1樓：情感諮詢劉老師
1，安裝隔音玻璃，減少外界聲音。2，可以佩戴睡眠耳塞。3，服用安眠藥，調高睡眠質量。
一般情況下，晚上睡不著，都是自己身體有一些原因的，因此這個時候，服用一些安眠藥物，有利於讓你保持好的睡眠，提高自己的睡眠質量，讓你更快的進入睡眠狀態，因此在隔音玻璃不好的情況下，可以嘗試從自己出發。
總的來說，晚上睡眠不好的話，可以試著提高房間的隔音效果，安裝隔音玻璃，說著一些隔音裝飾都是很不錯的方法，但是隔音效果還是不好的話，那麼就可以考慮一下使用其他的方法來改變自己的狀態，而且使用睡眠耳塞也是一個很不錯的方法。
2樓：y芩語
其實室外隔音主要靠的就是窗戶了，然後在牆壁、吊頂里加入隔音材料，如吸音棉、隔音氈等。自家噪音要選好門包好管道。
3樓：厚光遠
晚上總是睡不好，可以用這些隔音的方法去遠離喧器，把門窗關上，或者是帶上耳機，或者是聽點輕**。
4樓：匿名使用者
可以裝隔音玻璃啊，現在有種叫斷橋鋁的隔音效果很好的，外面再怎麼吵鬧都聽不到。
5樓：__遠在咫尺
睡不好有喧譁，這個喧譁分兩種，一種是外部的，一種是內部的。外部的噪音很高解決。可以和噪音的鑽頭溝通，可以是用耳塞堵住耳朵，也可以在睡覺時帶著耳機聽點輕**，應該能很快入睡。
但如果是內外的，那麼我們在睡覺前就要放鬆自己，泡一泡腳，做點瑜伽，在想一想把煩惱放一放，這樣不帶著想法睡覺才能睡著。
6樓：古月月華
隔音玻璃還有隔音海綿，另外還可以通過耳塞來讓自己遠離噪音。
7樓：匿名使用者
可以選擇帶一些隔音的耳塞，來降低這些噪音對於睡眠的汙染，比如說一些主動式或者被動式的降噪耳塞
晚上總是做夢睡眠不好怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
失眠了,晚上總是睡不好拜託了各位謝謝
你可以吃以下的水果 龍眼 其味甘 性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。蘋果 水果中含有果糖 蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。中藥大辭典 稱其...
怎樣提高睡眠質量？我是高中生，晚上總是睡不好
白天認真學習，能多走路就多走路，晚上什麼也不要想，可以提前一兩個小時看書看疲憊了就自然睡了，在睡前也可以喝杯加了蜂蜜的熱牛奶。挺有效果的。一天兩天，三四天自然就養成習慣了。閉上眼睛，默默倒數，100.99.98.97.睡前在床邊做俯臥撐，200個，累了自然就睡好了 睡前，身體站直，向後仰，做三次，每...