1樓：肥柴仔仔
近些年來，隨著經濟社會的發展，人們的生活發生了巨大的變化，但許多疾病也隨之而來了，如便祕就是我們較為常見的身體不良現象之一。很多人說適當的運動、規律的作息和良好的飲食習慣可以避免便祕情況，是真的嗎？經常性做些運動以及保持規律的作息和良好的飲食習慣可以增進我們身體的新陳代謝，從很大程度上來說是可以緩解甚至避免便祕現象的。
2樓：小企鵝達人老師
這些方法確實是可以避免便祕的，比如多吃一些，促進腸道蠕動的膳食纖維蔬菜水果，比如芹菜，香蕉，火龍果。
3樓：背鍋的小北老師
多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說芹菜，比如說一些粗糧，這樣的確對於老便祕有很好的避免作用。
4樓：東啊籬
這些方法真的可以避免老便祕，只要照此堅持下去，持之以恆一定會有效果。
最近總是便祕，怎麼養生可以改善啊？
5樓：怪傑快活張
我吃了一週左右的養善大師，整個人瘦了十斤，而且氣色很好，便祕的問題也解決了，感覺它確實是一種不錯的產品。
6樓：匿名使用者
多吃點生蘿蔔，有通便的效果
有治便祕的保健操嗎
7樓：東巴瑪咖
左三圈右三圈，………
8樓：娛樂小心怡
加快腸道蠕動「保健操」便祕的朋友們趕快學起來！
養生專家曲黎敏說肺氣不足,會造成便祕，對嗎?
9樓：京城不老鬆
肺與大腸相表裡——理論上是對的。便祕按下面的方案調理：
1、吃的過於精細了（精米、精面、糕點、麵包等），水果應別削皮，蔬菜應儘量生吃。
2、從食指（靠拇指側）根部往指尖推100~300下——大腸經走向。或兩手大魚際對搓——肺經走向。
3、喝海南金蘆薈口服液**便祕效果明顯。
10樓：
說的很對。你可吃紅棗，每天三四個，吃幾個月就見好了。
11樓：瀧青芬傅雪
會的哦，便祕的話對身體有很大影響的，我媽之前經常便祕，後來慢慢調理好的，你要是便祕的話可以喝喝那個三孩果糖啊，好好調理腸胃，
增加下腸道的有益菌，促進腸胃蠕動消化，平時也要注意飲食多喝水，吃些富含膳食纖維的粗糧，大便會比較軟化好拉了的
便祕怎麼辦？想吃點養生食物？
12樓：雲海木棉
可以吃一點粗糧， 粗糧對人體的好處可謂是說之不盡。首先，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
我買了廣州贏特保健食品****http://www.yingter.
com生產的黑糧份和燕麥粉，吃了效果不錯，這個廠家
擁有先進的膨化機、微波乾燥殺菌生產線、灌裝生產線、包裝裝置等，質量信得過。
13樓：珉天在見
多吃點粗糧。你可以去買一小罐酸奶，再去買一袋即食燕麥。將部分燕麥用熱水泡軟之後，倒入酸奶中，然後一起吃掉。可以幫助腸道蠕動。
你也可以去買點地瓜、紅薯之類的。蒸一蒸。也有幫助。
現在外面到處都可以買得到的糖炒栗子，每天堅持吃7-8個的話，也有相同的效果。
在注重攝入養生食物的同時，你也應該多多運動，多喝水，多吃點水果。如香蕉、蘋果等。
希望有幫到你喲~
14樓：匿名使用者
你好，便祕要從平時的習慣著手。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動。
15樓：特土老西兒
多吃香蕉、多喝蜂蜜、保證良好的睡眠
16樓：蛋第丫丫
早上起床喝點蜜糖水，多吃點水果
17樓：火蘭匕
養成早晨起來，無論有沒有便意，都去上廁所的習慣。平時可以多吃點香蕉、蘋果之類的
18樓：
可以早晚喝蜂蜜，晚上睡前吃蘋果挺好的
便祕什麼症狀？有誰知道養生好的偏方?
19樓：百小度
1、每天早上喝一小杯溫開水，再喝一小杯淡鹽水，2、每天多吃點水果蔬菜（芹菜之類的），3、晚飯後半小時吃根香蕉，4、晚上躺下的時候，揉腹部150下，一星期左右就調理過來了，平時多注意一下嘍，便祕也會導致**暗淡滴，親好好注意哦
漁人養生：便祕吃什麼好 4款果蔬汁輕鬆排毒清宿便
20樓：匿名使用者
果蔬汁，把裡面的纖維都給過濾了，有個幾把毛用
所有宣稱「宿便」有毒，排便就是排毒說法的，或者無知，或者是**。
只有被排出體外的食物殘渣才叫糞便。這樣講，人體內當然不存在任何糞便，遑論宿便。
食物在消化道內的消化吸收和最終通過都是需要時間的，頭一天進食的食物，通常在隔日才能排出，在體內停留時間甚至不止一宿。食物從入口到進入結腸一般需要6~8小時，結腸內通過時間通常達到30~40小時。這樣，如果視結腸內積蓄的食物殘渣和水分為「糞便」，那麼，除了嚴重腹瀉等腸蠕動異常加快的情況下，正常來說我們排出的糞便必定都是「宿便」。
結腸內積蓄的宿便量,大便前後各稱量一次體重就可以獲得。
以結腸內容物在結腸的轉運時間是1.5~2天計算，結腸內積蓄的內容就是是每天排便量的1.5~2倍。
這個世界從來不缺好事者，這個資料還真有人統計過，就是：成年人每天平均排洩大便900克左右。以結腸內蓄積1.
5~2天的食物殘渣計算，共計約1.35~1.8公斤「宿便」（沒有包含結腸內的水分）。
同樣進行過實證測算，成年人總的結腸容量約64盎司，合1892（64x29.57）毫升，折算的重量在1.3~2.3公斤。人體內有18斤宿便之說，純屬無稽之談。
之所以「人體內有18斤宿便」的說法，是為了兜售其排便就是排毒的各種「神藥」。
「宿便」真的有毒嗎？
除了食物殘渣，膽汁排洩物，水分，結腸內還有大量的微生物及其產生的生物活性物質。其中很多成分的確具有毒性。比如，當因為疾病發生腸穿孔，腸內容物進入腹腔進而被吸收進入血液後，往往一方面會因為細菌感染導致化膿性腹膜炎，同時吸收的毒素還會導致全身中毒，甚至發生中毒性休克死亡。
這足以說明腸內容物的毒性。
但是，正常生理狀態下，我們卻並不會中毒，胃腸道內膜跟我們的**一樣，具有完整強大的屏障功能，稱胃腸屏障。完整的胃腸屏障將非常「髒」的胃腸道內容物與體內環境很好的隔離開來，除了像水、酒精和少數氣體等小分子物質可以隨著濃度梯度擴散被吸收，幾乎所有的吸收都是有專門運載體負責轉運的耗能過程，都是高度選擇性。
就是說，只要不是人體「設定」的，因為需要而特許吸收的，絕大多數物質都不可能越過胃腸屏障進入人體。就如同空氣中的物質不會穿越**屏障進入體內一樣。
雖然「宿便」記憶體在大量毒性物質，在正常生理狀態下它們卻不能越胃腸屏障這個雷池一步而進入人體，它本身毒不毒對人體內環境沒有影響。
所有宣稱「宿便」有毒，排便就是排毒說法的，或者無知，或者是**!