1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：起名字難吶啊
快速睡著的方法
1、分散注意力
很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。
2、睡前切勿喝咖啡
咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經。很容易導致一晚上都睡不著覺。
3、睡覺前衝個熱水澡
睡覺前衝個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。
4、睡覺前停止鍛練
睡覺前鍛鍊能令人感到興奮，人在興奮的狀態下就會想東想西，這樣不利於睡眠。
5、保持臥室的溫度
臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量，所以恰當的溫度更有助於入睡。
6、睡覺前停止進食
睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利於睡眠反而會造成影響。
7、關閉臥室的所有燈光
燈光太亮會減少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導致人處於一種清醒的狀態，建議關閉臥室
的所有燈光，當然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。
8、舒適的床
床墊太硬或太軟都會影響睡眠質量，可以選擇適合自己的床墊。
9、限制白天睡眠時間
如果在白天的睡覺時間過多，到了晚上想要睡覺的時候，就會感覺一點睡意都沒有。這是因為在白
天已經過度補充睡眠的時間。
3樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
4樓：匿名使用者
娼崔被抓當然情要通知昏家屬謎，因微為抓信後肯㎜定是㎞要進㏕行罰款的，要通知家屬來，交清罰款，然後再領人回家。
怎麼才能讓人快速睡著？
5樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
6樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
7樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
8樓：幾個級
就拿夜晚開始就是睡不著覺的人來說，這樣的人有的是白天愛補覺的，這樣晚上就先不乏力了；有的是想的太多，一躺下就翻來覆去的想，這樣就很難入睡，還有的是熬夜的，熬得神經有點繃得太緊，所以就很難再讓大腦放鬆下來，怎麼可能睡著呢？
9樓：澤皖韋茂
很多時候睡不著覺是因為身體不夠放鬆，在白天的時候適當的進行運動比如說跑步散步，打打籃球踢踢足球，然後在睡覺前最好不要玩手機，可以選擇一些實體書籍看看，有助於放鬆身體以便快速去睡。
10樓：匿名使用者
要快速睡著，可試試以下幾種方法：
1. 睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。
2. 睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡覺前進行簡單的運動，例如：跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為鍛鍊後我們的身體需要休息，是有利於入睡的。
4. 選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，是有利於我們人體快速吸收的，讓我們可以更加容易入睡。
11樓：
臨睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，不要胡思亂想，這樣有可能快速入睡。
12樓：令禕君
睡覺前不要胡思亂想，心靜下來，渾身放鬆，慢慢就入睡夢鄉
13樓：一冉瀅文
您好，臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
希望能幫到您，謝謝！
14樓：匿名使用者
不崔願意公開情是對的昏，你謎們還微太小信，還㎜要面㎞對中㏕考，決定人生去向的時候。以前的時候我就是跟您的女朋友情況差不多，當時我也不怎麼出去。一旦關係公開，全部的人都會知道，女朋友的家人肯定也會知道，到時候你們倆的處境會很遭的
怎麼睡覺可以快速睡著？
15樓：匿名使用者
您好！要快速睡著，可試試以下幾種方法：
1. 睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。
2. 睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡覺前進行簡單的運動，例如：跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為鍛鍊後我們的身體需要休息，是有利於入睡的。
4. 選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，是有利於我們人體快速吸收的，讓我們可以更加容易入睡。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
16樓：寶貝成長伴侶
回答睡覺睡得好需要調整適合自己的睡眠姿態。當睡覺的時候，睡眠姿勢非常重要，但是在正常生活中有很多人不注意這個問題。事實上，在每天晚上睡覺的時候，最好是睡覺，也就是面朝上，身體放鬆，雙手平放才是正確的睡覺方式。
睡覺前也需要多放鬆自己的心情。
睡覺睡得好需要有規定的睡眠時間。在睡覺的時候，晚上10點是睡覺的最佳時間，最好不要超過這個時間。最好早上6點和7點起床，因為不是睡得越久越好。
如果睡得太久，身體有時會感到虛弱。因此，最好早睡早起。
朝左側睡是最佳姿勢，這樣對心臟有好處，可以減輕心臟的負荷，因為心臟靠左側。這樣朝左側睡就對心臟的壓力小。當然也不一定必須朝左側睡，選擇一個自己最舒服的姿勢就可以了。
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17樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
18樓：
儘量讓自己睡覺的地方安靜些，不要放把手機放在床頭，睡覺前不要玩手機，換一個軟枕頭。
19樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
20樓：最愛久寶
聽著輕快點的**。比較能夠入睡的**
21樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼才能快速睡著
22樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
23樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
24樓：匿名使用者
首先心要靜，不要胡思亂想，洗個熱水澡，這樣就可以睡著了。
25樓：匿名使用者
枕頭旁放蘋果 有安神作用
26樓：匿名使用者
看書，聽**，自我催眠。。。
27樓：莉莉婭
敲自己一下
記住要用力敲
28樓：地雷
消除心頭的雜念，想大自然。
29樓：新蔡電信楊妞
聽些比較柔的輕**！！！
30樓：匿名使用者
想一大堆東西，累了自然睡著了
31樓：匿名使用者
吃點兒紐崔萊鈣鎂片 安神的
32樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼能快速睡著？
33樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
34樓：
首先睡覺前要用熱水煬煬腳，我記得在學校讀書的時候，為了迎接高考，一天到晚都在複習功課，晚上睡覺睡不著，老師巡查宿舍時就說，實在睡不著你們就數數，這樣很快就睡著，
35樓：
調整好心情，放下一切，閉上眼睛，默唸阿彌陀佛，慢慢地慢慢地就進入夢鄉了！要想快速睡著，就不要想事情！可以聽聽**，放鬆一下心情！或者看看**，就可以快速入睡了！祝你好運！
36樓：
閉目墨想一天最開心的事
37樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
38樓：匿名使用者
覺得是加不是她的壓力太大微崔了呢？看情昏迷你這麼說感覺她沒有安特殊性全感哈？不知藥以前有沒有這種情況呢？
怎麼才能快速睡著？
39樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
40樓：敬疇魚永壽
吃藥效果比較好點，不想吃的話就聽比較抒情點的歌曲
41樓：英獻系辰皓
一勺醋放入小半杯涼開水裡,喝了就想睡覺了
42樓：淦邃洪霈
那隻說明你還不困，困了不論在什麼地方都能睡著，建議您數小羊
43樓：婞諨寶貝
3，4樓的，我就是在晚上在想東西所以睡不著，然後和lz一樣去學校的，這怎麼解釋 啊
44樓：聖魔無淚
...我倒有個方法...平躺著閉眼想像一些遙遠的事物~想啊想就把靈魂和思緒扯遠...這樣子就睡著啦...
45樓：匿名使用者
.這個我也經歷過，失眠嗎，
告訴你：1 起來長跑1千米，不行再跑。2 騎車子兜風。3繼續工作、學習。
46樓：匿名使用者
累了就能睡著,我和男少失眠,因此不能理解你的痛苦
47樓：
側著睡，很快就睡著的。趴床影響發育啊！
48樓：不曉得的鳥
閉眼使勁瘋搖頭，帶著昏意很快入睡
49樓：介泰清
不要數羊拉
數數好拉
我數不到一百就睡著了的。。
50樓：泛紫微藍
想感興趣的事情。一下子就睡著了。
51樓：
想你們數學老師那猙獰的老臉
52樓：白囡釋憶之
做五十個伏臥撐就行了
53樓：
數羊啊,要不數豬
當然默數!
54樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼樣能快速睡著?
55樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
56樓：
說實話，看書睡得很快。。
57樓：匿名使用者
最簡單的方法就是讓自己很累
58樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼能讓我快速睡著 說白了我失眠
養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。睡前不要過飢過飽。臥室裡光線要柔和 溫度不易過高。堅持每天睡前用熱水洗腳。吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦...
怎麼能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
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怎麼能快速忘記人，怎麼能快速忘記一個人？
忘記一個人要麼需要時間，要麼需要新歡 怎樣才能忘記一個人 首先要告訴你忘記一個人是很難的，尤其是自己深愛的人或者是自己難忘的人。如果要忘記可能要花上一年，兩年甚至一生都不可能做到完全忘記。但不忘記又會使自己陷入苦惱，使自己糾結。所以該忘記的還是努力忘記。一下有幾個比較長常用的方法，我不敢保證效果非常...