1樓：小小陳學姐
第一就是脫敏**，有可能你現在在讀檔案的時候是一開始，等你慢慢的熟悉了，你就會把它當成一種習慣，也就不會那麼緊張了。
第二種情況就是你太在乎別人對自己的看法了，有可能他們真的沒有那麼關注你，就算你犯了錯誤，也不是那麼要緊的事情，你就把他們當作蘿蔔青菜，這樣子你就不會那麼緊張了。
第三就是口服一些鎮靜的藥物，你在讀的檔案時候也不會感到那麼緊張，一開始的時候深呼吸，這樣會讓你更加的平靜哦。
2樓：愛教育的人
開會時在眾目睽睽之下發言擔心自己會語無倫次?在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今後的職業發展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發言簡潔流暢!
沒有重點、讓人摸不到頭緒的發言，沒有人願意聽。但如果能給你要講的內容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續發言。除此之外，一份發言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發言更有信心。
技巧1：把你的發言變成卡片。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字型寫上發言的第一個重點，下面是你總結過的適用於這個點的概括資訊。發言有多少重點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。
技巧2：把你打算在發言中用到的所有資訊都寫下來。
現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的資訊羅列出來後，再分別將每一條寫在一張便籤上。
技巧3：讀一遍這些便籤。
然後再讀一遍。第二次讀的同時，將便籤分類，把傳達同類資訊的便籤放在一起。先不要管現在收集的資訊的數量，如果某張便籤不屬於任何一個類別，那麼就把這一張單獨放著。
技巧4：重新檢查便籤上的資訊。
那些單獨放著的便籤是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那麼就要再找一些相關資訊來豐富一下。
如果其中一類的便籤非常多，那麼仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧5：接下來可以開始調整這些內容的順序了。
技巧6：給你的發言寫個開頭和結尾
3樓：董雪是個2b青年
我之前做演講害怕的時候就想下面的人是一群比較可愛的動物，然後他們都在靜靜的聽我講。。。總之你要放輕鬆，沒什麼，不就讀些文字嘛，有什麼，再說讀錯了也不要害怕，誰還能阻止誰犯個錯咋地。相信自己。
4樓：龍晏
不斷的心理暗示自己沒事，其實就算搞砸了也沒什麼事，做好最壞打算，直面恐懼，就可以了
5樓：獨自流浪
就當其他人都是空氣，可以可無的 心態 ，還有就是不就是讀個檔案嘛 有什麼大不了的呢
6樓：北漂碼農
這個只有多練，沒有別的好辦法，建議找個沒人的地方大聲朗讀，練出來就好了
7樓：匿名使用者
習慣成自然，找些能能讓你讀檔案緊張的練習場所
8樓：華書海
把其他人都當成空氣～沉浸在自己的世界裡
9樓：民企第四
把公司當成你的。盡心盡力
如何做到開會講話不緊張呢？
10樓：情感解惑小站臺
解決辦法如下：
第一、多跟同事在公共場合聊天，不要怕說錯，首先就是要敢於說話，這樣才能鍛鍊膽量，因為只有說得多了，內心才不會緊張。
第二、開會之前打好腹稿，可以在本子上記錄下來，然後做一個詳細的計劃，這樣開會講話時就會好很多，畢竟有了充分的準備。
緊張的時候可以試著大聲講話，因為只有克服恐懼才會真正地做到不緊張。
11樓：time慕容陽光
強大內心，克服緊張，可參考《提升你的職場演講力-告別緊張》一書，亞馬遜上有，也許有幫助
開會如何不緊張
12樓：萌小殤
患者：病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）： 醫生您好，我感覺自己在公司裡開會的時候，就心裡很緊張，儘管很多事情是我拿手的，當著很多人的面發言依舊感覺很緊張，有時候會臉紅髮燙，表情不自然。
開會成為一個心裡障礙，甚至很多時候因為怕開會都不想做這份工作了。我平日裡是一個很急性子的人，有事情就要馬上解決，尤其工作上的事情絕不會拖延，客戶對我的評價很高。唯獨對開會有一種心理畏懼。
同時我發現，我的親姐姐和妹妹也有容易臉紅的狀況，我不知道這是不是一中遺傳？但是我的爸爸和媽媽都是一個很開朗健談的人。請問我這是一中病嗎？
應該如何去緩解呢？ 沒有針對這個**過 想知道應該採取什麼樣的措施才能緩解呢？
北京回龍觀醫院臨床心理科武雅學：
開會時當著很多人面發言心理緊張這是很常見的心理現象。從你的描述上看，這不能說是一種病，也不存在什麼遺傳的問題。但是你應該是平時做事比較追求盡善盡美的。
所以你做事不拖延，認真，客戶對你評價很高。但是在當眾講話的時候因為潛意識裡太希望完美了，但是當眾講話存在很多隨機性，不像工作那麼好「控制」，也就是說要想做到你所希望的那種程度的完美，難度是很高的。所以你才會感到緊張。
建議你在兩個方面做調整，其一是開會時不要那麼在意緊張不緊張，允許自己帶著緊張去說，只要說出來就是好的了。其二，學會解讀自己這個緊張情緒——我們說情緒是一種訊號，它暗示著你自己對你現在的表達方式不夠滿意，那就去反覆鍛鍊好了。事實上沒有人是先天開會不緊張的，都是反覆鍛鍊慢慢熟練了，而鍛鍊自己的第一步就是允許自己緊張，告訴自己我雖然現在說不好，但是我在有意識地鍛鍊，將來我會變得不那麼焦慮的。
開會發言緊張怎麼辦 5個技巧讓你發言不緊張
13樓：我的花圃
首先要前提前做好準備，事先拉個提綱，把條理想清楚，然後放鬆心情，關鍵是要有自信，如果還感覺緊張，不妨吃一粒安定來穩定一下情緒。 其次要樹立自信心，這是關鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的話有什麼看法，當然這要經過一段時間有意識的培養才行，哪怕與從前對比只有一點點不在乎，也要堅持，肯定有效的。
再次是要充分利用人多的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句也行，慢慢地增加說話內容，記住，一定要開口鍛鍊。 最後， 說話時要做到「目空一切」，就是不要盯住某個人或某處，要做到「虛看」，這樣才會集中注意力講話。要記住，自己是領導，不要害怕說錯，要拿出領導的威嚴，學會在斷鍛鍊和磨練中不斷進步，不斷成熟，成為大家敬重的領導。
以上的方法在一定程度上會緩解開會講話緊張，但是最重要的不是方法，還是自己的心理。學會克服心理的弱點才能真正的面對問題。對自己的要求也不能不切實際，不要害怕不能得到大家的認可，凡事都應慢慢來，學會自我肯定自我認識，早日克服開會講話緊張。
開會發言的時候怎麼樣才會不緊張呢?
14樓：匿名使用者
無視所有的聽眾，進入自我的狀態。平時可以對一堆青菜蘿蔔進行演講，直到你把聽眾全部當成青菜蘿蔔為止
15樓：88四季豆
嘴裡唸叨 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張 我叫不緊張。。。。
開會發言緊張怎麼辦，5個技巧讓你發言不緊張
16樓：匿名使用者
都是要去經歷的，只有經歷才會有成長。開會發言也是如此。只有多練習，多實際操作。
就會做得越來越好，也會消除緊張狀態。
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