1樓：匿名使用者
睡眠裡有有幾個階bai
段，雖然比較復du雜，簡單的說zhi，睡的深時候連夢dao都不做，如果睡的比較專淺，就算睡的時間長做屬的夢比較多，早上起床也會感覺沒睡好，這是因為大腦沒完全休眠，睡眠淺的人一般就是心事多，要不就睡覺前想的事比較多，自然的身體也不自覺的多動一動。說原因的話比較多，年輕時睡眠比較少，經常熬夜或者睡眠不夠，成年人自然比不上青年和小孩們的運動量。還有就是飲食方面，晚上太晚了不要吃東西，乾脆就晚飯少吃東西，吃些容易消化的，飲食引起的身體不適是主要的原因，病都是吃出來的。
**方法也很簡單，也不是特別大的病，就是趕緊治好，省的晚年身體比較弱。建議個好點的方法，睡覺前不要有太激烈的運動，也不要喝太多水，晚上身體時刻放鬆，不要想太多事最好了（雖然腦子一直會在想，儘量吧），失眠藥之類的建議還是不要吃，趁現在還年輕。如果想睡快點，有個比較土鱉的方法，喝2斤白酒，ok（看著自己酒量^_^）。
最後祝各位身體健康！
2樓：友連枝昝碧
我感覺還是因為白天工作的原因，你不妨改變一下白天的工作方式，如果以前常站著，就抽時間坐一坐，如果以前常坐著，就站一站或走走，加強身體各部分的活動，也許會好一些。這不是病，不需要療。
3樓：侯鬆蘭琦雲
寶寶翻來覆去是否是太熱了，
寶寶覺得熱肯定就睡不好的哦，還有可能是內熱導致的，你可以給寶寶喝一些下火的湯水去火，推薦你弄太子參燉瘦肉湯給寶寶喝不錯的哦
4樓：中國實話
每天晚上翻來覆去睡不著嗎
為什麼晚上睡覺總是翻來覆去
5樓：相惠然碩福
1)平常而自然的心態來。源出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側
6樓：匿名使用者
睡眠也是人身復體的自
制然反應，困了就想bai睡覺，不要人為地去控制它，越du讓zhi自己別想了，自己就越dao發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。
對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。睡前也可以在晚間散散步，散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，當體溫降下來時，人就會感到睏倦。
7樓：匿名使用者
體質下降，是否性生活過多。多鍛鍊、按時睡覺、健康飲食
8樓：匿名使用者
一方面與bai精神心理因素有du關，例如受不良情緒的zhi影響；另一方面dao與睡眠質量內
、環境有關。因容
此，想要提高睡眠質量。可以這樣做試試：
1、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。
2、刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。
3、足浴
睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
4、天然助眠食品
入睡前用溫水衝食一袋眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，睡到自然醒。
9樓：岡達子無悔
如果晚上翻來覆去睡不著覺，可能是由於白天過於
勞累，造成精神過於緊張的原因導回致的失眠的症答狀，建議儘快調節平時的生活習慣。
把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽**，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。
如果一貫睡眠規律的話，週末千萬不要隨意變動，以免影響正常的規律而導致失眠。
每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，否則反而會影響睡眠。
晚上睡覺之前可飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
寶寶晚上睡覺總是翻來覆去的是怎麼回事
10樓：無求枉年少
寶寶總是後半夜翻來覆去是很多年輕父母擔憂的問題，寶寶翻來覆去尤其在晚上父母要了解一些相關的知識。
寶寶身體快速發育讓身體會出現不適。2、3個月的嬰兒不再緊緊握拳，而是經常半張著手，當手碰到東西時會緊緊抓住，常在胸前玩手或捏弄玩具，看到東西時全身亂動，並企圖抓桌上或懸掛著的物體。家長應經常訓練嬰兒的手抓握能力。
採取措施，引導嬰兒發音，鍛鍊發音，嬰兒3個月時，已開始發出語音，雖然大多數是基本韻母。
有時被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響嬰兒的睡眠質量。有些家長怕小兒睡覺時冷，讓他穿著衣服睡覺，小兒感到不適，於是翻來滾去。有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚上睡前還讓他吃很多的東西，使得小兒睡覺後肚子總是脹得難受，所以睡覺睡不踏實。
寶寶身上癢，可能有溼疹也會翻來覆去睡不好。建議多觀察下，排除以上狀況。
寶寶如果是晚上睡覺，翻來覆去也是屬於睡覺不踏實的表現。主要是因為缺鈣的原因，這個的話就需要給孩子補充點鈣了。第二給小寶寶補鈣的話可以吃一點，迪巧小兒鈣或者是葡萄糖酸鈣口服液，另外新增一些魚肝油可以幫助鈣質更好的吸收，平時的時候也可以帶寶寶出去晒晒太陽，可以有利於鈣質吸收的。
以下是解決就是寶寶有一個好的生活成長環境，多吃各類食物尤其是補鈣之類的食物要多吃，如果寶寶晚上一直翻來覆去要抱著寶寶出去走走，外面的空氣比較好，也可能是室內的氧氣不足。
11樓：祭培勝向珍
蓮米心就是蓮子裡面的那條心啊藥店賣，很苦的，可以加一顆蜜棗放在一起煮，我家女兒夜間睡覺也總是好象睡不熟，看西醫說是缺鈣，看中醫說是心火燥，看來是中藥說對了，喝了那個後總是一覺可以睡好長時間，而且睡得很熟
12樓：cozynsafe座椅
你好，引起寶寶夜間睡眠不好的原因如下：1、有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。如屬這種原因，應該不斷摸索規律，使嬰兒吃得適量，不要過飽或過飢。
2、如果尿布尿溼了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示「**」。因此，應儘量給嬰兒穿寬鬆、柔軟的衣服睡覺，被子厚薄要適宜。尿布溼了應及時更換。
3、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有溼疹，因為這會使他**瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。4、給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現這樣的症狀。
5、腹部著涼出現腹痛也可以出現睡眠不好，媽媽注意寶寶腹部的保暖，多給寶寶喝溫水，可以給寶寶穿一個小肚兜。6、屋內的空氣是不是過幹，引起寶寶上呼吸道不適，建議多給寶寶喝水，屋內最好使用加溼器或是在屋內放置幾盆清水，增加屋內的溼度。7、寶寶受到驚嚇，可以口服點小兒驚風散。
13樓：匿名使用者
寶寶出現這種睡眠不好的情況首先要看寶寶是不是有冷熱不適了，然後再看寶寶是不是要大小便了。在排除所有外部原因後要考慮寶寶有缺鈣的情況，需要帶寶寶去化驗一下微量元素，如果有缺鈣的情況就喂點葡萄糖酸鈣和魚肝油，平時讓寶寶多晒太陽。
14樓：營養師靜靜
寶寶在睡覺的時候，總是翻來覆去的，這是什麼原因呢
晚上睡覺總是翻來覆去的睡不好是怎麼回事
15樓：匿名使用者
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。
**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。
彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側
16樓：麥樂購為你服務
睡眠不安常見原因：
睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：
1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁餵奶、新近新增輔食不適應、消化不良等。
2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種後。
3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱鬧覺，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。
4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鐘的意識。
5、睡眠環境：如空氣汙濁、室溫過高或過低、過於乾燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。
6、患病：便祕、腹瀉、溼疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便祕、嘔吐、瘙癢等症狀。
7、日常生活變化：如由於出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒
，以及擔心父母出差分離等。望採納
寶寶晚上睡覺老是翻來覆去什麼原因
1 飢餓 多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。2 缺鈣 缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數mm都會考慮到它。缺鈣 血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致...
1歲寶寶晚上睡覺翻來覆去怎麼回事
原因比較多 1 是否缺鈣 後半夜觀察寶寶是否盜汗 2 是否穿的不舒適 被褥不舒適 3 入睡前過於興奮 4 白天接觸過新奇的事物 驚嚇 5 睡前進食量過多 6 鼻子是否不通氣 以上這些都會導致寶寶睡眠不安，媽媽多觀察一下寶寶的情況，有些寶寶夜間睡眠不安，出汗多，常常哭鬧，是缺鈣的表現。建議平時注意飲食...
晚上睡覺總是翻來覆去的睡不好是怎麼回事
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現...