1樓：匿名使用者
首先要做全身預熱運動，以防韌帶拉傷，其次分組訓練壓腿（正壓與側壓相結合，每組40次）第
三、做正踢腿與側踢腿訓練，每組40次，交替訓練，堅持一個月後，拉開了韌帶，就可做劈叉訓練了。
2樓：筱梓靈琦
10歲以前就開始壓腿拉韌帶是就好的，15歲就只能是強拉韌帶了，試著去，會很疼的
3樓：爺—嘻哈
先跑步，然後趁著跑步後的熱乎勁找個比自己肚臍高的地方壓腿，橫插，豎插，跪下往後躺，就ok了~~
4樓：南方的鄒忌
去找跆拳道老師教或找舞蹈老師教唄~~~
5樓：匿名使用者
先做熱身運動···容易拉點·
我是一個15歲的男孩,我應該怎麼練習劈叉呢?
6樓：心紫荷
工具/原料
需要穿著寬鬆的衣服和褲子
方法/步驟
首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
步驟閱讀
接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！
接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑！
步驟閱讀
橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部開啟，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要開啟胯部。
練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要侷限於180度。像圖中用東西墊著就是一個好辦法！
7樓：我要應用題
多壓腿,然後就下豎叉慢慢下去到了極限就停住10秒左右(時間可以自己定)然後在慢慢下
橫叉自己就趴趴青蛙,多壓壓胯.可以面對牆,開啟雙腳然後慢慢響牆內逼,可以方法比較容易練
8樓：
你先練練那個輕一點的壓腿，然後做劈叉，一步一步慢慢來
我是男的 15歲 怎麼練劈叉？
9樓：昊天太子
才15歲，劈叉太簡單了，每天跑八百米熱熱身，然後壓腿半小時，左右都要壓，從低壓到高，壓完後每天踢腿踢過頭，兩星期豎叉就能下到底，橫叉難練，每天兩腿往兩邊分開成一條線，身體向下壓，壓不動時後邊有一個人壓著你往下用力，把胯開了，兩腿的柔韌性上升到一定程度，一字橫叉就練成了，切記循序漸進，不然受傷的是自己。
15歲想練劈叉應該怎麼辦呢？需要多長時間？
10樓：孟戀魚
每天都把腳搭在高處壓腿（正壓和側壓），弓步壓腿拉韌帶踢腿之類的，注意要漸進迴圈慢慢來不然容易拉傷韌帶，要多長時間不好說看個人的身體素質拉！
11樓：匿名使用者
練劈叉並非難事，關鍵要看你個人的吃苦程度和毅力，具有以上兩條，並根據不同年齡段估計你開叉需要1個月的時間。
12樓：軒小鳶
我13歲開始練的，也要了3個月。
這東西急不來的，如果你以前沒練過，韌帶突然拉的太開不僅疼而且容易拉傷。
如果你每天都堅持熱身後拉十幾分鐘的話，如樓上所說，估計也就1個月。
最主要的是能忍主疼哦。。不然就找個夠狠的教練吧，呵呵。
小男孩如何練習劈叉
13樓：方龍君
小男孩練習劈叉的方法如下：
初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。
一條腿壓幾分鐘後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之 窩肌 的伸展性。雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習；
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度由低到高。
將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
14樓：運動飛翔視界
練習劈叉可以讓人腿腳更靈活，柔軟性更好。
15樓：匿名使用者
現在你是10歲所以骨頭很柔軟，只要努力不要太過分那就可以學劈叉啦。我希望你很滿意
16樓：匿名使用者
小男孩練劈叉難~~但是才10歲所以應該沒有那麼艱苦，姿勢一定要對了哦~還有~練劈叉難，但是練劈腿容易哦，你以後一定要劈腿哦
17樓：一休算個鳥
10歲啊,很好練啊,你那麼小,骨頭很軟的,練起來還是很容易的,我今年15歲,也是10歲開始練的,不難練啊,一般一個星期就可以學會了,如果你連這都怕,你還是別練了,像你這樣不適合練的,我敢保證,你如果和別人打,肯定會腿軟的.
你想練武,肯定是有原因的,就像我,我以前就是囂張慣了,10歲的時候被人打了,很不甘心,就去練武術,一練就練到現在了.
18樓：匿名使用者
是要吃點苦頭的 一一定要想好了 10歲不小了
19樓：
20樓：小破琦
18歲以下的都可以練
21樓：ai小小小琪
1||ⅱlpllllr川11數小勇
22樓：匿名使用者
樹的作用對於人來說製造氧氣，減少二氧化碳，吸塵，淨化空氣、有機物製造、固土，化工原料，防風，降溫，轉化無機物，生物圈不可或缺的生產者等
自己翻譯吧
一畝樹林每天能夠吸收67公斤的二氧化碳，放出49公斤氧氣。一畝樹木一個夏季可蒸發42噸水，一年可達300~500噸。一畝樹木一年可收各種塵22~60噸。
一畝樹木一個月可以吸收有毒氣體4公斤。一畝有林地比一畝無林地多蓄水20噸。一畝防風林可保護100多畝良田免受風災。
1進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣。
2蒸騰作用，調節空氣溼度
3固定土壤，防止水土流失
4屏障作用，擋風停沙
5增加綠化，美化環境
6賞美價值，增加藝術成分
7工業價值，木材，木雕等木製品
8藥用價值，製成藥材
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