1樓：匿名使用者
第一菜：蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便祕，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
第一堅果：花生
秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可**血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。
最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
第一補：山藥
每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽，還有"食物藥"的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效，同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
2樓：韓梅
冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。
首先應保證熱能的供給。冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
其次，冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素c、並因此導致口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便祕結等症狀。可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。
多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。
最後，如果是老年人的話，消化吸收和體內代謝能力降低，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
3樓：尹吉遇鴻寶
適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
4樓：速速九九
蘿蔔 冬吃羅卜夏吃薑啊
5樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
女人冬天吃什麼食物好
6樓：九葉藍茶業
冬季吃蘿蔔，白菜水分多的食物，
長期泡黑枸杞飲用，溫身養胃，
還能保護**不受傷害，抗衰老等，
冬天吃什麼最好
7樓：系遠宰胭
冬天可多吃蛋白高，熱量高的食物，這樣不易冷，但要注意別吃個胖子。
8樓：
多吃一點帶辣味的食品，這樣有助於身體產生熱量，從而達到禦寒效果。
少吃油膩的食品。
飯後忌吃水果。
早起先喝杯水，可預防結石。
早上喝豆漿是時不要加
雞蛋和糖。
9樓：依秀芳盍丙
熱點的東西。（羊肉。牛肉之類的》
多吃水果。因為冬天。人的**是比較乾燥的。
冬季吃什麼最好？
10樓：登軼麗錯禹
適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
11樓：鄒宣別雁露
建議你冬季多吃水果提高免疫力
蘋果很好額
建議你多鍛鍊還要
12樓：寇遠孝沛柔
冬天吃火鍋最好 不過 蘿蔔和羊肉是最佳之選
13樓：完新豆繡文
天氣乾燥，多吃點水果應該好點
14樓：蒼貞郗水蓉
羊肉，蘿蔔等通氣潤燥的食品
15樓：彌貞蒙星劍
冬季多吃點羊肉比較好
16樓：隱苗仰曼珍
麵食，蔬菜，應季水果
17樓：畢起桓清雅
除了yy還有什麼語音軟體
冬天吃什麼最好
18樓：評書企業家之選
糧食為主食，蔬菜豆類為輔，當然適當肉類也可以。但應該知道，進入秋冬氣候乾燥，飲食宜清淡，油膩食物要少吃，以免油膩鬱熱化火生內熱，引發身體不適。秋冬季節，白蘿蔔、白菜、柑橘、香蕉、蘋果、獼猴桃等都是不錯的選擇，養生又保健。
華夏養生文化淵源流長，這裡簡單概要作以敘述，希望對朋友們有所幫助。
19樓：
冬季養生：推薦15種食物
1.小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。
2.牛奶 牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種**失眠較理想的食物。
牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3.百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。
」4.靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。
用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。5.
豬心 豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。
可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
7.茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效。
8.萵苣汁 萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。
9.小麥 小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。
10.糯米 糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。
11.西谷米 西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。
」12.鵪鶉蛋 鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.
6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。
13.蛤士蟆油 蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用。
14.牡蠣肉 牡蠣肉能**失眠煩熱、心神不安。」15.
鰻鱺 唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺「甚補益」。《日用本草》說它能「補五臟」，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
20樓：匿名使用者
冬季養生：推薦15種食物1.小米小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。
陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。
2.牛奶牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種**失眠較理想的食物。
牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。3.百合百合有潤肺止咳，清心安神之功效。
臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」4.靈芝靈芝，性味甘，微苦，微溫。
有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
《本草綱目》謂其「療虛勞」。《中國藥植圖鑑》說，靈芝「治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患」。5.
豬心豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。
民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。
治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。7.茯苓茯苓，性味甘，淡，平。
有利水滲溼，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：「茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也」。
《本草綱目》也講：「後人治心病必用茯神，故潔古張氏於風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。」
在冬天應該吃什麼食物？冬天要吃什麼食物？
1 冬季適合吃的食物有蘿蔔 西紅柿 菠菜 大蒜 烤紅薯 火鍋 板栗 羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。2 冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來...
冬天吃什麼食物能治療咳嗽，冬天咳嗽吃什麼食物比較好？
冬天的咳嗽大多都是因為天氣乾燥引起的，要解決咳嗽的問題自然也要從根源上做起 最重要的是補水，而補水不僅僅是喝水就夠了的。食療的話主要是以溫補類為主，頑固類的咳嗽還是先要消炎，因為類似冰糖，雪梨只有潤喉的效果，並沒有消炎的作用，可先吃一些消炎的藥物，待炎症下去之後再進行食療，像一些清熱的花茶和蜜餞也是...
冬天吃什麼火鍋好。？。。冬天吃什麼火鍋最好
冬天吃什麼火鍋最好 羊肉火鍋。冬天吃一些滋陰補腎的羊肉火鍋是一個不錯的選擇，羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，冬天適時地多吃羊肉，可以增加消化酶，保護胃壁，幫且消化，還能起到去溼，避寒，暖心胃的功效。不過冬天吃羊肉火鍋不宜配醋，酸味的醋具有收斂作用，不利於體內陽氣的生髮，與羊肉同吃會讓它的溫補作用大打...