1樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
2樓：續洮仰依萱
白天積極工作，加強營養，不胡思亂想。
3樓：金幼碧魯高義
失眠藥找到原因，如果是生活工作壓力大，可以休息兩天讓自己放鬆一下。如果是長時間失眠，就應該去醫院看一下，我用過的金眠寶，失眠好了很多，是中藥貼的。
4樓：終晉耿麗佳
睡前用手指按摩頭皮直至頭皮發熱。
很管用的。試試看吧~
5樓：鄞臨婁溶溶
去醫院看下是什麼原因按醫生說的做就好
6樓：龐熙藍採藍
你的問題真的太普遍了，其實這是個很簡單的問題啊，只要你多想想開心的事情，不要總把事情攔到自己的肩膀上抗，凡事一笑而過，哪會有失眠之說啊，如果真的不行你不防在電腦上玩幾晚通宵保證讓你的失眠症馬上消失
怎樣**失眠
7樓：匿名使用者
題主你好，我來bai回答你。
失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。
一、睡版覺前可以食用一個蘋果，或者權是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到**失眠的作用。
二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。
三、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。
四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的**失眠的症狀。
五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。
六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，**失眠效果非常好。
以上是我的個人獨家偏方，希望對你有所幫助，謝謝。
8樓：侍飛翰僪敏
起居有度，生活有規律，注意飲食搭配，保持良好的情緒有助於改善睡眠
9樓：小蚊子很忙
首先應來該查詢一下源，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是環境的因素。
比如說，若是患者突然更換了生活的環境或者是生活的環境太亂，導致患者入睡困難的話，都會導致患者失眠。
第二個就是疾病方面的因素，比如說患者身體上的不適，比如說胃疼、肢體的疼痛，或者是麻木等不適，另外，某些帕金森的患者也會導致患者出現失眠。
第三個就是患者心理上的因素，就是生活、學習或者是工作壓力太大或者是患者有焦慮、抑鬱的情緒等，都可能導致患者出現失眠。所以，患者出現失眠之後，首先應該查詢原因，針對原發病進行**。
若是沒有原發病，只是出現了失眠，建議及時到醫院就診，建議就診於神經內科或者是睡眠障礙門診，在醫生的指導下，加用一些改善睡眠的藥物，另外也可以建議到中醫門診就診，採用中藥進行調理。
怎樣**失眠
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
怎樣才能治失眠呢？ 5
怎樣**失眠
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：
14樓：
每天適量的做一點運動，不用多，只要能流小汗就行。
很有效的，我以前也常失明，經醫生指點後改善很多。
注意，一點要有流汗。
15樓：匿名使用者
北京有一家中日友好醫院的亞健康中心正在開展一種**放鬆**頑固性失眠，效果還不錯，感興趣的話可以去試試。我有認識的朋友在那裡**過。年紀輕輕沒必要吃藥吧，如果能用非藥物方法調整好的話。
可以到醫院的**上查檢視，有沒有相關**。具體可以打**問問
16樓：匿名使用者
不要想太多 多做體力活
17樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
18樓：鍾令蹉夜天
晚上睡不著多吃發酵乳桂圓核桃葵花籽糖水。每晚喝杯糖水再睡
19樓：衣霽樑丘傲南
我以前也是一直失眠
整夜的睡不著
明明很困
可閉上眼睛就是無法入睡
我試過很多方法都沒效果
最後朋友送了個 睡美人香薰組合的枕頭，枕著很舒服，一週之後就有了很大的改善
人也開朗多了
20樓：興義焦亦綠
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
21樓：閭卿吉谷雪
睡覺前喝點牛奶吧。謝謝。
22樓：線雍厙夏蓉
每次用遠志30克、蓮子15克、粳米50克，先浸泡遠志，去除心和皮，然後與蓮子一起研成粉末（將三分之一的遠志心一齊研入），待粳米粥煮熟後，再加入遠志和蓮子粉，稍煮即可。每天睡前服用。
遠志中的遠志皁苷和遠志素，以及蓮子中的蓮心鹼，均有安神鎮靜，強心降壓的作用。遠志是中醫**失眠的常用藥物。
23樓：稅靜姬凝雲
你睡前試試用熱水泡泡腳，加點利足的中藥五味泡腳啊，安神，看行不行！！！！
24樓：盍然泥夜蓉
數數，白天把自己搞得很累很累，晚上就會睡著了，望採納，謝謝
25樓：融越良如凡
睡眠問題，多半涉及最近的情緒和情感狀態，涉及最近發生的生活事件。難以入睡，可能和焦慮、緊張情緒有關可以嘗試表達和交流，從周圍的人際關係中尋求情感支援和撫慰。回到家就能睡著，因為家中感覺安全和穩定。
或許，是學人際和壓力讓你有些難以面對，如果失眠情況嚴重的話也可以買
(搜so索)21oy睡得香
很好使。可以從根本上幫助你睡眠質量。
26樓：員施濯馨逸
多運動，讓自己累一點
27樓：虢桀爾源
晚上10.00至凌晨2.00是睡覺的**時間恩、、
這樣就會好一
點了恩不會那麼想睡了
28樓：屈媛龍德惠
因為沒有靜下心來,心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~!
29樓：琴穰沐蘆雪
睡前喝牛奶，做些有助於睡眠的運動。
30樓：米玟嘉潤
失眠的感覺很難受，我也試過
你只要自己不想太多煩人的事情就不會了
你也可以放個蘋果在床頭————叫蘋果催眠
失眠怎樣治
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
36樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
37樓：北極雪
失眠的**方法是干預**。失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。
對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**。
38樓：我盎然了莫
質量失眠的方法有很多種，如臨睡前飲用熱牛奶、適當的參加體育鍛煉、使用熱水泡腳或洗熱水澡、按摩、理療及推拿等。但是要根據自己的實際情況，選擇合適的方式**。
39樓：體悟狀態
失眠是因為你的植物神經功能紊亂導致的，長期處於緊張的狀態是導致失眠的誘因，可以放鬆狀態，放慢腳步，注意鍛鍊身體我想會慢慢調理好的。
40樓：仰詠歌
既然失眠了就去到醫院去看一看，到底是藥藥物**還是物理**什麼**？有醫生給你做出專業的解答。
41樓：來自桃花山典雅的鴕鳥
個人體質不同，所以**方法不同，總之，放鬆心情，儘可能接處大自然，早上當太陽升起的時候去松樹下，呼吸新鮮的空氣，晚飯後，閒庭漫步，可能有幫助！
42樓：英格蘭阿
失眠是因為多種原因造成的，還得根據具體原因具體進行**，根據醫生的囑咐再進行決定。
43樓：健十**官方客服
緩解失眠，要找到失眠的原因，之後再進行**在平時日常生活中注意飲食和習慣，預防失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3､纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃
核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙
6､γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣
1､多運動
2､睡前養成泡腳習慣。
怎樣**失眠？
44樓：微言悚聽
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因了, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了
怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 平時多運動，注意營養均衡，晚上睡覺前不要想太多。...
怎樣治療失眠，治療失眠的好方法
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦等疾病 方法 一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘 二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小...
怎樣可以治療失眠，怎樣才能治失眠呢？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...