1樓:小小陳學姐
第一就是脫敏**,有可能你現在在讀檔案的時候是一開始,等你慢慢的熟悉了,你就會把它當成一種習慣,也就不會那麼緊張了。
第二種情況就是你太在乎別人對自己的看法了,有可能他們真的沒有那麼關注你,就算你犯了錯誤,也不是那麼要緊的事情,你就把他們當作蘿蔔青菜,這樣子你就不會那麼緊張了。
第三就是口服一些鎮靜的藥物,你在讀的檔案時候也不會感到那麼緊張,一開始的時候深呼吸,這樣會讓你更加的平靜哦。
2樓:愛教育的人
開會時在眾目睽睽之下發言擔心自己會語無倫次?在職場中打拼,語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白,對你今後的職業發展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱,能讓你的發言簡潔流暢!
沒有重點、讓人摸不到頭緒的發言,沒有人願意聽。但如果能給你要講的內容列個綱要,你就不會忘記自己的主題,即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續發言。除此之外,一份發言綱要還可以防止你跑題,讓你對自己的發言更有信心。
技巧1:把你的發言變成卡片。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字型寫上發言的第一個重點,下面是你總結過的適用於這個點的概括資訊。發言有多少重點就準備幾張卡片,當然,希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。
技巧2:把你打算在發言中用到的所有資訊都寫下來。
現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣,你現在只是在羅列一些情況,而不是創意和想法。把你想到的資訊羅列出來後,再分別將每一條寫在一張便籤上。
技巧3:讀一遍這些便籤。
然後再讀一遍。第二次讀的同時,將便籤分類,把傳達同類資訊的便籤放在一起。先不要管現在收集的資訊的數量,如果某張便籤不屬於任何一個類別,那麼就把這一張單獨放著。
技巧4:重新檢查便籤上的資訊。
那些單獨放著的便籤是否真的適合你的主題呢?如果不符合,那就不要猶豫,扔掉它。如果內容與你的主題非常契合,那麼就要再找一些相關資訊來豐富一下。
如果其中一類的便籤非常多,那麼仔細看一下,是否有一些是畫蛇添足的,如果是的話,也要扔掉。
技巧5:接下來可以開始調整這些內容的順序了。
技巧6:給你的發言寫個開頭和結尾
3樓:董雪是個2b青年
我之前做演講害怕的時候就想下面的人是一群比較可愛的動物,然後他們都在靜靜的聽我講。。。總之你要放輕鬆,沒什麼,不就讀些文字嘛,有什麼,再說讀錯了也不要害怕,誰還能阻止誰犯個錯咋地。相信自己。
4樓:龍晏
不斷的心理暗示自己沒事,其實就算搞砸了也沒什麼事,做好最壞打算,直面恐懼,就可以了
5樓:獨自流浪
就當其他人都是空氣,可以可無的 心態 ,還有就是不就是讀個檔案嘛 有什麼大不了的呢
6樓:北漂碼農
這個只有多練,沒有別的好辦法,建議找個沒人的地方大聲朗讀,練出來就好了
7樓:匿名使用者
習慣成自然,找些能能讓你讀檔案緊張的練習場所
8樓:華書海
把其他人都當成空氣~沉浸在自己的世界裡
9樓:民企第四
把公司當成你的。盡心盡力
如何做到開會講話不緊張呢?
10樓:情感解惑小站臺
解決辦法如下:
第一、多跟同事在公共場合聊天,不要怕說錯,首先就是要敢於說話,這樣才能鍛鍊膽量,因為只有說得多了,內心才不會緊張。
第二、開會之前打好腹稿,可以在本子上記錄下來,然後做一個詳細的計劃,這樣開會講話時就會好很多,畢竟有了充分的準備。
緊張的時候可以試著大聲講話,因為只有克服恐懼才會真正地做到不緊張。
11樓:time慕容陽光
強大內心,克服緊張,可參考《提升你的職場演講力-告別緊張》一書,亞馬遜上有,也許有幫助
開會如何不緊張
12樓:萌小殤
患者:病情描述(發病時間、主要症狀、就診醫院等): 醫生您好,我感覺自己在公司裡開會的時候,就心裡很緊張,儘管很多事情是我拿手的,當著很多人的面發言依舊感覺很緊張,有時候會臉紅髮燙,表情不自然。
開會成為一個心裡障礙,甚至很多時候因為怕開會都不想做這份工作了。我平日裡是一個很急性子的人,有事情就要馬上解決,尤其工作上的事情絕不會拖延,客戶對我的評價很高。唯獨對開會有一種心理畏懼。
同時我發現,我的親姐姐和妹妹也有容易臉紅的狀況,我不知道這是不是一中遺傳?但是我的爸爸和媽媽都是一個很開朗健談的人。請問我這是一中病嗎?
應該如何去緩解呢? 沒有針對這個**過 想知道應該採取什麼樣的措施才能緩解呢?
北京回龍觀醫院臨床心理科武雅學:
開會時當著很多人面發言心理緊張這是很常見的心理現象。從你的描述上看,這不能說是一種病,也不存在什麼遺傳的問題。但是你應該是平時做事比較追求盡善盡美的。
所以你做事不拖延,認真,客戶對你評價很高。但是在當眾講話的時候因為潛意識裡太希望完美了,但是當眾講話存在很多隨機性,不像工作那麼好「控制」,也就是說要想做到你所希望的那種程度的完美,難度是很高的。所以你才會感到緊張。
建議你在兩個方面做調整,其一是開會時不要那麼在意緊張不緊張,允許自己帶著緊張去說,只要說出來就是好的了。其二,學會解讀自己這個緊張情緒——我們說情緒是一種訊號,它暗示著你自己對你現在的表達方式不夠滿意,那就去反覆鍛鍊好了。事實上沒有人是先天開會不緊張的,都是反覆鍛鍊慢慢熟練了,而鍛鍊自己的第一步就是允許自己緊張,告訴自己我雖然現在說不好,但是我在有意識地鍛鍊,將來我會變得不那麼焦慮的。
開會發言緊張怎麼辦 5個技巧讓你發言不緊張
13樓:我的花圃
首先要前提前做好準備,事先拉個提綱,把條理想清楚,然後放鬆心情,關鍵是要有自信,如果還感覺緊張,不妨吃一粒安定來穩定一下情緒。 其次要樹立自信心,這是關鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的話有什麼看法,當然這要經過一段時間有意識的培養才行,哪怕與從前對比只有一點點不在乎,也要堅持,肯定有效的。
再次是要充分利用人多的場合,鼓勵自己多說話,哪怕只說一兩句也行,慢慢地增加說話內容,記住,一定要開口鍛鍊。 最後, 說話時要做到「目空一切」,就是不要盯住某個人或某處,要做到「虛看」,這樣才會集中注意力講話。要記住,自己是領導,不要害怕說錯,要拿出領導的威嚴,學會在斷鍛鍊和磨練中不斷進步,不斷成熟,成為大家敬重的領導。
以上的方法在一定程度上會緩解開會講話緊張,但是最重要的不是方法,還是自己的心理。學會克服心理的弱點才能真正的面對問題。對自己的要求也不能不切實際,不要害怕不能得到大家的認可,凡事都應慢慢來,學會自我肯定自我認識,早日克服開會講話緊張。
開會發言的時候怎麼樣才會不緊張呢?
14樓:匿名使用者
無視所有的聽眾,進入自我的狀態。平時可以對一堆青菜蘿蔔進行演講,直到你把聽眾全部當成青菜蘿蔔為止
15樓:88四季豆
嘴裡唸叨 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張。。。。
開會發言緊張怎麼辦,5個技巧讓你發言不緊張
16樓:匿名使用者
都是要去經歷的,只有經歷才會有成長。開會發言也是如此。只有多練習,多實際操作。
就會做得越來越好,也會消除緊張狀態。
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