1樓：疏玉蘭駱妍
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
怎樣才能治失眠呢？
3樓：妙招姐
教你如何用生薑治失眠
4樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：亮子
失眠的**，是一個比較複雜的系統工程，但是可以試一下比較常見的方式，睡前聽歌。
7樓：陽光趙大地
失眠首先是環境因素，由於工作和生活環境的變化，航空旅行的時差，以及臥室中的亮光、噪音等，均可導致失眠。還可能是精神因素。興奮和焦慮為短暫失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑鬱症、焦慮症為長期失眠的主要因素。
建議：平時注意勞逸結合，晚飯後散散步，，睡前喝一杯牛奶，聽舒緩的催眠**，熱水浸泡腳，你加速血液迴圈和疏通經絡，營造睡眠氛圍。
8樓：夕陽的刻痕
失眠引起的原因非常多，必須查詢到**，然後對症**。
9樓：匿名使用者
不同的失眠型別**方法不同，它多數是由於生活、工作、家庭等因素的改變而導致失眠，只要通過改變生活環境或者是生活方式，去掉失眠的這些誘的因素就可以緩解失眠。
亞急性失眠和慢性失眠，中藥如果是辯證準確，用藥合理恰當的話，都會有很好的療效。必要時可以中西醫結合來**。
失眠一般不超過四周叫急性失眠，超過四周到六個月的叫做亞急性失眠，超過六個月以上的叫做慢性失眠。急性失眠它是不需要**的。
10樓：
失眠的**有很多種，可以詳細諮詢相關專業醫師
11樓：sunnys藍海
失眠分很多種，要看你是哪一種？有睡不著的，有睡著容易醒的，有睡著多夢的，你是哪一種咯？
怎樣才能治失眠呢？ 5
12樓：我愛你亭
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
中醫關於失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫者從臨床實際出發，探求其發生的機理，提出了些新的辨證思路。
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
2、莫扎特的**和電風扇的噪音——最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
4、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
5、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
6、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
7、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效
13樓：匿名使用者
怎樣才能治失眠，你知道多少？為什麼老是失眠？很多人不會關注睡眠對人影響，但你不得不承認，它在你的一生中佔據了大量的時間。
它可以幫助自己緩解勞累的狀態，還有保護修復的能力，所以萬不能忽視。怎樣才能治失眠，為什麼老是失眠，rshwho快眠源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，用自然健康的方式悉心呵護你。
只有當身體處於深度睡眠時，身體真正休息下來了，修復因子才會起來工作，所以多休息才能為它們爭取更多的時間來幫助自己得到更好的恢復。但現在大多數人都有睡不好的問題，要麼就是失眠，要麼就是睡不好，有時候人會做一晚上夢，醒來後身體非常累，感覺完全都沒有休息一樣。
專家指出只有極少數的人才會達到出現的上線，而多數睡不好只是體內缺乏某些物質，補充rshwho快眠源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和勞累的狀態、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養，藥用植物活性成分調理**。
為什麼老是失眠
睡不好帶來的痛苦只有經歷過的人才會知道，那麼究竟都有哪些原因導致出現這種問題呢？原因可以說是五花八門，下面就列舉幾種常見的原因。社會心理因素，如生活或者是工作中發生的各種不愉快的事情，容易出現一些不良情緒，心情過於激動或過於低沉，都有可能出現睡不好的表現；環境因素，如過你所處的周圍環境十分嘈雜，居住環境擁擠，光線過於刺眼，氣溫過高或過低，空氣迴圈不良等都會影響到你的狀態。
生理因素，休息前過餓或過飽、過於疲勞、過於興奮都是其形成原因。某些精神問題也可以出現睡不好，尤其是焦慮和抑鬱障礙。還有些食物和藥物的因素，如酒精、咖啡、濃茶等，這些刺激性的飲料，在不適當的時間飲用或者是飲用過多的話都會造成影響，有的藥物的依賴或者是一些藥物的不良反應，也會有影響。
軀體上的不適，或者睡眠節律的變化，就比如說一些倒班的人、跨時區旅行的人，這會造成生物鐘的紊亂。生活習慣不好，比如白天睡得過多或者是睡前劇烈運動。有的人性格上的因素，如說想問題想得比較多，事情想得太過複雜，對自己或者某些事情要求過高，過分關注生活和工作中的小事。
rshwho快眠降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，改善日間活動狀態。可能的原因是因為提升了睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，還可改善抑鬱。記憶力下降者，注意力不集中精神狀態不佳者，失眠、睡眠質量下降者，工作、生活、學習壓力大者，肥胖人群，需要美容養顏者皆適用。
平時休息不好可能有很多不一樣的因素。生活、工作、學習壓力大，環境的改變，沒有良好的作息習慣，都會出現問題。平時要注意自己的飲食，少吃油膩，辛辣的食物，多吃新鮮的、有營養的綠色蔬菜和水果等。
有的人由於受到失眠的短期影響或長期影響，心理上會對此產生恐懼，認為這是讓自己精神狀態不佳、工作效率下降等的唯一對手，使自己的觀念出現問題。
有人認為只要能睡好覺，問題便都就會解決，將自己的注意力集中在如何保證晚上能睡好上來。對此期望越高，就會越緊張越害怕，精神得不到放鬆，更加難以入眠，然後一直處於惡性迴圈中。有的人為了應付這種問題，往往會採取一些不正確的應對方式。
有時候會帶來更嚴重的後果。
怎樣才能治失眠
習慣很重要：培養良好的作息習慣，是有效維持和改善不良現狀的方法。休息前把讓自己緊張的工作都停下來，完全放鬆自己。
做一些輕鬆的事，舒緩自己的心情。不閱讀帶刺激性的書報雜誌，和刺激、驚險的影視節目。
約翰•諾瑞斯博士在實驗報告中也提到了rshwho對睡眠的作用，其主要成分是由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等症狀的改善作用。因此，睡前服用膠原蛋白，能夠起到美容、**以及改善睡眠的多種效。rshwho快眠：
安神，提高睡眠品質，益智健腦，改善記憶，提高肌膚的持水度，減少肌膚皺紋，增加肌膚彈性。
休息前最好不要吃東西，吃東西會加重腸胃的負擔。尤其是辛辣油膩刺激的食物，也不要抽菸喝酒等。良好的環境必不可少，舒適安靜的環境，乾淨整潔的被服，也可以幫助你得到好的休息。
睡前不能做過量的運動，但適量的運動如散步、慢跑等可以使精神得到放鬆，身體也因活動而血流通暢，可以幫助你入眠。
為保持良好的狀態，不但要關注入睡的時間長短，還要關注其質量。休息不好不僅會影響人的正常生活，還影響整個人的精神狀態。從而情緒不好，愛發火，暴飲暴食或狂抽菸等出現一系列自控力下降的問題。
如果你總是睡不好，身體過度勞累，再好的意志力都會崩塌。
通過這些怎樣才能治失眠和為什麼老是失眠，足夠教你改善不良狀態。想要活力四射地過好每一天，就一定要重視自己的不良問題，採取適合自己的方式來改善情況，希望每個人都可以被溫柔對待
怎樣才能治失眠啊，如何治失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 看書。看著，看著，就睡著了 聽收音機 現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症...
怎樣治失眠，怎樣治療失眠
今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。白天積極工作，加強營養，不胡思亂想。失眠藥找到原因，如果是生活工作壓力大，可以休息兩天讓自己放鬆一下。如果是長時間失眠，就應該去醫院看一下，我用過的金眠寶，失眠好了很多，是中藥貼的。睡前用手指按摩頭皮直至頭皮發熱。很管用的。試試看吧 去醫院看下是什...
怎樣解決失眠問題，怎樣才能解決失眠的問題
有哪些解決失眠的小竅門？首先，這是一個長時間才能調整好的過程，所以，不能太急，生活方面一定得有規律才行 其次，我睡不著的時候都會閉上眼睛數牛 因為我金牛座 把注意力集中在這方面一頭一頭地數清楚了，就會慢慢入睡 再次，想想你自己是不是最近有什麼壓力大的事情，如果有的話可能是你自己精神狀態比較焦慮,所以...