1樓：勾從丹
免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。
2樓：許宋炯
平時應該儘量減少熬夜，畢竟長期下來肯定會影響健康，個人用的漢咖杞參草，這個產品效果很好，回頭你也可以多熟悉。
3樓：一隻兔子
長期熬夜，主要危害在肝，膽，腎，腸胃，及其他臟器方面，主要表現：食慾不振，視力下降，胃脹，胃酸，胃痛等不適，影響膽汁分泌及內腸道紊亂引起便祕，腹瀉等，還有腰痠背痛，臉色發青發黃，發黑，有引發肝病之風險，同時，對腎臟也不好，可能引發性功能障礙等疾病。因此，建議：
經常熬夜，作息不規律的人，平時多吃一些維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜，水果，及牛奶，瘦肉，蛋類等含蛋白質豐富食物。平時，經常用枸杞子，大棗（炒制），泡水喝或幹吃。還有，少吃生冷，及時新增衣物，防止肚子受涼。
還要注意少吸菸，少喝酒。儘量少熬夜，將風險降到最低。
熬夜的危害到底有多大？在這方面，有人瞭解過嗎？
4樓：麥冬養生課堂
熬夜的危害到底有多大？熬夜的這些影響遠比你想象的大！值得一看
5樓：隆案燈
你好，熬夜危害身體後果不堪設想，使用漢咖杞參草就可以，對熬夜導致的身體空虛比較好。
熬夜的危害到底有多大?
6樓：雲昕邗俊楚
熬夜危害
長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
吃什麼好：
熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸。
維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗。
熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
7樓：6梓梓
1.免疫力下降：經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。
2. 視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。
眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
3.誘發心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。
熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
4.胃腸道功能紊亂：熬夜者通常採取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。
有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便祕等問題就隨之而來了。
5.**乾燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
6.內分泌失調：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
8.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
8樓：程媽
熬夜的危害具體表現為以下幾個方面：
免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間小睡一會兒也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。
對策：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定的溼度，可以不時做個深呼吸。
**受損
一般來說，**在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會影響內分泌代謝，造成**水分流失，容易導致出現皺紋、**暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患上脂溢性皮炎。
對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。
造成心理疲乏
從心理學的角度看，熬夜還會造成心理疲乏，使情緒發生不良改變，引起焦慮、憂鬱、急躁等。
對策：當熬夜後心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動，這樣可以減輕心理疲勞。
9樓：王桂真營養師
很多人說，晚上不能熬夜。如果晚上經常熬夜，帶來的這些危害究竟有多嚴重？
10樓：匿名使用者
熬夜等於慢性自殺，最嚴重的，熬夜容易造成猝死
11樓：仙女深夜的夢丶
到了21；00~23：00的時候，是個排毒時間，你過了，就是失去一次免費排毒的機會如果你30歲以下可能還會附送倆三顆痘痘給你。
.晚上23：00~01：
00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，這個如果你錯過了你就要吃多點綠色食品來幫助排毒。
半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，這個多嚴重你自己想。
12樓：韓國冬己好食多
傷身傷神傷腦，就會憔悴
13樓：歲月泥巴
經常熬夜有以下幾方面危害危害：
1、經常熬夜會造成晚上頭昏腦漲，明天有可能起床很晚。
2、感覺整天昏昏沉沉，做事不能集中精力，記憶力下降等，長期處於亞健康狀態。
3、免疫力下降，更容易得病，像感冒、腸胃病之類4、熬夜會長時間用眼，造成眼部疲勞，視力下降。
5、生物鐘混亂，就是我們經常說的睡反夜。
6、誘發心腦血管疾病 熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高。
熬夜的危害到底有多大？
14樓：甜甜笑容的小彬
講述熬夜的危害是什麼！
15樓：王桂真營養師
很多人說，晚上不能熬夜。如果晚上經常熬夜，帶來的這些危害究竟有多嚴重？
16樓：匿名使用者
長期熬夜等於慢性自殺。這是一句真命題。生活節奏的不斷加快，導致社會社會壓力的加大，在工作的人會一直熬夜，為了完成工作，提高工作效率，拼命加班。
而學生們更是喜歡上夜生活，酒吧，網咖成為留戀的場所。但是熬夜對人體傷害真的非常大。
經常熬夜的人就會知道，熬夜第二天很難集中注意力，頭腦昏漲，那是因為睡眠不足，腦細胞沒有得到充分的休息，會導致工作效率低下，很難集中注意力去學習，當老師在講臺上滔滔不絕的時候，而你卻在與周公的交談中若即若離，長時間記憶力會下降。
經常熬夜的人更容易感冒，還會導致腸胃疾病。熬夜對女生有極大的壞處，經常在晚上開電腦熬夜，會加劇黑色素的產生，**會變得暗黃，生長雀斑，還會因休息不夠導致**堵塞，起痘痘。因為晚上11點到凌晨3點事美容的最佳時間，也是肝膽充分的休息時間，如果不能得到充分的休息，就會在**上表現出來，愛美的女孩子休息了啊！
想要**自然美白，可不能再熬夜了啊！而且還有一個更重要的原因，據美國研究人員研究，每晚睡眠時間少於5小時的人，平均體重比睡眠時間達到7小時的人胖2.3磅，所以美女們想要保持好的身材，還是不能用再繼續熬夜了！
對於青少年來說熬夜可是會嚴重影響發育的，你也不想年紀輕輕就戴上厚厚的眼鏡片，太醜了！千萬別因為學習熬夜，雖然偶爾你會感覺越學習越興奮，其實不然那是在透支你自己。長期熬夜還會內分泌失調，脾氣嚴重暴躁。
對於現代社會來說，身體亞健康十分嚴重，不管是在校學生還是已經參加工作的人身體亞健康十分嚴重，所以，杜絕熬夜，從現在做起。只***充足的睡眠，才能第二天精神充沛！少年們，別再熬夜了！
好好愛惜自己的身體，為明天努力吧！
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