1樓：念念不忘故鄉
健身是求健康，而你健身是求長胖，或許你可以通過增加營養來告別纖細。希望能幫到你！
2樓：zjp青青
女孩子健身就是要纖細和有型，絕大多數女生都不希望越練越壯，女孩子只是健身又不是當成職業，所以不會練的機肉感很強。
3樓：
你好，只要身體健康，纖細不好嗎，身材好穿什麼衣服都好看，如果你想粗壯，可以吃點肉，奶，好吃的，慢慢就好了。
4樓：
身體纖細也許是遺傳原因造成的，只要身體健康就好。要想使身體健壯，除了健身之外，也可以在飲食上調理一下，比如說多吃一些肉類。
5樓：庹職
健身的目的是強身健體，纖細不好嗎？沒有聽說健身想胖的。
6樓：糖醋排骨好吃嗎
不是所有健身都能讓身材豐滿，讓身材有肉必須結合飲食，平時要蛋肉結合，這樣身體才能有資本長肉，天天蔬菜怎麼鍛鍊身上也不會長肉，所以平時除了鍛鍊，還要有合理的食譜才可以。
7樓：
想要豐滿不應該健身啊
8樓：揚波翻浪
這好辦，迴歸自己正常的生活，過段時間就會發現自己更健康，並更豐膄了，就是說更迷人了。
9樓：世上無敵幸運星
瘦一些比較好，要是想要變胖，就多吃一些脂肪含量高的食物吧
10樓：匿名使用者
健身不就是**？？？？
11樓：匿名使用者
多吃有營養的飯菜，多吃飯，肯定會有所改變的！
女生健身後為什麼身材都這麼纖細
12樓：智潔
還是健身是最美的。努力呀，你也一定可以做得到。
女生到健身房應該怎麼練呢？
13樓：
沒有區域性**，只有全身性的。**最好是無氧加有氧和飲食控制作息有規律。
只是跑步機效果慢，要加無氧運動。女生不容易練出肌肉不用太擔心，多做點有氧更加難練出肌肉。
先熱身5-15分鐘，做無氧徒手或器械20-40分鐘，最後慢跑或快走或單車40分鐘。做完放鬆。腹肌天天練。
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天。
做什麼之前都要先熱身，做完以後都要放鬆。至少五分鐘。練完上半身再練下半身。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
瘦肚子也是一樣，無氧腹肌練習見圖：
14樓：抽屜相片
女生在健身房鍛鍊應該分成幾個階段來看。
首先是健身的初級階段，也就是剛開始著手健身。這個時候不要著急去選擇什麼樣的鍛鍊專案，而是應該充分的熱身，把身體的關節筋骨活動開，使身體逐漸適應節奏。
在熱身之後可以選擇適當的拉伸運動，比如仰臥起坐，或者是平板支撐等等，這不僅很好的幫助女生伸展筋骨，也可以幫助鍛鍊女生的腰、腹、手臂的肌肉線條。
如果不想做過於劇烈快速的運動方式可以選擇瑜伽或者是普拉提，這些都屬於靜態的鍛鍊，它們都需要身體有很好的柔韌性，鍛鍊處更好的協調性和平衡性，並能舒筋活骨預防並減輕一些「辦公室」病。
由於女生力量相對較弱，如果是想通過對力量方面訓練的話，在熱身之後可以適當的選擇負重，或者是通過器械達到鍛鍊的效果，但要值得注意的是，在初次嘗試時，最好有專業教練的指導，或者是開始從較輕，簡單的器械練習開始，否則很容易造成肌肉拉傷，或者是用力過猛導致對身體的損害。
對於選擇適合自己的器械，比如槓鈴、啞鈴或者是彈力帶等等都不錯，但具體要看個人的身體素質，選擇不同的鍛鍊方式。但一定要制定一個可行的健身計劃，任何鍛鍊都是循序漸進的，不可操之過急。可以在鍛鍊的時候以組為單位進行練習，比如雙手握住啞鈴進行深蹲，最開始可以10個或15個為一組，而後根據身體的鍛鍊情況，適當增加組數或器械負重。
15樓：農村小花
女生初入健身房怎麼練，如何充分利用教練資源
16樓：匿名使用者
瘦腿啊。。。動感單車最合適了。。
瘦肚子的話，在家裡練腹肌撕裂者就好。當然，是在肚子不是很大的情況下哦。。。如果比較肥胖的話，先做一些有氧，動感單車什麼的，先減下來，然後再練腹部。
女生健身怎麼不長肌肉 女生健身房塑身計劃
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lz這是老傷。運動員必須在訓練中一邊訓練一邊保護和療傷。放棄大重量，用輕重量多次數。有疼痛明顯立即停止。多做 如徒手 訓練，然後多按摩 一定會好！如果疼痛不嚴重請用雲南白藥 如果嚴重需要拍 確定損害程度 減少鍛鍊 必要的時候可以上彈性繃帶輔助恢復 按摩絕對得是專業的按摩師 自己按要是能按好 要按摩師...
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