1樓：匿名使用者
方法一：
1. 早晨一醒過來就吃東西。 2.
不管是在一天裡的什麼時間鍛練，都要確保鍛練之前吃過東西，嚴禁空腹鍛鍊。適當的食物不但能防止你的肌肉組織被消耗，還會增加在運動期間和之後燃燒的卡路里數字。一份2023年紐約艾瑪拉醫學中心的研究顯示，餐後 的鍛鍊可以加強新陳代謝。
3.在鍛鍊後不久進餐，因為你的身體已經耗盡了它的能量儲備。動作要快哦，否則肌體會開始為了補充能量而燃燒
運動不但可以提高新陳代謝率，同時可以抑制體重**。
方法二：
一些人不斷節食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的「運轉速度」，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。
那麼，採取什麼辦法能加快新陳代謝呢？
一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的**。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。
那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：
如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能「消耗」熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為**的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多糖食品。
每個**的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。
三:有氧運動與重量練習..有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
而重量練習是最有效的建立和儲存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率 15卡。排在第二位的是心肺運動。
根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。
2樓：匿名使用者
你可以先到醫院去看中醫、讓醫生給你開點藥、在家裡可以自己煲這些方面的湯喝（清熱的）
3樓：良工不棄
去練瑜伽吧 清腸瑜伽
4樓：匿名使用者
你多大了，必須得先調節內分泌，但年齡不一樣用的產品也不一樣的
5樓：
早晨一醒喝300ml水
6樓：厲博遠
怎麼這麼可憐啊
你應該去比較專業的醫院問問,不要這樣尋求不準確的辦法啊!
怎樣讓新陳代謝 變快
7樓：載朗折曼凡
病情分析：
您好，青春痘，俗名粉刺、痘痘、暗瘡，是一種常見的**病，醫學上統稱為痤瘡，有人認為長青春痘是**表面的問題，只須從表面解決。那樣只能是治標不治本，導致青春痘反**作。要徹底**青春痘，就必須進行整體的全面的內部調理，調節人體內分泌，只有這樣才能達到釜底抽薪，標本兼治的目的。
指導意見：
外用的產品只能治標不能治本，建議您採用傳統中藥丹蔘、三七、枸杞、茯苓、百合、甘草與三維美膚康祛痘**內外結合**，中藥純天然成分，安全效果好，內調能消除發病根源，達到徹底**杜絕**的目的。另外，飲食方面要注意，少吃太辣太甜，油膩海鮮類的食物，晚上不要熬夜，睡前做好**清潔。
希望您正確**，祝健康！
8樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
9樓：仙妤羽浩博
經常跑步打球；不要熬夜，早睡早起；水要多喝！
10樓：匿名使用者
變快，沒有好處，代謝越快，衰竭的越早。
11樓：
多運動```吃高纖維的東西..
吃什麼東西能讓身體裡的新陳代謝快一點
12樓：健身教練龍偵探
新陳代謝是可以幫助我們促進身體的健康迴圈，但是，隨著我們年齡的增長，體內新城代謝會漸漸變慢了，造成我們體內的垃圾堆積，導致我們的身體越來越龐大。
13樓：曉樓聽風雨
首先呢多喝水，水是新陳代謝的必需物質，一天控制1.2l以上。
接著多吃水果，吃水果的最好時間是上午，儘量在早飯以後、午飯以前的一個小時吃，適量吧。多吃含有維生素c的如獼猴桃、西紅柿什麼的。
三是適當增加運動，運動最佳時間是下午2點以後到7點左右，抽空散步、長跑5公里或者瑜伽等等。
14樓：北宮龍澤d糞
喝白開水，新陳代謝快
怎麼樣才能讓身體新陳代謝快一些啊
15樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~~
如何才能讓身體的新陳代謝加快？？？？？？
16樓：續米道閒靜
運動運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。
經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。
17樓：璀璨瑜伽樂園
身材走樣**差？教你幾招體式加速身體新陳代謝！
吃什麼東西可以讓新陳代謝快一點？
18樓：匿名使用者
方法一：巴豆——洩得快、餓的也快，就可以解決。
方法二、運動（或重體力勞動）到飢餓後繼續運動一小時（過程中要喝水）。
方法三：粗茶淡飯代謝快（如果你的腸道功能正常）。
方法四：每三天洗腸子一次。
方法五：手術切刀直腸，不讓大便有一點存留。
方法六：喝加了蔬菜的稀粥。
方法七：不吃飯只喝水。
方法八：帶上玉米麵窩頭長期徒步旅遊。
.............................
19樓：秋少
喝白開水，新陳代謝快，
怎麼才能更快的促進新陳代謝!
20樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
21樓：極簡瑜伽樂園
2個動作，促進新陳代謝，堅持練，排出身材毒素，健康又美麗
22樓：天下人而後來
運動能夠很好地促進新陳代謝
怎麼樣能讓自己胖點啊，怎樣才能讓自己胖一點？
現在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。早上下班後一直睡到兩點半,三點 一個肉鬆麵包,大世界麵包房的呢,嚐了好多地方的肉鬆麵包還是覺得那裡的最好吃,而且不貴哦 三點十分 從妹口中奪上半塊牛角麵包,嘿嘿味道好極了三點十五分 一個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲三...
怎樣才能讓自己成熟一點
一 重視諾言 成熟男人絕對不會出爾反爾，他對自己的每個承諾都相當重視，在許願之前周密考慮，自己的話是否真能兌現，如能兌現的話他決不說，言出必踐。他的每一句話都讓你覺得放心 可信任。滿嘴跑火車 亂放空炮 遲遲拿不出行動的男人，與成熟不沾邊。二 不誇誇其談 成熟男人從不隨隨便便高談闊論，他會把握適當的沉...
怎樣才能讓自己胖一點？怎麼樣才能讓自己變胖一點
肌肉的圍度是由肌纖維多少決定的。肌纖維的成份包括肌凝蛋白和肌動蛋白，這些其實就是蛋白質。人體肌肉當中蛋白質含量約佔三成不到，其餘的均是水分。因此補充蛋白質就是增肥最根本的基礎。一般，多吃富含優質蛋白的食物可以幫助肌肉快速增長。比如雞胸肉 牛羊肉 魚蝦等，再配合平時的力量訓練和規律的作息制度，能夠很好...