
建議你學習自我催眠，不僅可以克服緊張，而且還能提高考試精神集中度
18樓：
得先知道自己為什麼緊張
19樓：匿名使用者
說句玩笑話，放棄考試，為什麼這麼折磨自己呢，人生短短幾十年，何不自在逍遙。
20樓：匿名使用者
做點深呼吸，感覺會好點。
考試心態不好,怎麼辦?
21樓：檸檬心理課堂
這個現象其實可以有很多種說法，
處理方法也有很多，希望你花點時間耐心看一下我的分享（用心總結的，希望能有幫助）
不知道大家是否體驗過這種情況：
你越是在乎越是努力的事情，越達不到你想要的結果；
反而是你放鬆心態做的會取得驚喜的成績。
就拿我堂弟考駕照這事來說：
他科目二考了三次才過。
第一次他緊張到安全帶都忘了系；
第二次是s彎出現了問題，還是他練習中從來沒出現過的失誤，弄得他都不敢再考了。
其實，他平時練車的情況很好，教練都說。他是他們那一期最好的。
結果沒想到，他總過不了。
為此他還跟我諮詢過。
給他聊了一下後，我發現真正阻礙他的，不是技巧或能力方面的問題，而是他的心態：
他太在乎考駕照這件事了，特別特別想考好，但他越想考好卻偏偏考不好。
從心理學的角度來看，這其實是「穿針心理」在作祟。
心理學家們做過這樣一個實驗：
在給小小的縫衣針穿線的時候，你越是集中注意力，越是全神貫注地努力，你的手就會控制不住的顫抖，線也就越不容易穿入那個小小的針眼。
這種現象被稱為目的性顫抖，也叫穿針心理。
存在考試焦慮問題的學生對此應該深有感受：
平時成績很好，但一到考試就不行了。
那為什麼會出現這樣的情況呢？
檸檬認為，被穿針心理影響的人一般會經歷下面兩個心理過程：
1 過度在乎導致壓力過大：
對於很多人來說，考試不僅僅是考試，他們賦予它很多其他的意義，而且往往會用負面假設來反襯。
比如自尊感——「我要是考不好其他人會不會笑話我」；
比如價值感——「我這都做不好，還能做什麼」。
因此，他們決不允許自己失敗。
但事實上，任何事都不可能那麼絕對，這種不成功便成仁的心態無疑會給他們帶來很大的壓力。
2 壓力過大影響行為表現：
大家都聽過「有壓力才有動力這句話」，它確實有道理，但這是壓力適度的情況下。
事實上壓力與表現並不是成正比關係，而是倒u型關係，意思是：
只有當壓力在你的最優承受區間時，你的表現才是最好的，壓力過大時，它就會變成你的阻力。
你會因此陷入極度緊張或恐慌當中，然後出現一系列的生理反應，比如心跳加快、手腳發麻、頭暈耳鳴等等。
這時讓你考試或者做其他重要的事，你只會感覺大腦一片空白，什麼都想不起來，也不知道自己應該做什麼。
想要擺脫穿針心理的影響，關鍵還是要保持平常心，不要過度在乎。
還記得我高中時，學校每個禮拜都會有考試，目的就是：
讓我們對「考試」這件事麻木，然後把高考也當作平時的考試一樣去正常發揮。
這是一個方式，但不一定適合所有情況。
所以我們還是迴歸源頭，丟掉你給考試或者給某件事賦予的其他含義，就把它當作是一件普通的事情來做。
你也可以給自己一些積極的心理暗示：
「我平時表現很好，只要按照平常那樣做就可以了」。
不要去想這件事做不成會怎麼樣，徒增壓力。
其實做每件事我們都不能保證100%的成功，既然如此，何不給失敗一個心理準備呢？
要告訴自己，失敗了也沒什麼，你能接受它，那它就無法對你造成影響，你也就放下了壓力和包袱，自然表現也就更自如了。
（分割線一條……）
前面說的穿針心理，如果還沒有幫助到你，我分享一下關於考試焦慮的內容好了；
首先我們來看看考試焦慮的表現，患有考試焦慮的人在考前就會有些行為反應，比如吃不香睡不著，注意力不能集中，總是在擔憂焦躁。
考試時這種坐立不安的表現會更為明顯，你會覺得心慌噁心，手腳發麻，大腦一片空白。而這些反應如果不能及時除錯，就會讓平時表現良好的你在考試時遭遇滑鐵盧。
檸檬總結了一下，考試焦慮的**主要有兩個：
第一就是你如何看待這場考試。
如果你把這場考試看的過重，甚至把它等同於你人生的成敗，那你出現考慮焦慮也就不奇怪了。
有的人可能是此前有過類似的失敗經歷，因此在之後的考試中會存在一種矛盾心理。
一方面懼怕考試，覺得自己會跟之前一樣考不好，另一方面又迫切的希望自己能夠考好，想要通過這場考試證明自己。
但越是這樣，這場考試帶給你的壓力就會越大，繼而導致你不能全力發揮自己。
考試焦慮的第二個**就是你如何看待自己。
有的人很看重其他人對自己的評價，總覺得自己要是沒考好，別人就會嘲笑諷刺自己。
而這樣的心態歸根究底是因為你不夠自信，你的自我評價很大程度是建立在其他人對你的評價上的，你的內心還會堅信這樣一個理念：考試考不好=我能力低下=我是一個一無是處的人。
而這些想法往往只會讓你陷入惡性迴圈之中。
首先是不要把自己的焦慮當作惡魔。
很多人會陷入一個誤區：感覺自己焦慮之後，第一反應是遏制它。但是你會發現自己無法遏制，然後就會產生一種挫敗感和無力感，最後導致你更加焦慮。
你要知道，焦慮並不一定是壞事，適當的焦慮恰恰能幫助你更好的發揮。
所以嘗試接受焦慮，然後跟自己說「緊張就緊張，大家都這樣，又不是隻有我一個人，所以沒什麼大不了的」，用這樣的暗示來幫助自己調整好心態。
其次是要學會改變認知。
不要在沒考之前就認為自己一定會考不好，可以給自己一些積極的暗示，想想自己考好了以後會怎麼樣，心情如何，狀態如何，這樣可以幫助你調動自己內心的積極能量。
除此之外，還要記住不要誇大考不好對你人生的影響，試著換一個想法：「考不好沒那麼嚴重，我還有機會，只要盡我最大的努力就可以了」。
最後可以試試呼吸放鬆法。
檸檬這裡簡單說一下，你先慢慢吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，之後屏住呼吸，再慢慢用鼻子撥出去，每個過程你都可以在心裡默數1-2-3-4來找節奏。
在整個過程中你的注意力要放在呼吸的動作和節奏上，這樣就可以排除雜念，讓你迅速放鬆下來。
（分割線來發布新內容了……）
我寫完考試焦慮的時候，又想到了另一個另外一個效應，覺得和題主描述的這個情況也很相似，這裡也提出來和大家分享，多一個思路。
從事心理行業之後，我總是在不經意間知道過去發生的一些事件原來在心理學中都是有說法的。
高中的一個同學，每次考試成績都會在年級前一百名內，在當時一千五百個學生的基礎下，可以說是非常優秀了。
但是她經歷了兩次高考，第一次也不知道什麼原因就生病、發燒，堅持考完，有了三本的分數；第二次高考，沒有發燒，沒有任何其他的外界條件的干擾，考完第一場就哭個不停，最終的結果是上了專科。
在這裡並不是要比較大學的好壞，而是針對於她這種平時成績非常優秀，但一到大考的時候就卡殼，就不行的現象，其實在我們眾多人口中佔據了很大的比例的。
今天，檸檬就和大家一起談論相對應的一個心理學效應：詹森效應。
有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，可是一到比賽場上，他卻總是不斷失利，於是人們藉此將那種平時表現良好，但因缺乏應有的心理素質而造成競技場上失利的現象 叫做詹森效應。
轉化到我們現實生活中來說，心理素質的高低，可以說是一個人成就的基礎。
美國一位著名的心理學家埃裡希·福洛姆帶領他的學生們做了這樣一個實驗：
福洛姆回答到：
這座橋本身不難走，在你們沒有看到這些毒蛇的時候你們沒有任何疑問的大步走過來，但是看到毒蛇後，哪怕有安全網，你們也是不願意的。
這就是心態，心態如果亂了，哪怕事再簡單，困難分析的再透徹，你們的路都不好走，或者說不願意好好走。
在我們的現實生活中，考試或者說很困難的很關鍵的大事就相當於這裡的毒蛇一樣，人在思考考試或者困難背後的很多事情後，你的壓力、焦慮就會劇增，成為你前行的包袱。
我們中有多少人是智力低下呢，也不是沒有努力，僅僅是因為恐懼，心態被破壞，基石被摧毀，還怎麼踏實的走下去呢？
現在，如果你自己再遇到這種關鍵時刻掉鏈子的情況，你還會一直沉浸在自責中無法自拔嗎？
這個世界裡，和你有一樣困難的人真的很多很多，你，並不是一個人在前行。
請教 高一學生學習時間緊張，希望讀些有益的人物傳記，哪些人物傳記值得一讀？謝謝
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我是高一的學生現在學習成績不好學不進去了我該怎麼辦是繼續念
如果自己自暴自棄，你怎麼面對含辛茹苦的父母呢 未來的路還很漫長需要你牢牢把握，因為機會總是給有準備的人，莫要讓機會來選擇你。莫待無花空折枝，你明白了嗎？你既然提出了這個問題說明你內心是猶豫的，如果這會選擇退學，將來一定會後悔的，所以現在靜下心來，從課後習題開始一步一步來，你要把每道課後題都會了，成績...