1樓：匿名使用者
朋友..
最好別做那份工作了..
再找份沒有夜班的工作吧..
昨天晚上..就是我來上網之前看了江蘇新聞..
上面說最新科學研究證實:經常熬夜上夜班會引發癌症..機率不是一般的高..
夜班補貼給的多了還行..給的少了就不上喔..
我依稀記得新聞裡說什麼什麼癌症的發病率在中國是最高的..
70.80後就開始得癌症了...
年齡提前了很多..
現在社會的人明顯生活節奏加快了..
可是人體是接受不了的..
2樓：匿名使用者
對於偶爾熬下夜的人而言，只要在第二天注意休息和營養，身體調適一下就可以正常如初。但對於經常熬夜的人而言，因為是逆生物鐘作息，如果疏於保養身體，就很可能導致身體健康每況愈下，經常出現這樣或那樣的毛病。因此，保養身體對於經常熬夜的人顯得更為重要。
夜間飲食 夜間工作既不能吃得太飽，也不能空腹。吃太多會增加夜間胃腸工作的負擔，而且人在太飽的狀態很容易犯困。空腹熬夜時，，因為難以提供足夠熱量以支援半夜的繁忙工作量，人會非常難受，而且身體會很快變冷。
所以，熬夜前最好喝一點熱的飲品，或是吃少量熱的食物。 夜間用眼 熬夜用眼應當每隔一小時休息十分鐘。在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。
此外，維生素a及維生素b對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等明目食物。 夜間護膚 經常熬夜的人，容易長痘痘，**也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助**維持良好保養水平，可以在晚飯時多吃一些富含維生素以及膠原蛋白的食物，如水果、豬手、肉皮等，儘量避免辛辣食物。
白天適量運動 在白天除了補充睡眠外，還可以適當地參加戶外運動，這有助於改善熬夜一族的健康和睡眠。其實，越是睡眠時間不規律，越需要通過運動來減除疲勞、恢復睡眠。另外，勞累之餘進行體育活動，反而可以祛除精神疲憊和身體勞損，也能一定程度有效克服睡眠障礙。
3樓：匿名使用者
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4.
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
4樓：匿名使用者
護膚品。。臉部一定要注意。尤其女人。
長期的話臉會鬆懈。多拍拍提拉什麼的。護膚很重要。
食物也注意一點，只是習慣不好養成。少喝飲料。多喝水。
注意排毒。上夜班的人很慘。。肝得不到休息，會不造血，臉會發黃，發白。。
每天工作時間到深夜應該如何注意保養身體！
5樓：匿名使用者
這樣的方式 勸你能改則改了 長期對身體不好的
熬夜耗腎氣的 而且容易上火的 你可以用枸杞和菊花泡水喝 也可以單用枸杞 夜間餓了不要吃泡麵了 可以吃點堅果類的 1-2點都是腎臟排毒的時候呢 你長期這樣 體內肯定很多毒素 如果有條件 還是去中醫拔罐排毒 或者抽一個時間 讓自己出汗 不管做什麼 反正出汗就好 一週一次這樣 希望對你有幫助咯
6樓：匿名使用者
把晚上的時間挪到白天是最佳的方案。
適當吃些滋腎養肝的食物如紅棗、山藥、鴨肉、黑豆等等。
熬夜的人如何保養？怎樣調整作息時間
7樓：匿名使用者
我是屬於工作需要倒班一族，現在也感覺**長斑，睡眠不好，精力不濟，我感覺夜班喝點綠茶吃點水果還是比較神清氣爽的，下夜班就喝點稀飯牛奶啥的，洗個澡對消除疲勞提高睡眠質量很有幫助，剛開始服用維e ，是否能延緩衰老，還不知道
8樓：匿名使用者
上班的時候多喝點水不要喝什麼飲料，下班以後可以先鍛鍊上半個小時，然後早點吃點容易消化的比如豆漿包子什麼的不要太油膩。吃個七八分飽就可以了！
然後洗個澡睡覺。洗澡前喝杯熱水！因為常時間喝熱水洗澡容易把身上的髒東西去掉對**很好！！！
有沒有熬夜不傷身體的辦法
經常熬夜應該如何保養?
經常熬夜的人如何保養？
9樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
10樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
11樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易睏倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
12樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
13樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
14樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
15樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
16樓：充沉青山雁
按照養生哲理儘量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
我是**，工作需要經常熬夜怎麼保養身體
17樓：
白天補覺吧。其實這個工作時間還是可以的。。我每天早上6點起一直忙到晚上2點，或者3點。。可是我現在面容還算是比較好。
工作需要經常熬夜，該怎樣儘量保持身體健康
1 保持好的生物鐘 經常熬夜的人，更需要足夠的睡眠時間。其實生物鐘和熬夜是沒有太大關係的，只要保持一個睡眠時間段就可以。比如說晚上十一點睡覺，早上六點起床。這個和晚上十點睡覺，早上五點起床是一樣的。只要睡眠時間有保障，熬夜其實並沒有多大的危害。充足的睡眠時間是必要的，另外睡眠質量也是一個問題，良好的...
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我也是經常加班熬夜 都是越來越差，後來朋友告訴我吃膠原蛋白保養，就拿了她的一盒回去吃，果然挺好的。沒那麼暗黃了。叫mmv好像 補充膠原蛋白效果很不錯哦 喝膠原蛋白肽來改善一下吧，熬夜最傷 了，我在喝一款，奧 洲 達爾 文集團的媽 媽 女性 專 用，的，而且 安全，我以前就是上班經常熬夜 補點膠原蛋白...
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