1樓：禽穎卿揭媚
失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。白天該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時就抑制不深。
解決辦法是：白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯後不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。
有足夠的興奮就會向抑制轉化。不要寄希望於安眠藥。戰勝失眠，有許多有價值的經驗和論述可借鑑的。
轉抄如下：
某80歲老人說：我患失眠症20多年，每晚得服兩片舒樂安定方能入睡。去年，一朋友告訴個驗方，每晚用純蜂蜜10克、米醋5克，加一杯溫開水攪勻，睡前服下，約半個小時便可入睡。
堅持服用3個月後，什麼藥都不用服每晚可自然入睡。某資深醫生：大多數人睡眠質量差是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮、煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
適當服用谷維素可以幫助改善睡眠質量。谷維素有很好的營養神經的作用，能夠改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱症患者具有一定的調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以起到改善睡眠的效果。谷維素有抗心律失常作用。
通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液**，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。
2樓：兆金蘭戰冬
多去公園等娛樂場所玩玩，放鬆身心。不要長時間工作。看看電視之類，切不可玩電腦！
3樓：沃桂花稽琴
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎樣解決失眠問題，怎樣才能解決失眠的問題
有哪些解決失眠的小竅門？首先，這是一個長時間才能調整好的過程，所以，不能太急，生活方面一定得有規律才行 其次，我睡不著的時候都會閉上眼睛數牛 因為我金牛座 把注意力集中在這方面一頭一頭地數清楚了，就會慢慢入睡 再次，想想你自己是不是最近有什麼壓力大的事情，如果有的話可能是你自己精神狀態比較焦慮,所以...
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