1樓：侍忠少詞
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：小葉子的減脂餐
減重50斤的我，每天吃什麼？減脂食譜分享，抓緊春天趕緊**
吃什麼東西可以快速長膘
3樓：正明思想
1.生菜--補充蛋白質
**中丟失的纖維素 2.蘆筍--給低碳水**者補充維生素和微量版元 3.西葫蘆--一掃**權後的暗黃面色 4.
番茄--維持**彈性和水分 5.三文魚--為低脂**mm補充優質蛋白 6.草莓--補充大量流失的維生素 7.
低度酒--加速新陳代謝的營養品 8.火雞肉--熱量低的蛋白質食物 9.綠茶 10.
湯-- 三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。 11.
蔬菜沙拉 12.水--水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。
13.酸奶 14豆類-- 豆類讓人更能耐餓。而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質，又是一種低熱量的食物。
半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質，只含110卡路里。 15.全麥食品 16.
葡萄柚 17.藜谷--原產南美洲安第斯山區，營養豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替義大利麵或者米飯。
它是蛋白質含量最高的穀物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗飢餓感的持久力，減少你對零食的「非分之想」。 o(∩_∩)o~不知行不
4樓：卡拉迪亞之獅
啤酒被稱之為液體面包，多喝吧
吃什麼能快速長胖？
5樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：六新蕾甫珂
其實我不建議你長胖。。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我，我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵，別忘了適量的運動啊。
巧克力餅乾;每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動.
巧克力棒;如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
罐裝果汁;
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
動物脂肪，建議少量食用，對身體不好哦。。。呵呵。。。
8樓：匿名使用者
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不易喝，增肥的人必須喝。
爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
9樓：仇德文剛裳
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的
東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
10樓：譙芙保懌
吃什麼快速長胖----(吃香香港唐十二增肥丸)----包肥---1個月增重速率是35斤
多吃高熱量，高脂肪的東西，少運動
.睡眠充足，保證有八個小時，保持心情愉快，
11樓：冼睿達藺忠
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看
什麼方法可以減掉肚子上的膘肉
怎麼吃什麼都吸收呀！該怎麼**呢？
12樓：匿名使用者
可能吃的不是很健康，雖然量少，但是高熱量還是會長胖的，做飯一定要少油少糖，不要吃加工食品。
13樓：青澀寶兒
我在用棒點計劃，還不錯，這是個創新式減重方法 ：不使用藥物、器械和外力，為您提供的是一整套結合健康飲食，運動和改善生活方式的體重管理方案。
第一週貌似什麼也沒有做就瘦了3斤。其實，不能說我什麼都沒做，因為我改變了生活方式，從無意識的亂吃一氣，到每吃一樣東西都去查它的棒點數（慧麗的專有名詞，約等於卡路里吧），計算每天自己吃了多少個棒點的東西，有意避開些高棒點的東西，應該說是吃得更科學合理了。
我覺得我的生活也沒有什麼改變，也沒有可以節食，甚至我感覺吃得比以前還多了（因為不夠棒點數）。真是神奇，難怪她們是美國的上市公司了，用了40多年的辦法，還是有一定的作用的。
14樓：
你吃的比消耗的多咯。。。
吃炒菜很肥人的。因為油多。。。。
你應該是基本消耗量比較小的人咯。沒辦法了，這種情況的人只能忌口。。
不能吃高熱量的東西，每天定量，一定要運動，30分鐘起。
什麼東西可以減脂肪,吃什麼東西能減脂肪？
鐳射裝置是可以減脂肪的，使用鐳射裝置減脂肪，需要提前在求美者的肚子上注射相應的針劑，這樣就能夠使脂肪出現鬆動，然後用鐳射裝置照射肚子，脂肪就會分解為脂肪顆粒，並且最終會隨著新陳代謝而消失 吃什麼東西能減脂肪？吃西紅柿是比較好的，西紅柿含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人體排出體內的毒素...
兔子吃什麼東西最好，兔子可以吃什麼東西？
養兔入門 飲食篇 q 兔兔吃什麼？a 兔兔是草食性動物，龐大的消化系統需要靠大量纖維來維 兔子營養學專家說過 蔬菜中所含的油脂，的確要比動物性脂肪更具消性，也更能給豬和家禽更多的能量。同 兔子吃什麼東西最好 我很小的時候，媽媽就教我說 小白兔 白又白 兩隻耳朵豎起來 愛吃蘿蔔愛吃菜 蹦蹦跳跳真可愛 ...
吃什麼東西可以補鋅，請問吃什麼東西補鋅最快
富含鋅的食品有牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝 豆類等 參考資料 動物性食物如肉 蛋 奶 海產動物含鋅較多，其次為豆類 硬殼果，穀類 蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收 嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳餵養 如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加...