1樓：匿名使用者
想當然的**方法不靠譜。
想當然的**出問題的不少（吃的清淡卻得脂肪肝，吃的少罹患厭食症）。
肥胖是慢性病，**應當在醫生或者營養師的指導下進行，特別是未成年人！
搜尋看看
大象0308：健康**法
2樓：happy勤奮的
這樣不行的，對你身體不好的，這樣只能快速**，短時間**，長久**是不行的，要是你每天都這樣的話，對你的胃是不好的，飯還是要吃的。
我建議你
1、你要每天堅持運動可以是走路半小時以上，吃晚飯要站半小時以上，不要老是坐著，這樣是會積累脂肪的。
2、每天吃飯飯量要減半，吃的少一點，慢慢的把飯量減少，這樣效果很好的，早飯要吃飽的，中飯吃少點，晚飯可以吃少點。
3、每天吃一個水果，不要多吃
4、多喝水
這個很有用哦，希望可以幫到你，祝你**成功哦
3樓：perry同學
是這樣的，不吃主食是不行的（碳水化合物需要補充），**這玩兒，第一，不能吃**藥，第二，少吃多餐（早餐最重要，上午十點半，下午兩點半各加一水果，為了保證正餐少吃主食），中餐5成飽，晚餐4成飽，第三，生活要規律，不熬夜，不宵夜。準時睡覺。嚴格按標準的話，一個月瘦個4，5斤應該還是沒問題的，**是長時間的任務，想要一朝一夕那是不可能的ps：
下午3到6點運動運動是最好的（有氧）如果對你有幫助就採納我吧
4樓：
看個人體質的吧，嘗試下就知道了啊
5樓：皮鞋族
米飯還是要吃的，半碗就好
6樓：匿名使用者
去參加超級**王還好，你這樣對身體不好
一日三餐只吃菜不吃主食可以**嗎
7樓：匿名使用者
可以**，但是這樣會造成營養不良的，以魚肉蛋類代替主食來果腹，勢必是高
蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食簡單引發電解質失調、低血壓、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能失調等疑問。
正確的**方式是合適膳食加上運動：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料：商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。
4、堅持步行：必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。
堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。
但是步行必須快走。
8樓：hu胡頭頭
可以**，但是這樣會造成營養不良的。
只吃菜不
吃主食可以**，是因為不吃主食導致攝入的熱量減少，從而消耗熱量》攝入熱量，就造成了體重下降，也就是**。
正確的**方式是合適膳食加上運動。
**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
**鐵則為：消耗熱量》攝入熱量
9樓：匿名使用者
只吃菜不吃主食你白天沒勁幹活啊，就怕餓的虛脫，渾身乏力。想**，你可以晚上不吃主食，白天按時吃就可以了，我覺得這樣比較靠譜。
10樓：匿名使用者
適當而科學的飲食+堅持有氧運動，一個月可以非常健康的減掉4公斤體重，而且不用捱餓和損害身體。
只有在進行運動的時候，減掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧運動1個小時，那就確保這一個小時在減脂就可以了。其他的時間按一定要熱量充足，用節食的方法**，減掉的體重，那全是水和蛋白質。而且節食的過程裡面，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，想在這個時間減脂，那是難上加難，如果節食過度，又堅持運動，醫院就是你下一次該去的地方了。
11樓：蘿蔔丹丹當
主食多含有澱粉，可以少吃主食。但要**的話，還
是要在均衡飲食的基礎上進行，如果米飯，麵條等主食攝入少了，可以吃點土豆、地瓜、芋子等。長期不吃主食，於我而言，沒有飽腹感，會吃更多高熱量的零食，這樣會適得其反
12樓：亦夢之城
可以**，但是這樣會造成營養不良的，正確的**方式是合適膳食加上運動：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳**法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
6、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
13樓：匿名使用者
可以。關鍵是，可以將你減沒了
14樓：誰跟我雙宿
堅持一段時間會減下去的，但這樣**太痛苦了，看見好吃的又不能吃，**特別快。
15樓：匿名使用者
這個因人而異啊，有些人喝開水都會胖。
16樓：巴巴掌
完全可以**並且很健康,只不過菜要一半是肉食類,另外可以適當喝點酒幫助活血.你可以驗證你生活中的健康又瘦的中老年人,他們很多是不吃飯或吃極少飯的,但是他們大多即能喝酒又並喜吃肉食的,,只要你留心一下每個人生活中都可以遇見這種健康又瘦的中老年人,他們的精氣神都是非常好的,只有那些只吃素菜又怕吃油或肉食的人才會瘦成營養不良病樣樣的
17樓：匿名使用者
看你吃的什麼菜了，還是吃多少了
18樓：之心文一一
對身體不好也不一定減得下來。建議啥都少吃一點
19樓：匿名使用者
你好。晚上相對好一些。
晚飯後兩個小時。
可以進行有氧運動。
堅持四十分鐘以上就可以起到減脂作用。
如同[崔茜憶往事]這樣。
20樓：健十**官方客服
可以**，但長期的過程中會給健康造成傷害
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量。
平時多運運、檸檬綠茶、嗜酸乳乳桿菌、營養要跟得上，長期的堅持才有助於**。
不正確節食**危害之一：腸胃功能紊亂
有些女性朋友認為晚飯不吃就可以**，其實這是一種非常錯誤的認知，不吃飯的情況下，人的胃裡的沒有食物可供胃酸分解，真想胃酸就會過量的分泌，有可能反流到食道，胃經常處於這樣的狀態，就會出現腸胃功能紊亂，嚴重的會引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正確節食**危害之二：內分泌失調
過度的節食，人的身體中不能均衡地攝入營養，維持身體內分泌的營養成分就會失去平衡，這樣就會造成內分泌失調的情況，輕者會對女性的**健康造成一定的影響，嚴重的情況下，會影響到女性的月經，我的身體只有均衡的攝入營養，才能保證各方面的水平都能達到平衡，這樣可以遠離亞健康的狀態。
不正確節食**危害之三：營養不良
很多正處在**當中的人群都覺得只要不吃肉，人就不會發胖，其實這樣的想法也不完全正確，因為肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食當中，只有肥肉含有脂肪比較高，瘦肉中含有鈣鐵鋅的成分相對較高，而且肉類食物當中有很多營養成分是蔬菜水果都沒有的，所以每天都應該少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、檸檬綠茶片這樣才能既有效的**，又保證身體的健康。
21樓：姐姐
**是應該少吃多運動，但是也得營養均衡呀，不吃主食不是很建議。有的人檢查不了運動的，可以考慮中醫**，鍼灸**是真的有用，我一個大姨胖了很多年，平時也沒有可以**，但是中醫鍼灸對身體體質的改變還是很明顯的
每天不吃主食，只吃菜能瘦嗎？
22樓：隨心所欲
可以瘦，但是對身體的健康有害。
人體變胖在於蛋白質、糖和脂肪的轉化，如果平時適當少吃蛋白質、含糖量過高的事物，確實可以減少脂肪的轉變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實對**有幫助，但不同人的體質不同，這種方法**不一定絕對會奏效，而且由於身體缺乏必須的蛋白質，對健康會產生不良影響。
擴充套件資料：
主食攝入不足的後果
致胖的「元凶」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。
每天下班後到健身房運動是阿麗多年的習慣了，由於時間匆忙，阿麗的晚餐通常都留在健身後才吃，而為了保持健身的「成果」，阿麗健身後拒絕米飯、面等一切澱粉類的食物，就吃水果再喝點酸奶。
採訪中發現，阿麗這樣的飲食習慣源於一種在白領中相當流行的「低碳水化合物**法」。這種方法主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速**的效果。幾年下來，阿麗的身材確實保持得非常苗條，但在最近的一次體檢中，她卻被查出了貧血，而且在每次運動結束後，阿麗都會感覺全身肌肉無力，整個人非常疲憊。
針對這種情況，專家分析說，這可能與她的飲食中長期缺乏碳水化合物有關。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。
」而國外有研究指出，長期缺乏碳水化合物可能造成記憶力下降，甚至失憶。
缺乏碳水化合物肌肉疲乏又無力
不少時尚女性將米飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材「大敵」，但這樣的做法是非常不妥的。
運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。who推薦的適宜膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%；來自脂肪的能量為20%~30%；來自蛋白質的能量為11%~15%。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，併為肌肉和大腦提供能量。
長期缺乏主食可能造成失憶
美國一項最新醫學研究指出，女性如果不攝取碳水化合物食品，還可能造成失憶。
美國塔弗茲大學的調查發現，不食用義大利麵、麵包、比薩餅、馬鈴薯等高能量食品達一週的女性，出現記憶與認知能力受損。負責這項研究的心理系教授泰勒指出，這是因為腦細胞需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續**，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖**減少，因此，對學習、記憶及思考力造成傷害。
碳水化合物導致發胖是誤解
「然而，目前仍有很多人認為攝入碳水化合物會導致發胖，因此往往減少對碳水化合物的攝入。」專家強調，事實上，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。
如今，作為國際運動營養專業領域的一個普遍共識，許多國家均推崇運動員每餐食用不低於兩種富含碳水化合物的食物。
專家指出，日常的碳水化合物**非常豐富，但健康並且低脂的才為優質碳水化合物。除了我們所熟悉的穀類、麵食外，馬鈴薯是極佳的碳水化合物**，一箇中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）的碳水化合物總量為26克，並且不含脂肪和膽固醇。
同時，馬鈴薯鉀的含量非常豐富，其鉀的含量比香蕉還要高，也比一般的穀類要高很多，鉀有助於維持正常神經衝動的傳遞、幫助肌肉正常收縮，預防肌肉痙攣。此外，馬鈴薯還有一個不為人知的優點，就是含有非常豐富的膳食纖維。一箇中等大小的帶皮馬鈴薯含有2克膳食纖維，約佔人體每日所需膳食纖維攝入量的8%。
專家說，在運動膳食中馬鈴薯一直以來備受推崇，例如烤馬鈴薯、馬鈴薯沙拉、牛肉燉土豆等這些馬鈴薯菜餚會經常出現在運動員賽前和比賽期間的食譜中。
從小不吃菜只吃肉，現在想改善，但是一吃菜就會噁心想吐，怎麼辦
去醫院吧，你這不單單是飲食習慣問題，你這是病，需要通過藥物才能改變你的飲食習慣。你長期不吃蔬菜，只吃肉會對你的身體造成不良影響的。彆著急，慢慢來，注意葷素搭配，逐步減少肉的量，直到菜裡不加任何肉為止。愛吃肉到底好不好？我要不要改？我從小就不太愛吃菜呀，怎麼辦？當然要試著改變，要葷素搭配才有營養哦，只...
晚上不吃飯能瘦嗎，每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？
能說晚上不吃不會發胖，但是瘦不瘦得看你的運動量，但是晚飯還是要吃，不吃了根本不可能瘦下來，咱們要瘦得健康的麼。適當減餐這個方法是不錯，但是平常沒有什麼運動的話一個月下來也就是4，5斤，但是你要是加上鍛鍊並且去掉快餐類食物的話，效果會更好的。不吃晚飯可以瘦可是不健康 可以是可以 但是對身體不好，有的人...
糖尿病病人不吃飯，只吃菜，血糖會發什么什么變化
血糖會降低的，糖尿病人最重要的就是控制血糖，應該多吃新鮮的蔬菜，少吃高油炸的食物，少吃油膩的食物。血糖會穩定一點，但是長期不吃主食的話對人的身體健康也不好，在控制好血糖的情況下，還是可以吃一些主食的。血糖會有一些下降，迴歸平穩，但是長期吃這些東西的話又會不正常，所以不建議長期吃這種東西。這樣飲食更容...