1樓：牟金蘭問鸞
**一定要有澱粉來燃燒脂肪喔..真的擔心話早餐吃澱粉沒關係..一天的活動量下來一定會消耗完..
但中.晚餐儘可少碰澱粉類喔..我早上是無止盡的吃..
只要不要是垃圾食物都好..我全麥土司三片
300cc牛奶
一片起司..中午自己燙青菜來吃..如果餓我會吃蒟蒻幹來止餓..晚上也是燙份青菜
水果...(七點前吃完)7點半後我會撥時間運動...撥個30分~1小時運動..
有氧運動最好喔..例慢跑..健走..
游泳運動完後可以泡個熱水澡...泡個5分休息個3分..別泡到心臟以上喔..
我都泡15~30分左右..起來後再用冷水衝一遍..以冷熱水交替..
才會達到新陳代謝的效果..泡完澡後一定要記得補充水份..泡澡中水份會流失..
所以記得一定要補充喔...泡完澡後睡前可以做個抬腿運動20~30..時間依人而定..
腿麻了就趕緊放下來吧.想瘦小腿的這招很有效喔^^還有水要補充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..
嘴饞的話吃水果或蒟蒻..水果要謹慎挑選喔..例蕃茄.
蘋果..(瓜類少碰..)這是我的建議也是自己的經歷..
我不吃任何**藥..可以話買一瓶維他命c及b群補充營養..真要瘦還是得靠減少飲食量喔..
少量多餐為主..我也是靠這些方法讓自己瘦的健康又有好氣色..不花冤枉錢也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恆一定會瘦的.冰的少喝..坐時或站時都要縮腹哦..
(抬頭挺胸)吃飽飯別馬上坐著..如果有時間可以多多泡澡..多做伸展運動...
這些都可以針對肚肚喔..腿部的話可以多泡半身浴.讓下班身促進新陳代謝讓血液迴圈更流通..
泡完後再用乳液加以按摩..睡前再抬腿20~30分..這樣曲線會瘦的很漂亮喔..
要加以按摩喔...重要的是**一定要持之以恆..信心及毅力是決不能少..
最主要還是得飲食控制喔..吃的健康自然就會瘦的漂亮了..從75kg瘦到47kg的我..
2樓：示煙愛雪
早晚餐只吃有機疏果(晚餐甚至不要吃也可以)!!中餐的量也別太多(這些需要意志力!~我就是這樣~如果晚上沒吃的話~我到睡覺前都只喝水~到隔天的早上我才會吃東西~你要在兩個月瘦這麼多喔!!
很困難~~~平常有在運動嗎????可能聽到我這樣說會覺得怎麼又叫我運動!但這是真正瘦下來又不易復胖的不二法門~~建議慢跑吧~全身都可動到~也可以增加你的肺活量~對身體非常的好~一天可以跑個兩千公尺~三千左右依個人體力來決定~可以循序漸進~但依定要運動40分鐘以上才會有效果喔~不是叫你要跑到40分鐘才可以停!
那會死人中途可以用走的~或做些其他運動!!如果你能每天按照我的作法去做~兩個月瘦10公斤式沒問題的要瘦到20公斤比中樂透還難~如果很堅持的話你的身體是無法再短期間承受這麼大的轉變的~不僅瘦不到20公斤而且一定會傷身我以前也很胖我以前178公分~85公斤~比你還胖吧~我就是用上述那些方法~用了半年多的時間瘦下22公斤的~現在是63公斤我現在看起來體態就很好ㄚ~很多衣服都可以穿~身體都很結實但不是肌肉男~也因為那時的飲食現在也不會暴飲暴食阿!~**要慢慢來的~~別急~~希望我的答案可以幫助到你~有問題可以再來信喔!!~
我想**好多方法我都用了，可是都沒效果。再這樣下去我就離婚了，請告訴我**有效果的方法謝謝了
3樓：6笑一笑永遠少
管住嘴 邁開腿 如果你真的有毅力一定可以的 再加上慢跑 快走 跳繩 **操這些有氧40分鐘以上 無氧40分鐘正常飲食 但是要清淡 低糖 低脂 低鹽 少吃零食 一個月肯定有效果 加油 祝早日**成功 注意不要節食 不要吃**藥
4樓：阿尼古中醫學習研究
健身鍛鍊是最靠譜的，中華醫藥節目裡曾有個小夥100多公斤就是鍛鍊**下去的。要是單純靠節食或者**藥會把身體減壞的，減成腎下垂的，性冷淡的，不是嚇唬你，**差點把命都丟了的都有。
5樓：牽展
不**都要離婚了還不堅持！**最簡單方法就是管住嘴！這也是自己能做到的！
6樓：山楣
每天必須控制自己的吃，少吃多運動運動，會有效果的。
7樓：來自濰坊的你
少吃飯，多運動，我就是這麼**的，早上兩個雞蛋，中午7.分飽，晚上不吃，這樣就減下來了
8樓：御劍鏡中飲
去健身房找教練。或者做力量訓練（保留肌肉）加有氧訓練（40分以上）有氧虐腹肌和臀部比你跑步才動感單車減的還快。多喝水
9樓：
千萬別傷心，管住嘴，邁開腿，長期堅持就一定能**。
10樓：天空飄來兩朵雲
為了**，鬧的離婚。有這麼嚴重嘛。一直覺得健康就好。人生短短幾十年，何苦約束自己。我是美食至上之人
11樓：匿名使用者
**不能夠三天打魚兩天晒網，需要你持之以恆，多運動少食高熱量的食物。
12樓：匿名使用者
想沒用，要具體到實際行動上才有用。所謂的方法都用過了只能是偷懶的方法，哪怕是節食也是一個要長期堅持的過程，反而比運動更難堅持。最好的方法，控制飲食的質和量，把飯量變小
13樓：鄭州華夏醫院
運動是最有效的 當然飲食也要控制
如果自己不行可以找教練 教練還是很有用的 最起碼他能根據你的身體情況做調節 自己的話可能就兩眼一抹黑 啥也不知道不了解
14樓：專屬我的幸福
可以試著練練瑜伽 在飲食方面在調理一下 堅持一段時間會有不錯的效果
15樓：楊蕊菡
我半年減了30斤，從157到現在的127，我沒吃晚飯，早飯和中午飯正常吃，然後每天走路送學生上學…管住嘴邁開腿
16樓：匿名使用者
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
17樓：
海帶能很有效排洩體內脂肪，你多吃海帶少吃肉食量也減小一點即可。
18樓：猶陽飆
建議你到醫院查一下內分泌，然後考慮一下手術**。
19樓：睡不著的無聊人
為什麼要離婚啊，你的另一半不喜歡你胖嗎？**減不下去也不是你的錯，人的體質不一樣，放鬆心情，不要苛求，也許換種心情，不知不覺的就會瘦了。
20樓：珠花吃雞
少吃高熱量的食物，最好一天吃只兩頓，適量的運動
21樓：
儘量節食，多做有氧運動，吃完飯出去走一走，每天跑步就可以了，要注意自己的嘴
22樓：春夏秋冬
少吃多餐堅持運動，瘦了以後也要注意飲食。不要吃**藥。
23樓：呂令
鍛鍊，一定要堅持才有用。飲食也要注意。
請問你可以告訴我你是怎麼**的嗎
24樓：卞七
初中生**啊，這個時候你正在發育。**不太好吧？你要真的想**，那你就去打籃球，運動**。還是挺有效果的。要堅持每天一個小時的籃球。一個月下來，你肯定就會有變化了。
25樓：故事細膩
樓主，你好。 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！
）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。
如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小祕方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。
建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
請告訴我答案吧謝謝，請告訴我答案 謝謝
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