1樓：匿名使用者
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。
**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。
彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側
2樓：麥樂購為你服務
睡眠不安常見原因：
睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：
1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁餵奶、新近新增輔食不適應、消化不良等。
2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種後。
3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱鬧覺，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。
4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鐘的意識。
5、睡眠環境：如空氣汙濁、室溫過高或過低、過於乾燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。
6、患病：便祕、腹瀉、溼疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便祕、嘔吐、瘙癢等症狀。
7、日常生活變化：如由於出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒
，以及擔心父母出差分離等。望採納
3樓：海之聲助聽器
如果是**，可能因為有心事，我就是這樣的，一有心事就影響睡眠 。
五六歲兒童睡覺總是翻來覆去怎麼辦
4樓：羅羅
孩子睡不安穩一般有以下原因及方法：
(1)正常情況：孩子在睡眠中會有深淺睡眠的交替，在淺睡眠的時候經常就會有來回的翻動、轉動、扭動、發出聲音等的表現，另外大月齡孩子可能由於出牙以及白天睡前較興奮等影響睡眠，多數正常的
(2)缺鈣：往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。如果證實真的是因為孩子缺鈣引起的，可以給孩子補鈣一段時間看看效果。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
可以再觀察一下是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整平時的作息時間，這樣的話在晚上會睡的比較好。
擴充套件資料
培養孩子良好的睡眠習慣，可以提高睡眠質量。孟主任建議，當寶寶2-3個月時，家長可以配合孩子的特點和生活習慣，培養晝夜分明的作息規律，逐漸養成晚上定時入睡的，這是幫助孩子逐漸建立良好的睡眠規律關鍵時期。
家長們不妨試試中國嬰幼兒睡眠健康指南（2023年）優質睡眠建議「3+3」，即：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡；不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。
5樓：國際媽咪在路上
孩子睡不安穩一般有以下原因：
(1)正常情況：如睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時各方面生長髮育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為孩子中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。如果證實真的是因為寶寶缺鈣引起的，那就要補鈣了啊。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
之後可以再觀察一下是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整平時的作息時間，那樣在晚上會睡的比較好。
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
8樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
10樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
11樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
12樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
13樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
14樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
15樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
16樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
寶寶晚上睡覺總是翻來覆去的是怎麼回事
17樓：無求枉年少
寶寶總是後半夜翻來覆去是很多年輕父母擔憂的問題，寶寶翻來覆去尤其在晚上父母要了解一些相關的知識。
寶寶身體快速發育讓身體會出現不適。2、3個月的嬰兒不再緊緊握拳，而是經常半張著手，當手碰到東西時會緊緊抓住，常在胸前玩手或捏弄玩具，看到東西時全身亂動，並企圖抓桌上或懸掛著的物體。家長應經常訓練嬰兒的手抓握能力。
採取措施，引導嬰兒發音，鍛鍊發音，嬰兒3個月時，已開始發出語音，雖然大多數是基本韻母。
有時被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響嬰兒的睡眠質量。有些家長怕小兒睡覺時冷，讓他穿著衣服睡覺，小兒感到不適，於是翻來滾去。有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚上睡前還讓他吃很多的東西，使得小兒睡覺後肚子總是脹得難受，所以睡覺睡不踏實。
寶寶身上癢，可能有溼疹也會翻來覆去睡不好。建議多觀察下，排除以上狀況。
寶寶如果是晚上睡覺，翻來覆去也是屬於睡覺不踏實的表現。主要是因為缺鈣的原因，這個的話就需要給孩子補充點鈣了。第二給小寶寶補鈣的話可以吃一點，迪巧小兒鈣或者是葡萄糖酸鈣口服液，另外新增一些魚肝油可以幫助鈣質更好的吸收，平時的時候也可以帶寶寶出去晒晒太陽，可以有利於鈣質吸收的。
以下是解決就是寶寶有一個好的生活成長環境，多吃各類食物尤其是補鈣之類的食物要多吃，如果寶寶晚上一直翻來覆去要抱著寶寶出去走走，外面的空氣比較好，也可能是室內的氧氣不足。
晚上翻來覆去總睡不好，還在固定時間起夜，是怎麼回事，有什麼解決方法
你這是 心 緒不寧啊，應從心而治，如何 呢？從兩大方面，一方面是藥物，另一方面是情緒。藥物主要是服寧心安神的藥 如甘麥大棗湯 酸仁棗湯等。情緒方面是找出讓你心情不好的原因，解決他，睡前讓自己放鬆一點，用熱水洗腳，喝點牛奶或稀粥。你買一些幹靈芝片沖水喝，晚上睡前喝很管用，喝了以後就犯困你試一試。另外把...
寶寶晚上睡覺老是翻來覆去什麼原因
1 飢餓 多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。2 缺鈣 缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數mm都會考慮到它。缺鈣 血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致...
翻來覆去可以形容說話嗎？翻來覆去的意思是什麼
而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，一般來說，英國諺語曾經提到過，驕傲是無知的別名。我希望諸位也能好好地體會這句話。柏格森說過一句富有哲理的話，藕發蓮生，必定有根。這句名言發人深省。問題的關鍵究竟為何。張傑說過一句著名的話，不要想象自己說的每句話，都是真理，但要保證自己說的每句話都是真話。這句話...