1樓：匿名使用者
少做力量負重練習，跑跑步遊游泳都很好。
2樓：
主要是你在運動前後沒有進行必要的拉伸運動。以後在運動前後千萬要記得拉伸，使肌肉得到更充分的拉伸和按摩，時間長了就會有所改變。防止腿部肌肉疲勞，血液流通不暢。
右腿粗估計和你站立的姿勢有關係。
3樓：妮愛田園
健身前後一定要進行拉伸，拉伸運動可以使緊張的肌肉變得放鬆，使血液得到良好的迴圈，也可以進行按摩。如果右腿粗說明你站立或走路的姿勢不正確，慢慢改變習慣，堅持一段時間會好的。瑜伽也能幫助你改變，沒有必要擔心。
4樓：匿名使用者
脂肪還沒減少，肌肉充血，所以會粗，別擔心這只是暫時的
5樓：匿名使用者
訓練後肌肥大是正常現象，沒練過和長期沒恢復鍛鍊的人都容易出現肌肥大，才訓練幾次肌肥大不會明顯的，不以年為單位的高強度專業訓練都談不上結實，更多的是肌肉僵硬、肌纖維撕裂帶來的膨脹感和杞人憂天。我給你的建議是飲食健康、作息規律、熱敷、按摩、拉伸和多想想是發胖好還是多點肌肉好。
6樓：
右腿粗了？左腿呢？如果只是右腿，跟你的發力，姿勢，有關，力量不均衡，
7樓：掌上影視
小腿鍛鍊主要是負重提踵訓練動作。如果你是慣用的手和腳是右邊，那就可能是你鍛鍊的時候過多的用到了右邊肢體的力量，比如做一組負重提踵，到準備力竭的時候，左腳使不上力，右腳會幫忙推起來，這樣右腳就會比左腳訓練更充分，那就肯定會比左腳強壯。
最好的改善方法就是單獨訓練比較弱的那一邊，並做好鍛鍊後的拉伸。另外東西方審美不一樣，不建議過多鍛鍊小腿小臂等部位。
8樓：super健身狂魔
原因很多，肌絲增粗，水腫，肌肉發炎，緊張等等
9樓：匿名使用者
說明你沒用對方法 問問健身房教練
10樓：
應該不是肌肉，可能是因為你及時拉伸，久而久之，就會使小腿變粗，而且你健身了幾次，沒有長期堅持，肯定不出練出小腿肌肉，而且在健身過程中，要注意飲食的問題，要葷素搭配，這樣才可能練出肌肉，但是我覺得女生還是不要有那麼多肌肉，這樣不好看，我覺得只要是自己的身材苗條勻稱就行了。而男生就需要有見狀的肌肉好看對於女生來說可以嘗試其他的健身方法，比如瑜伽，它可以提升你的氣質，也可以鍛鍊身體
我是女生，健身幾次後右邊小腿變粗，已經兩週了，沒有恢復的跡象，感覺肌肉塊變大，還能恢復嗎？
11樓：風前把酒
應該是健身時左右腿用力不均造成的。停止健身，肌肉得不到鍛鍊，會慢慢消失的。可能要好幾個月。
我是女生，健身幾次後右邊小腿變粗，已經兩週了，還沒恢復的跡象，感覺肌肉塊變大，是肌肉嗎？還能恢復嗎
12樓：勤於讀
剛開始可能是有一點浮腫的感覺，平時都不運動，突然之間運動是這樣的。但是一段時間後就會真的變成肌肉了，但是**效果還是可以的
13樓：狼煙雨果
會不會是你健身的時候傷到了，或者是健身姿勢不標準，導致小腿部分高強度鍛鍊導致肌肉變大。
還有一種情況希望你不是，有的人小腿是練不下去的，這是天生的，這叫小腿肌肉發達，也許是你健身姿勢不標準，肌肉增大，然後定型了。
要不先擦點紅花油試試。不疼嗎？？
健身怎麼感覺大腿粗了
14樓：金蛇狂舞
選擇有利於瘦腿的運動。瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
去健身房半個月，小腿明顯變粗，怎麼回事？
15樓：匿名使用者
頻次高的腓腸肌運動肯定會造成一定程度的肌肉肥大，建議做靜態肌肉牽拉運動，這樣可以讓肌肉纖長不變粗，提臀鍛鍊要注意強度。
非手術瘦小腿方法
1、運動瘦小腿
一般脂肪過多的小腿採用運動瘦小腿效果要好一些。運動瘦小腿要掌握正確的方法，否則也可能把小腿肌肉練粗了^_^。怎樣運動瘦小腿這方面文章很多，這裡不再敘述。
2、生物素瘦小腿
採用注射生物素的方法瘦小腿適合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。它的原理是利用生物素使肌肉退化而達到瘦小腿的作用。採用此方法瘦肌肉過多的小腿效果還是很明顯的，不過最大的缺點是容易**，也就是過一段時間(一般半年以上)肌肉又恢復了，還得再次注射。
貴陽麗都纖腿塑形方法：
整形手術瘦小腿方法
1、吸脂瘦小腿方法
吸脂瘦小腿適合小腿脂肪過多的人。由於小腿粗單純脂肪多的例子較少，多是合併肌肉發達、或者單純的肌肉發達。所以一般採用吸脂和退化肌肉手術結合的方法效果最好。
2、腓腸肌切除術
將區域性或全部過於發達的腓腸肌切除，優點是效果持久。主要缺點：創傷過大。此方法現已較少採用。
通過切斷小腿上某些神經以達到使小腿肌肉退化的作用。適合小腿肌肉發達的人。此方法效果明顯、持久且創傷小。是目前瘦小腿手術的主流方法。
16樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
17樓：
那是小腿的肌肉變姐實了，還是去請教一下你的健身教練好，合理安排適度鍛鍊。
健身要有兩年了線條還是不明顯怎麼回事
我覺得主要問題有可能有兩點，請根據自身情況選擇。1.鍛鍊的方式方法不合適，可能是跟著網上學習做的，但是網上很多隻給了動作沒有給強度，所以強度達不到就不出效果。或者說，練的太過分散，平均用力，都練，最後其實效果平平。我建議你，可以一是到專業健身場所找專業教練規劃安排一下，如果條件不允許的話。可以下一個...
我已婚了，但前男友總喜歡糾纏，怎麼回事了
選現在的copy這個。以前的都 已經是前男友了，也就是說，分手了，分手後沒有複合，這說明什麼，說明不愛了，沒感覺了，分手後心裡有了另一個人的身影。前男友一直的糾纏不休也會讓人厭煩的，剛分手的時候怎麼不努力和好，等到了有了另一個人的時候，也已於事無補。即使選擇了跟前任在一起，內心的裂痕也已經留下，一旦...
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吃褪黑素,就能有所改觀了 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次?主要是你氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧運動，如去...